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Healthy Recipes using Smoothie aus Chia, Mandeln und Kokosmilch nach dem Training

Energieriegel-Smoothie

Ein cremiger Smoothie, der perfekt nach dem Training ist und dir die nötige Energie zurückgibt.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Chiasamen
  • 100 g Mandeln
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 Banane
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. Die Mandeln in einem Mixer fein mahlen.
  2. Die Banane, Chiasamen, Kokosmilch und Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Tropischer Chia-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit tropischen Aromen, ideal für die Regeneration nach dem Sport.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Chiasamen
  • 150 g Mandeln
  • 250 ml Kokosmilch
  • 100 g Ananasstücke
  • 1 Limette (Saft)
Instructions
  1. Die Mandeln in einem Mixer mahlen, bis sie fein sind.
  2. Ananasstücke, Chiasamen, Kokosmilch und Limettensaft hinzufügen und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit einem Limettenstück garnieren.

Beeren-Chia-Smoothie

Ein nährstoffreicher Smoothie mit Beeren, der dir nach dem Training einen Frischekick gibt.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Chiasamen
  • 100 g Mandeln
  • 200 ml Kokosmilch
  • 150 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
Instructions
  1. Die Mandeln in einem Mixer mahlen.
  2. Beeren, Chiasamen und Kokosmilch hinzufügen und alles gut vermischen.
  3. In ein Glas gießen und mit frischen Beeren dekorieren.

Schokoladen-Chia-Smoothie

Ein schokoladiger Genuss, der gleichzeitig gesund ist und dir nach dem Workout Energie gibt.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Chiasamen
  • 100 g Mandeln
  • 200 ml Kokosmilch
  • 2 Esslöffel Kakaopulver
  • 1 Esslöffel Agavensirup
Instructions
  1. Die Mandeln mahlen und in den Mixer geben.
  2. Chiasamen, Kokosmilch, Kakaopulver und Agavensirup hinzufügen und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Kakaopulver bestäuben.

Grüner Chia-Smoothie

Ein gesunder, grüner Smoothie, der dir nach dem Training neue Energie gibt.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Chiasamen
  • 100 g Mandeln
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 Apfel (in Stücke)
Instructions
  1. Die Mandeln mahlen und in den Mixer geben.
  2. Spinat, Apfelstücke, Chiasamen und Kokosmilch hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und mit Apfelscheiben dekorieren.

Kokos-Mandel-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit dem Geschmack von Kokosnuss und Mandeln, perfekt nach dem Training.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Chiasamen
  • 150 g Mandeln
  • 250 ml Kokosmilch
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
Instructions
  1. Die Mandeln mahlen und in den Mixer geben.
  2. Chiasamen, Kokosmilch und Vanilleextrakt hinzufügen und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Kokosraspeln garnieren.

Zimt-Chia-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt, der nach dem Training für ein gutes Gefühl sorgt.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Chiasamen
  • 100 g Mandeln
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 1 Banane
Instructions
  1. Die Mandeln mahlen und in den Mixer geben.
  2. Banane, Chiasamen, Kokosmilch und Zimt hinzufügen und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und mit Zimt bestäuben.

Mango-Chia-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit Mango, der dir nach dem Sport einen Energieschub gibt.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Chiasamen
  • 100 g Mandeln
  • 200 ml Kokosmilch
  • 150 g Mango (gewürfelt)
Instructions
  1. Die Mandeln mahlen und in den Mixer geben.
  2. Mango, Chiasamen und Kokosmilch hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und mit Mangostücken dekorieren.

Kaffee-Chia-Smoothie

Ein belebender Smoothie mit Kaffee, ideal für einen Energieschub nach dem Training.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Chiasamen
  • 100 g Mandeln
  • 200 ml Kokosmilch
  • 100 ml kalter Kaffee
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. Die Mandeln mahlen und in den Mixer geben.
  2. Kalten Kaffee, Chiasamen, Kokosmilch und Honig hinzufügen und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Kaffeebohnen garnieren.

Kürbis-Chia-Smoothie

Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis, der nach dem Training für eine gesunde Regeneration sorgt.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Chiasamen
  • 100 g Mandeln
  • 200 ml Kokosmilch
  • 150 g Kürbispüree
  • 1 Teelöffel Kürbiskernöl
Instructions
  1. Die Mandeln mahlen und in den Mixer geben.
  2. Kürbispüree, Chiasamen, Kokosmilch und Kürbiskernöl hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und mit Kürbiskernen dekorieren.