Healthy Recipes using Smoothie aus Griechischem Joghurt mit Brombeeren für die Darmgesundheit
Brombeer-Joghurt-Smoothie mit Chiasamen
Ein erfrischender Smoothie, der die probiotischen Vorteile von griechischem Joghurt mit den Ballaststoffen von Chiasamen kombiniert.
- 200 g griechischer Joghurt
- 150 g frische Brombeeren
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- 100 ml Mandelmilch
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und mit frischen Brombeeren garnieren.
Griechischer Joghurt-Smoothie mit Haferflocken
Ein nahrhafter Smoothie, der die Sättigung durch Haferflocken erhöht und die Darmgesundheit fördert.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g frische Brombeeren
- 50 g Haferflocken
- 1 TL Zimt
- 150 ml Wasser
- Haferflocken in Wasser einweichen und 10 Minuten ruhen lassen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Brombeer-Joghurt-Smoothie mit Spinat
Ein grüner Smoothie, der die Antioxidantien von Brombeeren mit nährstoffreichem Spinat kombiniert.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g frische Brombeeren
- 50 g frischer Spinat
- 1 Banane
- 150 ml Kokoswasser
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas füllen und mit Spinatblättern dekorieren.
Proteinreicher Brombeer-Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie, ideal für nach dem Training, der griechischen Joghurt und Brombeeren vereint.
- 200 g griechischer Joghurt
- 150 g frische Brombeeren
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 TL Erdnussbutter
- 150 ml Milch oder pflanzliche Milch
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas füllen und mit Erdnussbutter garnieren.
Brombeer-Joghurt-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado mit den probiotischen Vorteilen von Joghurt kombiniert.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g frische Brombeeren
- 1/2 Avocado
- 1 TL Honig
- 150 ml Wasser
- Avocado schälen und entkernen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit Brombeeren dekorieren.
Brombeer-Joghurt-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit einer würzigen Note von Ingwer, der die Verdauung unterstützt.
- 200 g griechischer Joghurt
- 150 g frische Brombeeren
- 1 cm frischer Ingwer
- 1 TL Honig
- 150 ml Wasser
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit einer Ingwerscheibe garnieren.
Kokos-Brombeer-Joghurt-Smoothie
Ein tropischer Smoothie, der die Cremigkeit von Kokosnuss mit der Frische von Brombeeren kombiniert.
- 200 g griechischer Joghurt
- 150 g frische Brombeeren
- 100 ml Kokosmilch
- 1 EL Kokosraspeln
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas füllen und mit Kokosraspeln garnieren.
Brombeer-Joghurt-Smoothie mit Zitrone
Ein erfrischender Smoothie mit einem Hauch von Zitrone, der die Verdauung anregt.
- 200 g griechischer Joghurt
- 150 g frische Brombeeren
- Saft von 1/2 Zitrone
- 1 TL Honig
- 150 ml Wasser
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas füllen und mit Zitronenscheiben dekorieren.
Brombeer-Joghurt-Smoothie mit Mandeln
Ein nahrhafter Smoothie, der die gesunden Fette von Mandeln mit den probiotischen Vorteilen von Joghurt kombiniert.
- 200 g griechischer Joghurt
- 150 g frische Brombeeren
- 30 g Mandeln
- 1 TL Honig
- 150 ml Wasser
- Mandeln vorher einweichen, wenn möglich.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit gehackten Mandeln garnieren.
Brombeer-Joghurt-Smoothie mit Kakaonibs
Ein schokoladiger Smoothie, der die Antioxidantien von Kakaonibs mit der Frische von Brombeeren vereint.
- 200 g griechischer Joghurt
- 150 g frische Brombeeren
- 1 EL Kakaonibs
- 1 TL Honig
- 150 ml Milch oder pflanzliche Milch
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas füllen und mit Kakaonibs dekorieren.