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Healthy Recipes using Smoothie aus Ingwer und Reis nach dem Training

Ingwer-Reis-Smoothie mit Banane

Ein erfrischender Smoothie, der Ingwer und Reis kombiniert, um nach dem Training schnell Energie zu tanken.

Ingredients
  • 1 Tasse gekochter Reis
  • 1 Banane
  • 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Den gekochten Reis, die Banane, den Ingwer und die Mandelmilch in einen Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  3. Mit Honig süßen und sofort servieren.

Grüner Ingwer-Reis-Smoothie

Ein nährstoffreicher Smoothie mit Spinat und Ingwer, ideal für die Regeneration nach dem Sport.

Ingredients
  • 1 Tasse gekochter Reis
  • 1 Tasse frischer Spinat
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 Tasse Kokoswasser
  • Saft einer Limette
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Tropischer Ingwer-Reis-Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Kokosnuss, perfekt für einen erfrischenden Nachgeschmack.

Ingredients
  • 1 Tasse gekochter Reis
  • 1 Tasse frische Ananasstücke
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 Tasse Kokosmilch
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. Reis, Ananas, Ingwer und Kokosmilch in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis es cremig ist.
  3. Chiasamen unterrühren und kalt servieren.

Beeren-Ingwer-Reis-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit Beeren, der Ingwer für einen zusätzlichen Kick enthält.

Ingredients
  • 1 Tasse gekochter Reis
  • 1 Tasse gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 Tasse Joghurt
  • 1 EL Agavendicksaft
Instructions
  1. Reis, Beeren, Ingwer und Joghurt in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
  3. Mit Agavendicksaft süßen und sofort genießen.

Zimt-Ingwer-Reis-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Ingwer, ideal für kalte Tage nach dem Training.

Ingredients
  • 1 Tasse gekochter Reis
  • 1 Tasse Milch oder pflanzliche Milch
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas füllen und mit Zimt bestreuen.

Avocado-Ingwer-Reis-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Avocado und Ingwer, der gesunde Fette und Nährstoffe liefert.

Ingredients
  • 1 Tasse gekochter Reis
  • 1/2 Avocado
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 Tasse Wasser
  • 1 EL Zitronensaft
Instructions
  1. Reis, Avocado, Ingwer, Wasser und Zitronensaft in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
  3. Kalt servieren.

Mango-Ingwer-Reis-Smoothie

Ein süßer und cremiger Smoothie mit Mango und Ingwer, perfekt für die Erholung nach dem Sport.

Ingredients
  • 1 Tasse gekochter Reis
  • 1 Tasse frische Mangostücke
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 Tasse Orangensaft
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Reis, Mango, Ingwer und Orangensaft in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. Mit Honig süßen und genießen.

Kakao-Ingwer-Reis-Smoothie

Ein schokoladiger Smoothie mit Kakao und Ingwer, der nach dem Training für einen Energieschub sorgt.

Ingredients
  • 1 Tasse gekochter Reis
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 2 EL Kakaopulver
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Reis, Mandelmilch, Ingwer, Kakaopulver und Honig in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Zitrus-Ingwer-Reis-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Zitrusfrüchten und Ingwer, ideal für die Regeneration nach dem Training.

Ingredients
  • 1 Tasse gekochter Reis
  • 1 Orange (filetiert)
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 Tasse Grapefruitsaft
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Reis, Orange, Ingwer und Grapefruitsaft in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. Mit Honig süßen und sofort genießen.

Kurkuma-Ingwer-Reis-Smoothie

Ein gesundheitsfördernder Smoothie mit Kurkuma und Ingwer, der entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Ingredients
  • 1 Tasse gekochter Reis
  • 1 Tasse Kokosmilch
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 TL Kurkumapulver
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Reis, Kokosmilch, Ingwer, Kurkuma und Honig in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.