Healthy Recipes using Smoothie Apfel und Grünkohl für Darmgesundheit
Grüner Apfel-Kohl Smoothie mit Ingwer
Ein erfrischender Smoothie, der die Verdauung fördert und voller Vitamine steckt.
- 2 Äpfel, entkernt und gewürfelt
- 100g Grünkohl, gewaschen und grob gehackt
- 1 Stück frischer Ingwer (2 cm), geschält
- 250ml Wasser
- 1 EL Honig (optional)
- Äpfel, Grünkohl und Ingwer in einen Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- Nach Belieben mit Honig süßen und nochmals kurz mixen.
Apfel-Grünkohl Smoothie mit Banane
Dieser cremige Smoothie kombiniert die Süße von Äpfeln und Bananen mit der Nährstoffkraft von Grünkohl.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 100g Grünkohl, gewaschen
- 1 Banane, geschält
- 200ml Mandelmilch
- 1 EL Chiasamen
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.
Apfel-Grünkohl Smoothie mit Zitrone
Ein spritziger Smoothie, der die Verdauung anregt und reich an Antioxidantien ist.
- 2 Äpfel, entkernt
- 100g Grünkohl
- Saft von 1 Zitrone
- 250ml Wasser
- 1 TL Agavendicksaft
- Äpfel und Grünkohl in den Mixer geben.
- Zitronensaft und Wasser hinzufügen.
- Alles gut pürieren und mit Agavendicksaft süßen.
Grünkohl-Apfel Smoothie mit Avocado
Ein nährstoffreicher Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado enthält und die Darmgesundheit unterstützt.
- 1 Apfel, gewürfelt
- 100g Grünkohl
- 1/2 Avocado
- 200ml Kokoswasser
- 1 EL Leinsamen
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas füllen und mit Leinsamen bestreuen.
Apfel-Grünkohl Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der die Vorteile von Äpfeln, Grünkohl und Beeren kombiniert.
- 1 Apfel, gewürfelt
- 100g Grünkohl
- 100g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 250ml Wasser
- 1 TL Honig
- Äpfel, Grünkohl und Beeren in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- Nach Belieben mit Honig süßen.
Grüner Apfel-Kohl Smoothie mit Haferflocken
Ein nahrhafter Smoothie, der ideal für ein gesundes Frühstück ist und lange satt hält.
- 1 Apfel, gewürfelt
- 100g Grünkohl
- 50g Haferflocken
- 250ml Joghurt
- 1 TL Zimt
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und mit Zimt bestreuen.
Apfel-Grünkohl Smoothie mit Kurkuma
Ein entzündungshemmender Smoothie, der die Verdauung unterstützt und voller Geschmack ist.
- 1 Apfel, gewürfelt
- 100g Grünkohl
- 1 TL Kurkuma
- 250ml Wasser
- 1 Stück frischer Ingwer (2 cm), geschält
- Äpfel, Grünkohl, Kurkuma und Ingwer in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grünkohl-Apfel Smoothie mit Nüssen
Ein proteinreicher Smoothie, der gesunde Fette aus Nüssen enthält und die Darmflora unterstützt.
- 1 Apfel, gewürfelt
- 100g Grünkohl
- 30g Mandeln oder Walnüsse
- 250ml Wasser
- 1 TL Honig
- Äpfel, Grünkohl und Nüsse in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- Mit Honig süßen und servieren.
Apfel-Grünkohl Smoothie mit Kakaopulver
Ein schokoladiger Smoothie, der gesund ist und gleichzeitig den Schokoladenhunger stillt.
- 1 Apfel, gewürfelt
- 100g Grünkohl
- 1 EL Kakaopulver
- 250ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Äpfel, Grünkohl und Kakaopulver in den Mixer geben.
- Mandelmilch hinzufügen und alles gut pürieren.
- Nach Belieben mit Honig süßen.
Grüner Apfel-Kohl Smoothie mit Grapefruit
Ein erfrischender Smoothie, der die Verdauung anregt und reich an Vitamin C ist.
- 1 Apfel, gewürfelt
- 100g Grünkohl
- 1/2 Grapefruit, geschält
- 250ml Wasser
- 1 TL Agavendicksaft
- Äpfel, Grünkohl und Grapefruit in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- Mit Agavendicksaft süßen und genießen.