Healthy Recipes using Smoothie aus Apfelsaft und Spinat reich an Ballaststoffen
Grüner Apfel-Spinat-Smoothie mit Chiasamen
Ein erfrischender Smoothie, der die Süße von Apfelsaft mit dem nahrhaften Spinat und ballaststoffreichen Chiasamen kombiniert.
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g frischer Spinat
- 1 EL Chiasamen
- 1 Banane
- 100 ml Wasser
- Chiasamen in Wasser einweichen und 10 Minuten quellen lassen.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Apfel-Spinat-Smoothie mit Haferflocken
Ein nahrhafter Smoothie, der Haferflocken für extra Ballaststoffe und Sättigung hinzufügt.
- 250 ml Apfelsaft
- 150 g frischer Spinat
- 50 g Haferflocken
- 1 EL Honig
- 1 TL Zimt
- Haferflocken in den Mixer geben und kurz mahlen.
- Spinat, Apfelsaft, Honig und Zimt hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Energieriegel-Smoothie mit Apfel und Spinat
Ein Smoothie, der die Aromen eines Energieriegels mit Apfel und Spinat vereint, ideal für einen schnellen Snack.
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g frischer Spinat
- 30 g Mandeln
- 1 Dattel
- 1 TL Vanilleextrakt
- Dattel und Mandeln in den Mixer geben und zerkleinern.
- Spinat und Apfelsaft hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Apfel-Spinat-Smoothie mit Joghurt
Ein cremiger Smoothie, der die Frische von Spinat und Apfel mit dem Geschmack von Joghurt kombiniert.
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g frischer Spinat
- 150 g Naturjoghurt
- 1 EL Honig
- Saft einer halben Zitrone
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Apfel-Spinat-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit einer scharfen Ingwernote, der die Verdauung fördert und reich an Ballaststoffen ist.
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g frischer Spinat
- 1 cm frischer Ingwer
- 1 EL Leinsamen
- 1 TL Honig
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und frisch servieren.
Apfel-Spinat-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit Apfel und Spinat kombiniert.
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g frischer Spinat
- 1/2 Avocado
- 1 EL Chiasamen
- 100 ml Wasser
- Avocado halbieren und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Apfel-Spinat-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße von Äpfeln mit der Frische von Beeren und Spinat kombiniert.
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Heidelbeeren)
- 1 EL Honig
- 1 TL Zitronensaft
- Beeren waschen und in den Mixer geben.
- Spinat, Apfelsaft, Honig und Zitronensaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Apfel-Spinat-Smoothie mit Kokosmilch
Ein exotischer Smoothie mit der Cremigkeit von Kokosmilch, der den Geschmack von Apfel und Spinat perfekt ergänzt.
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g frischer Spinat
- 100 ml Kokosmilch
- 1 TL Honig
- 1 EL Kokosraspeln
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.
Apfel-Spinat-Smoothie mit Proteinpulver
Ein proteinreicher Smoothie, ideal nach dem Training, der die Nährstoffe von Spinat und Apfel vereint.
- 200 ml Apfelsaft
- 100 g frischer Spinat
- 1 Messlöffel Proteinpulver (z.B. Vanille)
- 1 Banane
- 100 ml Wasser
- Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
- Spinat, Apfelsaft und Proteinpulver hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.