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Healthy Recipes using Smoothie aus Erdnussbutter und Reis-Milch mit wenig Kalorien

Erdnussbutter-Reis-Milch Smoothie mit Banane

Ein cremiger Smoothie, der die Süße von Bananen mit der nussigen Note von Erdnussbutter kombiniert und perfekt für den Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 200 ml Reis-Milch
  • 1 Teelöffel Honig
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und mit einer Prise Zimt bestreuen.

Erdnussbutter und Beeren Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie, der die Aromen von frischen Beeren mit der cremigen Textur von Erdnussbutter vereint.

Ingredients
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Esslöffel Chiasamen
Instructions
  1. Die Beeren waschen und in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Reis-Milch und Chiasamen hinzufügen.
  3. Alles gut mixen, bis der Smoothie eine homogene Konsistenz hat.

Grüner Erdnussbutter Smoothie

Ein gesunder Smoothie mit Spinat und Erdnussbutter, der voller Vitamine und Mineralstoffe steckt.

Ingredients
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 200 ml Reis-Milch
  • 1/2 Avocado
  • Saft von 1/2 Zitrone
Instructions
  1. Den Spinat und die Avocado in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Reis-Milch und Zitronensaft hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren, bis der Smoothie cremig ist.

Erdnussbutter-Kakao Smoothie

Ein schokoladiger Smoothie, der die Vorzüge von Erdnussbutter und Kakao kombiniert und gleichzeitig kalorienarm bleibt.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Teelöffel Honig
  • eine Prise Vanille
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und nach Belieben mit Kakaopulver bestäuben.

Tropischer Erdnussbutter Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit tropischen Früchten, der das Gefühl von Urlaub vermittelt.

Ingredients
  • 1/2 Mango
  • 1/2 Banane
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 200 ml Reis-Milch
  • 1 Esslöffel Kokosraspeln
Instructions
  1. Die Mango und die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.

Erdnussbutter-Protein Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie, ideal für nach dem Training, der Erdnussbutter und Reis-Milch kombiniert.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Messlöffel pflanzliches Proteinpulver
  • 1/2 Banane
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Die Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Reis-Milch und Proteinpulver hinzufügen.
  3. Gut mixen, bis der Smoothie cremig ist.

Erdnussbutter-Zimt Smoothie

Ein wärmender Smoothie, der die Aromen von Erdnussbutter und Zimt kombiniert und perfekt für kalte Tage ist.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 1 Teelöffel Honig
  • 1/2 Apfel
Instructions
  1. Den Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und nach Belieben mit Zimt bestäuben.

Erdnussbutter-Matcha Smoothie

Ein energiegeladener Smoothie mit Matcha-Pulver, der die Vorteile von Erdnussbutter und grünem Tee vereint.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1 Teelöffel Matcha-Pulver
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Teelöffel Honig
  • 1/2 Banane
Instructions
  1. Die Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Matcha-Pulver, Reis-Milch und Honig hinzufügen.
  3. Gut mixen, bis der Smoothie eine homogene Konsistenz hat.

Erdnussbutter-Granatapfel Smoothie

Ein erfrischender und gesunder Smoothie, der die Süße von Granatapfel mit der Cremigkeit von Erdnussbutter kombiniert.

Ingredients
  • 1/2 Tasse Granatapfelkerne
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. Granatapfelkerne in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Reis-Milch und Honig hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.

Erdnussbutter-Hafer Smoothie

Ein nahrhafter Smoothie mit Haferflocken, der ideal für ein gesundes Frühstück ist.

Ingredients
  • 50 g Haferflocken
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Teelöffel Honig
  • 1/2 Banane
Instructions
  1. Die Haferflocken in den Mixer geben.
  2. Banane, Erdnussbutter, Reis-Milch und Honig hinzufügen.
  3. Gut mixen, bis der Smoothie eine cremige Konsistenz hat.