Healthy Recipes using Smoothie aus Grünkohl und Cashew-Milch vor dem Training
Grüner Kraftsmoothie
Ein erfrischender Smoothie, der voller Nährstoffe steckt und dir die Energie für dein Training gibt.
- 100g Grünkohl
- 200ml Cashew-Milch
- 1 Banane
- 1 EL Honig
- 1 TL Chiasamen
- Grünkohl gründlich waschen und die Blätter von den Stielen entfernen.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grünkohl-Cashew-Milch Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit einem Hauch von Ingwer, der die Durchblutung fördert und die Muskeln aufwärmt.
- 150g Grünkohl
- 250ml Cashew-Milch
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2cm)
- 1 Apfel
- 1 EL Leinsamen
- Grünkohl und Apfel waschen und in Stücke schneiden.
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und mixen, bis die Mischung glatt ist.
Tropischer Grünkohl-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie, der die Vorteile von Grünkohl mit tropischen Aromen kombiniert.
- 100g Grünkohl
- 200ml Cashew-Milch
- 100g Ananas
- 1 Kiwi
- 1 TL Kokosraspeln
- Grünkohl waschen und die harten Stiele entfernen.
- Ananas und Kiwi schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
Schokoladiger Grünkohl-Smoothie
Ein köstlicher Smoothie, der den Geschmack von Schokolade mit den Nährstoffen des Grünkohls vereint.
- 100g Grünkohl
- 250ml Cashew-Milch
- 2 EL Kakaopulver
- 1 Banane
- 1 TL Erdnussbutter
- Grünkohl gründlich waschen und in den Mixer geben.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten hinzufügen und gut mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
Beeren-Grünkohl-Smoothie
Ein nährstoffreicher Smoothie mit einer Mischung aus Beeren und Grünkohl, ideal für einen Energieschub vor dem Training.
- 100g Grünkohl
- 200ml Cashew-Milch
- 100g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Heidelbeeren)
- 1 EL Honig
- 1 TL Chiasamen
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Beeren hinzufügen und alles gut pürieren.
- Honig und Chiasamen hinzufügen und erneut mixen, bis alles gut vermischt ist.
Zitronen-Grünkohl-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit einem spritzigen Zitronengeschmack, der dich vor dem Training belebt.
- 100g Grünkohl
- 200ml Cashew-Milch
- 1 Zitrone (Saft)
- 1 EL Agavendicksaft
- 1 TL Ingwer
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Zitrone auspressen und den Saft hinzufügen.
- Alle anderen Zutaten hinzufügen und gut mixen, bis eine homogene Mischung entsteht.
Grünkohl-Matcha-Smoothie
Ein energiegeladener Smoothie mit Matcha-Pulver, der dir einen zusätzlichen Kick vor dem Training gibt.
- 100g Grünkohl
- 200ml Cashew-Milch
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1 Banane
- 1 EL Honig
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten hinzufügen und gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
Grünkohl-Mango-Smoothie
Ein süßer und cremiger Smoothie, der die Vorteile von Grünkohl mit der Süße der Mango kombiniert.
- 100g Grünkohl
- 200ml Cashew-Milch
- 150g Mango (frisch oder gefroren)
- 1 EL Chiasamen
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Mango schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
Grünkohl-Pfirsich-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Pfirsichen, der dir eine erfrischende und gesunde Energiequelle bietet.
- 100g Grünkohl
- 200ml Cashew-Milch
- 1 Pfirsich
- 1 EL Honig
- 1 TL Leinsamen
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Pfirsich schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten hinzufügen und gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
Grünkohl-Avocado-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Avocado, der gesunde Fette und Nährstoffe für dein Training liefert.
- 100g Grünkohl
- 200ml Cashew-Milch
- 1/2 Avocado
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Avocado und Banane hinzufügen.
- Alle Zutaten gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.