Healthy Recipes using Smoothie aus Grünkohl und Hafermilch nach dem Training
Grüner Energie-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der nach dem Training für einen Energieschub sorgt. Die Kombination aus Grünkohl und Hafermilch liefert wichtige Nährstoffe.
- 200 g frischer Grünkohl
- 300 ml Hafermilch
- 1 Banane
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 TL Honig
- Grünkohl gründlich waschen und die Blätter von den Stielen trennen.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grünkohl-Hafer-Smoothie mit Beeren
Dieser Smoothie kombiniert die Nährstoffe von Grünkohl mit der Süße von Beeren und ist perfekt für die Regeneration nach dem Sport.
- 150 g Grünkohl
- 250 ml Hafermilch
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 EL Chiasamen
- Grünkohl waschen und grob hacken.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit Chiasamen garnieren.
Tropischer Grünkohl-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit tropischen Früchten, der nach dem Training für Erfrischung sorgt.
- 100 g Grünkohl
- 250 ml Hafermilch
- 1/2 Mango
- 1/2 Ananas
- 1 EL Kokosraspeln
- Grünkohl waschen und die harten Stiele entfernen.
- Mango und Ananas schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und auf hoher Stufe pürieren.
Grünkohl-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit einer Ingwer-Note, ideal für die Erholung nach dem Workout.
- 200 g Grünkohl
- 300 ml Hafermilch
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 Apfel
- 1 TL Zimt
- Grünkohl und Ingwer waschen und vorbereiten.
- Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
Schokoladen-Grünkohl-Smoothie
Ein schokoladiger Genuss, der gesund ist und nach dem Training für einen süßen Kick sorgt.
- 150 g Grünkohl
- 250 ml Hafermilch
- 1 EL Kakaopulver
- 1 Banane
- 1 TL Agavendicksaft
- Grünkohl waschen und die Blätter von den Stielen trennen.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
Grünkohl-Smoothie mit Mandelmus
Ein cremiger Smoothie mit Mandelmus, der gesunde Fette und Proteine liefert.
- 200 g Grünkohl
- 300 ml Hafermilch
- 2 EL Mandelmus
- 1 TL Honig
- 1 Banane
- Grünkohl gründlich waschen und die Blätter von den Stielen trennen.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
Zimtiger Grünkohl-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit Zimt, der nach dem Training für ein wohliges Gefühl sorgt.
- 200 g Grünkohl
- 250 ml Hafermilch
- 1 TL Zimt
- 1 Apfel
- 1 EL Honig
- Grünkohl waschen und die harten Stiele entfernen.
- Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
Grünkohl-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie mit Avocado, der gesunde Fette und eine Extraportion Nährstoffe bietet.
- 150 g Grünkohl
- 250 ml Hafermilch
- 1/2 Avocado
- 1 Banane
- 1 TL Limettensaft
- Grünkohl waschen und die Blätter von den Stielen trennen.
- Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
Grünkohl-Smoothie mit Haferflocken
Ein nahrhafter Smoothie, der mit Haferflocken für zusätzliche Ballaststoffe angereichert ist.
- 200 g Grünkohl
- 300 ml Hafermilch
- 50 g Haferflocken
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Grünkohl waschen und die Blätter von den Stielen trennen.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grünkohl-Smoothie mit Kürbiskernen
Ein nahrhafter Smoothie mit Kürbiskernen, der reich an Proteinen und Mineralstoffen ist.
- 200 g Grünkohl
- 250 ml Hafermilch
- 30 g Kürbiskerne
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Grünkohl waschen und die Blätter von den Stielen trennen.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.