Healthy Recipes using Smoothie aus Ingwer und Äpfeln nach dem Training
Ingwer-Apfel-Smoothie mit Spinat
Ein erfrischender Smoothie, der Ingwer und Äpfel mit nährstoffreichem Spinat kombiniert, ideal für die Regeneration nach dem Training.
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 2 Äpfel, entkernt und gewürfelt
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Äpfel und Spinat in den Mixer geben.
- Wasser und Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
Zitronen-Ingwer-Apfel-Smoothie
Ein spritziger Smoothie mit Zitronensaft, der die Aromen von Ingwer und Apfel perfekt ergänzt und nach dem Training erfrischt.
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 2 Äpfel, entkernt und gewürfelt
- Saft von 1 Zitrone
- 200 ml Kokoswasser
- 1 TL Chiasamen
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Äpfel, Zitronensaft und Kokoswasser in den Mixer geben.
- Chiasamen hinzufügen und alles gut pürieren.
Ingwer-Apfel-Smoothie mit Haferflocken
Ein nahrhafter Smoothie, der Ingwer und Äpfel mit Haferflocken kombiniert, um nach dem Training Energie zu tanken.
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 2 Äpfel, entkernt und gewürfelt
- 50 g Haferflocken
- 250 ml Mandelmilch
- 1 TL Zimt
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Äpfel und Haferflocken in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Zimt hinzufügen und alles gut pürieren.
Ingwer-Apfel-Smoothie mit Joghurt
Ein cremiger Smoothie mit griechischem Joghurt, der die Schärfe von Ingwer und die Süße von Äpfeln vereint.
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 2 Äpfel, entkernt und gewürfelt
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Äpfel und Joghurt in den Mixer geben.
- Wasser und Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
Ingwer-Apfel-Smoothie mit Karotten
Ein bunter Smoothie, der Ingwer, Äpfel und Karotten vereint, um nach dem Training einen Vitaminboost zu liefern.
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 2 Äpfel, entkernt und gewürfelt
- 2 Karotten, geschält und klein geschnitten
- 200 ml Wasser
- 1 TL Kurkuma
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Äpfel und Karotten in den Mixer geben.
- Wasser und Kurkuma hinzufügen und alles gut pürieren.
Ingwer-Apfel-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der die Schärfe von Ingwer mit der Süße von Äpfeln und der Frische von Beeren kombiniert.
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 2 Äpfel, entkernt und gewürfelt
- 100 g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren)
- 200 ml Wasser
- 1 TL Agavendicksaft
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Äpfel und Beeren in den Mixer geben.
- Wasser und Agavendicksaft hinzufügen und alles gut pürieren.
Ingwer-Apfel-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger und nährstoffreicher Smoothie, der Ingwer und Äpfel mit der gesunden Fette aus Avocado kombiniert.
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 2 Äpfel, entkernt und gewürfelt
- 1/2 Avocado
- 200 ml Kokosmilch
- 1 TL Limettensaft
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Äpfel und Avocado in den Mixer geben.
- Kokosmilch und Limettensaft hinzufügen und alles gut pürieren.
Ingwer-Apfel-Smoothie mit Minze
Ein erfrischender Smoothie, der Ingwer und Äpfel mit frischer Minze kombiniert, perfekt für die Erholung nach dem Sport.
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 2 Äpfel, entkernt und gewürfelt
- 1 Handvoll frische Minzblätter
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Äpfel und Minze in den Mixer geben.
- Wasser und Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
Ingwer-Apfel-Smoothie mit Zimt und Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der Ingwer und Äpfel mit Zimt und Nüssen kombiniert, um nach dem Training die Muskeln zu regenerieren.
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 2 Äpfel, entkernt und gewürfelt
- 30 g gemischte Nüsse (z.B. Mandeln, Walnüsse)
- 200 ml Hafermilch
- 1 TL Zimt
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Äpfel und Nüsse in den Mixer geben.
- Hafermilch und Zimt hinzufügen und alles gut pürieren.
Ingwer-Apfel-Smoothie mit Chia-Pudding
Ein sättigender Smoothie, der Ingwer und Äpfel mit Chia-Pudding kombiniert, ideal für die Regeneration nach dem Training.
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 2 Äpfel, entkernt und gewürfelt
- 50 g Chia-Samen
- 250 ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Äpfel und Chia-Samen in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Honig hinzufügen und alles gut pürieren.