Healthy Recipes using Smoothie aus Blaubeer- und Apfelsaft, reich an Ballaststoffen
Blaubeer-Apfel-Smoothie mit Haferflocken
Ein nahrhafter Smoothie, der mit Haferflocken angereichert ist und perfekt für ein gesundes Frühstück geeignet ist.
- 200 ml Blaubeer- und Apfelsaft
- 50 g Haferflocken
- 1 Banane
- 1 EL Chiasamen
- 100 g griechischer Joghurt
- Haferflocken in einer Schüssel mit dem Blaubeer- und Apfelsaft einweichen.
- Banane, Chiasamen und Joghurt hinzufügen und alles in einem Mixer gut pürieren.
- Den Smoothie in ein Glas gießen und nach Belieben mit frischen Blaubeeren garnieren.
Grüner Blaubeer-Apfel-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Spinat, der reich an Ballaststoffen und Vitaminen ist.
- 200 ml Blaubeer- und Apfelsaft
- 100 g frischer Spinat
- 1/2 Avocado
- 1 EL Leinsamen
- 1 TL Honig
- Spinat, Avocado und Leinsamen in den Mixer geben.
- Blaubeer- und Apfelsaft sowie Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Blaubeer-Apfel-Smoothie mit Mandeln
Ein nahrhafter Smoothie, der mit Mandeln für zusätzlichen Crunch und gesunde Fette angereichert ist.
- 200 ml Blaubeer- und Apfelsaft
- 30 g Mandeln
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 Banane
- 100 ml Mandelmilch
- Mandeln grob hacken und in den Mixer geben.
- Blaubeer- und Apfelsaft, Erdnussbutter und Banane hinzufügen.
- Mandelmilch dazugeben und alles gut pürieren.
Proteinreicher Blaubeer-Apfel-Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie, ideal für nach dem Training, der Energie und Nährstoffe liefert.
- 200 ml Blaubeer- und Apfelsaft
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Zimt
- 100 g Magerquark
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und mit Zimt bestreuen.
Blaubeer-Apfel-Smoothie mit Kokosnuss
Ein exotischer Smoothie mit Kokosnuss, der eine cremige Textur und einen tropischen Geschmack bietet.
- 200 ml Blaubeer- und Apfelsaft
- 50 g Kokosraspeln
- 1/2 Banane
- 100 ml Kokosmilch
- 1 TL Agavendicksaft
- Kokosraspeln und Banane in den Mixer geben.
- Blaubeer- und Apfelsaft sowie Kokosmilch hinzufügen.
- Agavendicksaft dazugeben und alles gut pürieren.
Blaubeer-Apfel-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit frischem Ingwer, der das Immunsystem stärkt und den Stoffwechsel anregt.
- 200 ml Blaubeer- und Apfelsaft
- 1 cm frischer Ingwer
- 1/2 Zitrone (Saft)
- 1 EL Honig
- 100 g Joghurt
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und nach Belieben mit Zitronenscheiben garnieren.
Blaubeer-Apfel-Smoothie mit Quinoa
Ein nahrhafter Smoothie, der mit gekochter Quinoa für zusätzliche Ballaststoffe und Proteine angereichert ist.
- 200 ml Blaubeer- und Apfelsaft
- 50 g gekochte Quinoa
- 1 Banane
- 1 EL Honig
- 100 ml Wasser
- Gekochte Quinoa, Banane und Honig in den Mixer geben.
- Blaubeer- und Apfelsaft sowie Wasser hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Blaubeer-Apfel-Smoothie mit Rote Bete
Ein farbenfroher Smoothie, der Rote Bete für zusätzliche Nährstoffe und einen erdigen Geschmack enthält.
- 200 ml Blaubeer- und Apfelsaft
- 50 g gekochte Rote Bete
- 1/2 Banane
- 1 EL Chiasamen
- 100 ml Wasser
- Gekochte Rote Bete und Banane in den Mixer geben.
- Blaubeer- und Apfelsaft sowie Wasser hinzufügen.
- Chiasamen dazugeben und alles gut pürieren.
Blaubeer-Apfel-Smoothie mit Zimt und Nüssen
Ein herzhafter Smoothie, der mit Zimt und einer Mischung aus Nüssen für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe angereichert ist.
- 200 ml Blaubeer- und Apfelsaft
- 30 g gemischte Nüsse
- 1 TL Zimt
- 1 Banane
- 100 ml Joghurt
- Nüsse grob hacken und in den Mixer geben.
- Blaubeer- und Apfelsaft, Zimt und Banane hinzufügen.
- Joghurt dazugeben und alles gut pürieren.
Blaubeer-Apfel-Smoothie mit Karotten
Ein gesunder Smoothie, der Karotten für eine süße Note und zusätzliche Vitamine enthält.
- 200 ml Blaubeer- und Apfelsaft
- 1 Karotte (gerieben)
- 1/2 Banane
- 1 EL Honig
- 100 ml Wasser
- Geriebene Karotte und Banane in den Mixer geben.
- Blaubeer- und Apfelsaft sowie Wasser hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.