Healthy Recipes using Smoothie aus Erdnussbutter und Apfelsaft nach dem Training
Erdnussbutter-Apfelsaft-Smoothie mit Banane
Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, perfekt nach dem Training, der die Energie zurückbringt und den Muskelaufbau unterstützt.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Apfelsaft
- 1 reife Banane
- 1 Esslöffel Honig
- eine Prise Zimt
- Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Erdnussbutter-Apfelsaft-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, der ideal für die Regeneration nach dem Sport ist.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 250 ml Apfelsaft
- 50 g Haferflocken
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
- Haferflocken und Chiasamen in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Apfelsaft und Vanilleextrakt hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Erdnussbutter-Apfelsaft-Smoothie mit Spinat
Ein grüner Smoothie, der voller Vitamine steckt und gleichzeitig köstlich schmeckt.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Apfelsaft
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1/2 Avocado
- 1 Teelöffel Limettensaft
- Spinat und Avocado in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Apfelsaft und Limettensaft hinzufügen.
- Gut pürieren und in ein Glas gießen.
Erdnussbutter-Apfelsaft-Smoothie mit Joghurt
Ein cremiger Smoothie mit Joghurt, der eine hervorragende Proteinquelle bietet und nach dem Training erfrischt.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g griechischer Joghurt
- 1 Esslöffel Honig
- eine Prise Muskatnuss
- Joghurt und Honig in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Apfelsaft und Muskatnuss hinzufügen.
- Alles gut mixen und servieren.
Erdnussbutter-Apfelsaft-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der antioxidative Beeren mit der cremigen Textur von Erdnussbutter kombiniert.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 Esslöffel Leinsamen
- 1 Teelöffel Honig
- Beeren und Leinsamen in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Apfelsaft und Honig hinzufügen.
- Gut pürieren und genießen.
Erdnussbutter-Apfelsaft-Smoothie mit Kokosmilch
Ein exotischer Smoothie, der die cremige Erdnussbutter mit der Süße von Kokosmilch kombiniert.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Apfelsaft
- 100 ml Kokosmilch
- 1 Esslöffel Kokosraspeln
- eine Prise Salz
- Kokosmilch und Kokosraspeln in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Apfelsaft und Salz hinzufügen.
- Gut mixen und kalt servieren.
Erdnussbutter-Apfelsaft-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie, der die Schärfe von Ingwer mit der Süße von Apfelsaft kombiniert.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Apfelsaft
- 1 kleines Stück frischer Ingwer (gerieben)
- 1/2 Teelöffel Kurkuma
- 1 Teelöffel Honig
- Ingwer und Kurkuma in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Apfelsaft und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Erdnussbutter-Apfelsaft-Smoothie mit Chia-Pudding
Ein nahrhafter Smoothie, der mit Chia-Pudding angereichert ist und eine tolle Textur bietet.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Apfelsaft
- 50 g Chia-Samen
- 200 ml Mandelmilch
- 1 Teelöffel Honig
- Chia-Samen in Mandelmilch einweichen und quellen lassen.
- Erdnussbutter, Apfelsaft und Honig in den Mixer geben.
- Chia-Pudding hinzufügen und gut mixen.
Erdnussbutter-Apfelsaft-Smoothie mit Quinoa
Ein proteinreicher Smoothie, der Quinoa für zusätzliche Nährstoffe enthält.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Apfelsaft
- 50 g gekochte Quinoa
- 1/2 Banane
- 1 Teelöffel Zimt
- Gekochte Quinoa und Banane in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Apfelsaft und Zimt hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Erdnussbutter-Apfelsaft-Smoothie mit Karotten
Ein gesunder Smoothie, der die Süße von Karotten mit Erdnussbutter kombiniert und reich an Vitaminen ist.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Apfelsaft
- 1 kleine Karotte (gerieben)
- 1 Teelöffel Honig
- 1/2 Teelöffel Zimt
- Geriebene Karotte in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Apfelsaft, Honig und Zimt hinzufügen.
- Gut mixen und sofort genießen.