Healthy Recipes using Smoothie aus Ingwer und Kefir mit wenig Kalorien
Ingwer-Kefir-Smoothie mit Zitrone
Ein erfrischender Smoothie, der die Schärfe des Ingwers mit der Frische der Zitrone kombiniert und perfekt für einen gesunden Start in den Tag ist.
- 200 ml Kefir
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 Zitrone (Saft)
- 1 TL Honig
- 100 g Spinat
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Tropischer Ingwer-Kefir-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Mango und Ananas, der die Vorteile von Ingwer und Kefir vereint und gleichzeitig kalorienarm bleibt.
- 200 ml Kefir
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 100 g gefrorene Mango
- 100 g gefrorene Ananas
- 1 TL Chiasamen
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.
Beeren-Ingwer-Kefir-Smoothie
Ein nährstoffreicher Smoothie mit einer Mischung aus Beeren, der den scharfen Ingwer geschmacklich perfekt ergänzt.
- 200 ml Kefir
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
- 1 TL Honig
- 1 EL Haferflocken
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit frischen Beeren garnieren.
Grüner Ingwer-Kefir-Smoothie
Ein gesunder grüner Smoothie mit Gurke und Petersilie, der erfrischend und leicht ist und perfekt für die Sommermonate.
- 200 ml Kefir
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1/2 Gurke
- 1 Handvoll frische Petersilie
- 1 TL Limettensaft
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Gurke schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren, bis die Mischung glatt ist.
Ingwer-Kefir-Smoothie mit Banane
Ein cremiger Smoothie, der die Süße der Banane mit der Schärfe des Ingwers kombiniert und ideal für ein gesundes Frühstück ist.
- 200 ml Kefir
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 Banane
- 1 TL Erdnussbutter
- 1 TL Honig
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Banane in Stücke brechen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
Ingwer-Kefir-Smoothie mit Karotte
Ein vitaminreicher Smoothie, der die Süße der Karotte mit dem scharfen Ingwer kombiniert und ideal für die Haut ist.
- 200 ml Kefir
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 Karotte
- 1 TL Honig
- 1/2 TL Zimt
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Karotte schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Ingwer-Kefir-Smoothie mit Apfel
Ein erfrischender Smoothie mit knackigem Apfel und Ingwer, der die Verdauung anregt und voller Vitamine steckt.
- 200 ml Kefir
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 Apfel
- 1 TL Honig
- 1 TL Zitronensaft
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Ingwer-Kefir-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit der Schärfe des Ingwers kombiniert.
- 200 ml Kefir
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1/2 Avocado
- 1 TL Honig
- 1 TL Limettensaft
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Avocado halbieren und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Ingwer-Kefir-Smoothie mit Quinoa
Ein proteinreicher Smoothie mit gekochter Quinoa, der die Vorteile von Ingwer und Kefir kombiniert und ideal für Sportler ist.
- 200 ml Kefir
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 50 g gekochte Quinoa
- 1 TL Honig
- 1/2 Banane
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Banane in Stücke brechen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Ingwer-Kefir-Smoothie mit Kokoswasser
Ein erfrischender Smoothie, der die Hydratation mit der Schärfe des Ingwers und der Cremigkeit des Kefirs vereint.
- 200 ml Kefir
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 100 ml Kokoswasser
- 1 TL Honig
- 1/2 Kiwi
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Kiwi schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.