Healthy Recipes using Smoothie aus Grünkohl mit Orangensaft und hohem Proteinanteil
Grünkohl-Protein-Smoothie mit Orange und Banane
Ein erfrischender Smoothie, der Grünkohl mit dem süßen Geschmack von Banane und Orangensaft kombiniert und reich an Proteinen ist.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml frisch gepresster Orangensaft
- 1 reife Banane
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 EL Chiasamen
- Grünkohl gründlich waschen und die Blätter von den Stielen entfernen.
- Banane schälen und zusammen mit dem Grünkohl, Orangensaft und Proteinpulver in einen Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist, dann die Chiasamen hinzufügen und kurz umrühren.
Grünkohl-Orangen-Smoothie mit Mandeln
Ein nahrhafter Smoothie, der die nussigen Aromen von Mandeln mit dem frischen Geschmack von Grünkohl und Orange vereint.
- 100 g frischer Grünkohl
- 150 ml Orangensaft
- 30 g Mandeln (gemahlen)
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Grünkohl waschen und grob zerkleinern.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas gießen und nach Belieben mit einigen ganzen Mandeln garnieren.
Grünkohl-Smoothie mit Orange und Joghurt
Ein cremiger Smoothie, der Grünkohl mit erfrischendem Orangensaft und proteinreichem Joghurt kombiniert.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml Orangensaft
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 TL Leinsamen
- 1 EL Honig
- Grünkohl gründlich waschen und die Blätter von den Stielen entfernen.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas gießen und nach Belieben mit Leinsamen bestreuen.
Grünkohl-Smoothie mit Orange und Erdnussbutter
Ein proteinreicher Smoothie, der die Kombination von Grünkohl, Orangensaft und cremiger Erdnussbutter bietet.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml frisch gepresster Orangensaft
- 2 EL Erdnussbutter
- 1 Banane
- 100 ml Kokoswasser
- Grünkohl waschen und die Blätter von den Stielen entfernen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung homogen ist.
- In ein Glas gießen und nach Belieben mit Erdnussstückchen garnieren.
Grünkohl-Smoothie mit Orange und Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der Grünkohl, Orangensaft und gesunde Haferflocken kombiniert, ideal für ein gesundes Frühstück.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml Orangensaft
- 50 g Haferflocken
- 1 TL Honig
- 200 ml Wasser
- Grünkohl waschen und grob zerkleinern.
- Haferflocken in Wasser einweichen und dann zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grünkohl-Smoothie mit Orange und Chia-Pudding
Ein innovativer Smoothie, der Grünkohl und Orangensaft mit einem nahrhaften Chia-Pudding kombiniert.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml frisch gepresster Orangensaft
- 50 g Chiasamen
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Agavendicksaft
- Chiasamen in Mandelmilch einweichen und mindestens 30 Minuten quellen lassen.
- Grünkohl waschen und die Blätter von den Stielen entfernen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
Grünkohl-Smoothie mit Orange und Quark
Ein proteinreicher Smoothie, der Grünkohl mit erfrischendem Orangensaft und cremigem Quark kombiniert.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml Orangensaft
- 150 g Quark
- 1 TL Honig
- 50 g gefrorene Beeren
- Grünkohl gründlich waschen und die Blätter von den Stielen entfernen.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung homogen ist.
- In ein Glas gießen und mit gefrorenen Beeren garnieren.
Grünkohl-Smoothie mit Orange und Proteinriegel
Ein nahrhafter Smoothie, der Grünkohl und Orangensaft mit einem zerbröselten Proteinriegel kombiniert, ideal nach dem Training.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml frisch gepresster Orangensaft
- 1 Proteinriegel (geschmacklich nach Wahl)
- 100 ml Wasser
- 1 TL Zimt
- Grünkohl waschen und grob zerkleinern.
- Den Proteinriegel in Stücke brechen und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grünkohl-Smoothie mit Orange und Spinat
Ein grüner Smoothie, der Grünkohl mit Spinat und Orangensaft kombiniert, um einen extra Schub an Nährstoffen zu erhalten.
- 100 g frischer Grünkohl
- 100 g frischer Spinat
- 200 ml frisch gepresster Orangensaft
- 1 Banane
- 1 EL Leinsamen
- Grünkohl und Spinat gründlich waschen und grob zerkleinern.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung homogen ist.
- In ein Glas gießen und nach Belieben mit Leinsamen bestreuen.
Grünkohl-Smoothie mit Orange und Kokosnuss
Ein tropischer Smoothie, der Grünkohl und Orangensaft mit cremiger Kokosnuss kombiniert, perfekt für heiße Tage.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml frisch gepresster Orangensaft
- 50 g Kokosraspel
- 100 ml Kokosmilch
- 1 TL Honig
- Grünkohl gründlich waschen und die Blätter von den Stielen entfernen.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.