Healthy Recipes using Smoothie aus Brombeer- und Apfelsaft nach dem Training
Brombeer-Apfel-Smoothie mit Chiasamen
Ein erfrischender Smoothie, der nach dem Training für eine optimale Regeneration sorgt, dank der Kombination aus Brombeeren, Apfelsaft und nährstoffreichen Chiasamen.
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g frische Brombeeren
- 2 EL Chiasamen
- 1 EL Honig
- 100 ml Wasser
- Brombeeren, Apfelsaft und Wasser in einen Mixer geben.
- Chiasamen und Honig hinzufügen und alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Brombeer-Apfel-Smoothie mit Haferflocken
Dieser nahrhafte Smoothie kombiniert die Süße von Apfel und die Frische von Brombeeren mit gesunden Haferflocken für eine langanhaltende Energiequelle.
- 250 ml Apfelsaft
- 150 g Brombeeren
- 50 g Haferflocken
- 1 Banane
- 1 TL Zimt
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- Die Mischung in ein Glas füllen und nach Belieben mit frischen Brombeeren garnieren.
- Kalt servieren und genießen.
Proteinreicher Brombeer-Apfel-Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie, ideal nach dem Training, der mit Brombeeren, Apfelsaft und griechischem Joghurt zubereitet wird.
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g Brombeeren
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 EL Honig
- 1 TL Vanilleextrakt
- Brombeeren, Apfelsaft, Joghurt, Honig und Vanilleextrakt in den Mixer geben.
- Alles gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.
Brombeer-Apfel-Smoothie mit Spinat
Ein grüner Smoothie, der die antioxidativen Eigenschaften von Brombeeren mit den Vitaminen des Spinats kombiniert, perfekt für die Regeneration nach dem Sport.
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g Brombeeren
- 50 g frischer Spinat
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und nach Belieben mit frischen Spinatblättern garnieren.
- Kalt genießen.
Brombeer-Apfel-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der die gesunden Fette aus Nüssen mit der Süße von Apfel und Brombeere kombiniert, ideal nach dem Training.
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g Brombeeren
- 30 g gemischte Nüsse
- 1 TL Honig
- 100 ml Wasser
- Brombeeren, Apfelsaft, Nüsse und Wasser in den Mixer geben.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Brombeer-Apfel-Smoothie mit Kokoswasser
Ein erfrischender Smoothie mit der Kombination aus Brombeeren, Apfelsaft und Kokoswasser, der den Körper nach dem Training rehydriert.
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g Brombeeren
- 150 ml Kokoswasser
- 1 EL Limettensaft
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit einer Limettenscheibe garnieren.
- Kalt servieren und genießen.
Brombeer-Apfel-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit der Süße von Apfel und Brombeeren kombiniert, perfekt für die Regeneration.
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g Brombeeren
- 1/2 Avocado
- 1 TL Honig
- 100 ml Wasser
- Brombeeren, Apfelsaft, Avocado und Wasser in den Mixer geben.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Brombeer-Apfel-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie, der die Schärfe von Ingwer mit der Süße von Apfel und Brombeeren kombiniert, ideal nach dem Training.
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g Brombeeren
- 1 cm frischer Ingwer
- 1 TL Honig
- 100 ml Wasser
- Brombeeren, Apfelsaft, Ingwer und Wasser in den Mixer geben.
- Alles gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.
Brombeer-Apfel-Smoothie mit Quinoa
Ein nahrhafter Smoothie, der die Proteinpower von Quinoa mit der Süße von Apfel und Brombeeren kombiniert, ideal für Sportler.
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g Brombeeren
- 50 g gekochte Quinoa
- 1 TL Honig
- 100 ml Wasser
- Brombeeren, Apfelsaft, Quinoa und Wasser in den Mixer geben.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Brombeer-Apfel-Smoothie mit Zimt und Joghurt
Ein köstlicher Smoothie, der die Aromen von Zimt und Joghurt mit der Frische von Brombeeren und Apfel vereint, perfekt nach dem Training.
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g Brombeeren
- 150 g Joghurt
- 1 TL Zimt
- 1 TL Honig
- Brombeeren, Apfelsaft, Joghurt, Zimt und Honig in den Mixer geben.
- Alles gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.