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Healthy Recipes using Apfel-Chia-Smoothie nach dem Training

Apfel-Chia-Smoothie mit Zimt und Honig

Ein erfrischender Smoothie, der nach dem Training für Energie sorgt und durch Zimt eine besondere Note erhält.

Ingredients
  • 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL Honig
  • 250 ml Mandelmilch
Instructions
  1. Apfelwürfel, Chiasamen, Zimt, Honig und Mandelmilch in einen Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Grüner Apfel-Chia-Smoothie mit Spinat

Ein nährstoffreicher Smoothie, der Spinat für zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe enthält.

Ingredients
  • 1 grüner Apfel, gewürfelt
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 200 ml Kokoswasser
  • Saft von 1/2 Zitrone
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis der Smoothie eine homogene Konsistenz hat.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Apfel-Chia-Smoothie mit Joghurt und Beeren

Ein cremiger Smoothie mit Joghurt und frischen Beeren, perfekt für die Regeneration nach dem Sport.

Ingredients
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • 2 EL Chiasamen
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 100 g gemischte Beeren
  • 200 ml Wasser
Instructions
  1. Apfel, Chiasamen, Joghurt, Beeren und Wasser in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine glatte Mischung entsteht.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Apfel-Chia-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, ideal für einen energiereichen Start in den Tag nach dem Training.

Ingredients
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • 2 EL Chiasamen
  • 50 g Haferflocken
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Milch
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis die Haferflocken fein zerkleinert sind.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Apfel-Chia-Smoothie mit Ingwer

Ein belebender Smoothie mit Ingwer, der die Verdauung anregt und nach dem Sport erfrischt.

Ingredients
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 cm frischer Ingwer, gerieben
  • 250 ml Wasser
  • Saft von 1/2 Limette
Instructions
  1. Apfel, Chiasamen, Ingwer, Wasser und Limettensaft in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Apfel-Chia-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger und gesunder Smoothie mit Avocado, der gesunde Fette und Ballaststoffe liefert.

Ingredients
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • 2 EL Chiasamen
  • 1/2 Avocado
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Apfel-Chia-Smoothie mit Karotten

Ein vitaminreicher Smoothie mit Karotten, der die Augen stärkt und nach dem Training erfrischt.

Ingredients
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Karotte, geschält und gewürfelt
  • 200 ml Apfelsaft
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Apfel, Chiasamen, Karotte, Apfelsaft und Zimt in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Apfel-Chia-Smoothie mit Nüssen

Ein nussiger Smoothie, der gesunde Fette und Proteine liefert und ideal nach dem Training ist.

Ingredients
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • 2 EL Chiasamen
  • 30 g Mandeln oder Walnüsse
  • 250 ml Sojamilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis die Nüsse fein zerkleinert sind.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Apfel-Chia-Smoothie mit Banane

Ein süßer und cremiger Smoothie mit Banane, der die Muskeln nach dem Training regeneriert.

Ingredients
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Banane
  • 250 ml Kokosmilch
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. Apfel, Chiasamen, Banane, Kokosmilch und Vanilleextrakt in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Apfel-Chia-Smoothie mit Minze

Ein erfrischender Smoothie mit frischer Minze, der nach dem Training für einen kühlen Genuss sorgt.

Ingredients
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Handvoll frische Minzblätter
  • 250 ml Wasser
  • Saft von 1/2 Zitrone
Instructions
  1. Apfel, Chiasamen, Minze, Wasser und Zitronensaft in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.