Healthy Recipes using Smoothie aus Himbeere und Orange vor dem Training
Energie-Smoothie mit Himbeeren und Orangen
Dieser erfrischende Smoothie liefert dir die nötige Energie für dein Training und ist reich an Vitaminen.
- 150g frische Himbeeren
- 1 große Orange, geschält
- 200ml Kokoswasser
- 1 EL Honig
- 1 TL Chiasamen
- Die Himbeeren und die geschälte Orange in einen Mixer geben.
- Kokoswasser, Honig und Chiasamen hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. In ein Glas füllen und genießen.
Himbeer-Orange Protein-Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie, der perfekt für den Muskelaufbau vor dem Training ist.
- 100g Himbeeren
- 1 Orange, geschält
- 250ml Mandelmilch
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 1 TL Leinsamen
- Himbeeren und Orange in den Mixer geben.
- Mandelmilch, Proteinpulver und Leinsamen hinzufügen.
- Gut mixen und in einem hohen Glas servieren.
Grüner Himbeer-Orange Smoothie
Ein gesunder Smoothie mit grünem Gemüse, der dir einen zusätzlichen Nährstoffkick gibt.
- 100g Himbeeren
- 1 Orange, geschält
- 50g Spinat
- 200ml Wasser
- 1 TL Ingwer, frisch gerieben
- Himbeeren, Orange und Spinat in den Mixer geben.
- Wasser und Ingwer hinzufügen.
- Alles gut pürieren und kalt genießen.
Himbeer-Orange Smoothie Bowl
Eine leckere Smoothie Bowl, die du mit deinen Lieblings-Toppings garnieren kannst.
- 200g Himbeeren
- 1 Orange, geschält
- 150ml Joghurt
- 1 Banane
- 2 EL Haferflocken
- Himbeeren, Orange, Joghurt und Banane in den Mixer geben.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In einer Schüssel anrichten und mit Haferflocken und weiteren Toppings garnieren.
Himbeer-Orange Detox-Smoothie
Ein Detox-Smoothie, der deinen Körper vor dem Training reinigt und erfrischt.
- 150g Himbeeren
- 1 Orange, geschält
- 1/2 Gurke
- 200ml Wasser
- 1 TL Zitronensaft
- Himbeeren, Orange und Gurke in den Mixer geben.
- Wasser und Zitronensaft hinzufügen.
- Gut mixen und sofort genießen.
Himbeer-Orange Smoothie mit Hafer
Ein nahrhafter Smoothie, der dir langanhaltende Energie für dein Training gibt.
- 150g Himbeeren
- 1 Orange, geschält
- 50g Haferflocken
- 250ml Milch oder pflanzliche Milch
- 1 TL Honig
- Himbeeren, Orange und Haferflocken in den Mixer geben.
- Milch und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in einem Glas servieren.
Himbeer-Orange Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado enthält und perfekt für die Regeneration ist.
- 100g Himbeeren
- 1 Orange, geschält
- 1/2 Avocado
- 200ml Wasser
- 1 TL Honig
- Himbeeren, Orange und Avocado in den Mixer geben.
- Wasser und Honig hinzufügen.
- Gut mixen und sofort genießen.
Himbeer-Orange Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie mit einer Mischung aus Nüssen für extra Protein und gesunde Fette.
- 150g Himbeeren
- 1 Orange, geschält
- 30g gemischte Nüsse
- 200ml Joghurt
- 1 TL Zimt
- Himbeeren, Orange und Nüsse in den Mixer geben.
- Joghurt und Zimt hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in einem Glas servieren.
Himbeer-Orange Smoothie mit Minze
Ein erfrischender Smoothie mit einem Hauch von Minze, ideal für heiße Tage.
- 150g Himbeeren
- 1 Orange, geschält
- 10 frische Minzblätter
- 200ml Wasser
- 1 TL Honig
- Himbeeren, Orange und Minzblätter in den Mixer geben.
- Wasser und Honig hinzufügen.
- Gut mixen und in einem Glas mit Minzblättern garnieren.
Himbeer-Orange Smoothie mit Chia-Pudding
Ein innovativer Smoothie, der mit Chia-Pudding für zusätzliche Ballaststoffe und Protein kombiniert wird.
- 150g Himbeeren
- 1 Orange, geschält
- 200ml Kokosmilch
- 2 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- Chiasamen in Kokosmilch einweichen und mindestens 30 Minuten quellen lassen.
- Himbeeren und Orange in den Mixer geben und pürieren.
- Chia-Pudding unter den Smoothie mischen und in einem Glas servieren.