Healthy Recipes using Smoothie aus Griechischem Joghurt und Brombeeren nach dem Training
Brombeer-Joghurt-Smoothie mit Haferflocken
Ein nahrhafter Smoothie, der griechischen Joghurt, frische Brombeeren und Haferflocken kombiniert, ideal für die Regeneration nach dem Training.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g frische Brombeeren
- 30 g Haferflocken
- 1 TL Honig
- 100 ml Mandelmilch
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Auf hoher Stufe mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Proteinreicher Brombeer-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit griechischem Joghurt und Proteinpulver, perfekt für den Muskelaufbau nach dem Workout.
- 200 g griechischer Joghurt
- 150 g gefrorene Brombeeren
- 1 Messlöffel Vanille-Protein
- 200 ml Wasser
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut durchmixen, bis der Smoothie glatt ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Brombeer-Joghurt-Smoothie mit Spinat
Ein grüner Smoothie, der die Süße der Brombeeren mit dem Nährstoffreichtum von Spinat kombiniert, ideal für nach dem Training.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g frische Brombeeren
- 50 g frischer Spinat
- 150 ml Kokoswasser
- Spinat und Brombeeren zuerst in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Kokoswasser hinzufügen.
- Mixen, bis alles gut vermischt ist, und genießen.
Brombeer-Minz-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit einer Note von frischer Minze, perfekt für die Erfrischung nach dem Sport.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g frische Brombeeren
- 5 frische Minzblätter
- 150 ml Wasser
- Minzblätter und Brombeeren in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Wasser hinzufügen.
- Gut mixen und in einem Glas servieren.
Brombeer-Joghurt-Smoothie mit Chiasamen
Ein nahrhafter Smoothie mit Chiasamen, der die Energie nach dem Training steigert und die Verdauung unterstützt.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g frische Brombeeren
- 1 EL Chiasamen
- 150 ml Wasser
- Chiasamen in Wasser einweichen und kurz quellen lassen.
- Brombeeren und griechischen Joghurt hinzufügen.
- Alles gut mixen und genießen.
Brombeer-Joghurt-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado mit dem Protein des griechischen Joghurts kombiniert.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g gefrorene Brombeeren
- 1/2 Avocado
- 150 ml Mandelmilch
- Avocado und gefrorene Brombeeren in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Mandelmilch hinzufügen.
- Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
Brombeer-Joghurt-Smoothie mit Zimt
Ein aromatischer Smoothie, der die Süße der Brombeeren mit einer Prise Zimt kombiniert, ideal für nach dem Training.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g frische Brombeeren
- 1/2 TL Zimt
- 150 ml Wasser
- Brombeeren und Zimt in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Wasser hinzufügen.
- Gut mixen und in einem Glas servieren.
Brombeer-Joghurt-Smoothie mit Banane
Ein süßer und cremiger Smoothie, der die Aromen von Brombeeren und Banane vereint, perfekt für die Erholung nach dem Sport.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g frische Brombeeren
- 1 Banane
- 150 ml Milch
- Banane und Brombeeren in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Milch hinzufügen.
- Mixen, bis die Mischung glatt ist.
Brombeer-Joghurt-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der die gesunden Fette von Nüssen mit dem Protein des griechischen Joghurts kombiniert.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g frische Brombeeren
- 30 g gemischte Nüsse
- 150 ml Wasser
- Nüsse grob hacken und in den Mixer geben.
- Brombeeren und griechischen Joghurt hinzufügen.
- Alles gut mixen und genießen.
Brombeer-Joghurt-Smoothie mit Quinoa
Ein proteinreicher Smoothie, der gekochte Quinoa mit griechischem Joghurt und Brombeeren kombiniert, ideal für die Regeneration.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g frische Brombeeren
- 50 g gekochte Quinoa
- 150 ml Wasser
- Gekochte Quinoa und Brombeeren in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Wasser hinzufügen.
- Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.