Healthy Recipes using Smoothie aus Blaubeer- und Apfelsaft vor dem Training
Blaubeer-Apfel-Energie-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der dir die nötige Energie für dein Training gibt, dank der Kombination aus Blaubeeren und Apfelsaft.
- 200 ml Blaubeersaft
- 100 ml Apfelsaft
- 1 Banane
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Proteinreicher Blaubeer-Apfel-Smoothie
Dieser Smoothie ist perfekt für den Muskelaufbau und enthält zusätzlich Proteinpulver für einen extra Schub.
- 150 ml Blaubeersaft
- 150 ml Apfelsaft
- 1 Scoop Proteinpulver
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 TL Zimt
- Blaubeersaft und Apfelsaft in den Mixer geben.
- Proteinpulver, Erdnussbutter und Zimt hinzufügen.
- Alles gut mixen und in einem Glas servieren.
Grüner Blaubeer-Apfel-Smoothie
Ein gesunder Smoothie mit grünem Blattgemüse, der dir vor dem Training einen Frischekick gibt.
- 100 ml Blaubeersaft
- 100 ml Apfelsaft
- 1 Handvoll Spinat
- 1/2 Avocado
- 1 TL Limettensaft
- Spinat und Avocado in den Mixer geben.
- Blaubeersaft und Apfelsaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Blaubeer-Apfel-Smoothie mit Ingwer
Ein würziger Smoothie, der mit frischem Ingwer für einen zusätzlichen Kick sorgt und die Durchblutung fördert.
- 200 ml Blaubeersaft
- 100 ml Apfelsaft
- 1 cm frischer Ingwer
- 1 EL Honig
- 1/2 Zitrone (Saft)
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und frisch genießen.
Blaubeer-Apfel-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der perfekt für ein Frühstück vor dem Training geeignet ist.
- 150 ml Blaubeersaft
- 150 ml Apfelsaft
- 30 g Haferflocken
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Haferflocken in den Mixer geben.
- Blaubeersaft, Apfelsaft und Banane hinzufügen.
- Alles gut mixen und genießen.
Blaubeer-Apfel-Smoothie mit Joghurt
Ein cremiger Smoothie, der durch Joghurt eine extra Portion Protein bietet.
- 200 ml Blaubeersaft
- 100 ml Apfelsaft
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 TL Honig
- 1 Prise Zimt
- Joghurt in den Mixer geben.
- Blaubeersaft und Apfelsaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und servieren.
Blaubeer-Apfel-Smoothie mit Kokoswasser
Ein erfrischender Smoothie, der hydratisiert und voller Elektrolyte ist, perfekt für dein Workout.
- 200 ml Blaubeersaft
- 100 ml Apfelsaft
- 100 ml Kokoswasser
- 1 TL Honig
- 1 Handvoll Eiswürfel
- Kokoswasser und Eiswürfel in den Mixer geben.
- Blaubeersaft und Apfelsaft hinzufügen.
- Gut mixen und kalt genießen.
Blaubeer-Apfel-Smoothie mit Mandeln
Ein nahrhafter Smoothie, der mit Mandeln für gesunde Fette und Proteine angereichert ist.
- 200 ml Blaubeersaft
- 100 ml Apfelsaft
- 30 g Mandeln
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Mandeln vorher einweichen und dann in den Mixer geben.
- Blaubeersaft, Apfelsaft und Banane hinzufügen.
- Gut pürieren und genießen.
Blaubeer-Apfel-Smoothie mit Chia-Pudding
Ein innovativer Smoothie, der mit Chia-Pudding für eine extra Portion Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren angereichert ist.
- 200 ml Blaubeersaft
- 100 ml Apfelsaft
- 2 EL Chiasamen
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Chiasamen in Mandelmilch für mindestens 30 Minuten einweichen.
- Blaubeersaft und Apfelsaft in den Mixer geben.
- Chia-Pudding hinzufügen und alles gut mixen.
Blaubeer-Apfel-Smoothie mit Beerenmix
Ein fruchtiger Smoothie, der neben Blaubeeren auch andere Beeren für einen intensiven Geschmack enthält.
- 150 ml Blaubeersaft
- 150 ml Apfelsaft
- 50 g gemischte Beeren (Himbeeren, Erdbeeren)
- 1 TL Honig
- 1 Handvoll Eiswürfel
- Gemischte Beeren in den Mixer geben.
- Blaubeersaft und Apfelsaft hinzufügen.
- Eiswürfel dazugeben und alles gut pürieren.