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Healthy Recipes using Proteinshake Vor dem Training

Erdbeer-Bananen Proteinshake

Ein erfrischender Proteinshake mit Erdbeeren und Bananen, ideal für einen Energieschub vor dem Training.

Ingredients
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Banane
  • 100 g frische Erdbeeren
  • 30 g Proteinpulver (Vanille)
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Mandelmilch in einen Mixer geben.
  2. Banane und Erdbeeren hinzufügen und gut pürieren.
  3. Das Proteinpulver und den Honig hinzufügen, nochmals mixen und genießen.

Schokoladen-Mandel Proteinshake

Ein schokoladiger Proteinshake mit Mandeln, der dir die nötige Energie für dein Workout gibt.

Ingredients
  • 200 ml Kokosmilch
  • 30 g Kakaopulver
  • 30 g Mandelmus
  • 1 TL Agavendicksaft
  • 30 g Proteinpulver (Schokolade)
Instructions
  1. Kokosmilch in einen Mixer geben.
  2. Kakaopulver, Mandelmus und Agavendicksaft hinzufügen.
  3. Das Proteinpulver einrühren und alles gut mixen.

Tropischer Mango-Ananas Proteinshake

Ein fruchtiger Proteinshake mit Mango und Ananas, perfekt für einen erfrischenden Kick vor dem Sport.

Ingredients
  • 250 ml Kokoswasser
  • 100 g frische Mango
  • 100 g Ananasstücke
  • 30 g Proteinpulver (Natur)
Instructions
  1. Kokoswasser in den Mixer geben.
  2. Mango und Ananas hinzufügen und pürieren.
  3. Das Proteinpulver einrühren und gut vermischen.

Grüner Proteinshake mit Spinat

Ein gesunder grüner Shake mit Spinat und Avocado, der dir die nötigen Nährstoffe für dein Training liefert.

Ingredients
  • 200 ml Wasser
  • 50 g frischer Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 30 g Proteinpulver (Vanille)
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Wasser in den Mixer geben.
  2. Spinat und Avocado hinzufügen und gut pürieren.
  3. Das Proteinpulver und die Chiasamen einrühren und nochmals mixen.

Beeren-Müsli Proteinshake

Ein nahrhafter Proteinshake mit Beeren und Haferflocken, ideal für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 250 ml Joghurt (natur)
  • 100 g gemischte Beeren
  • 30 g Haferflocken
  • 30 g Proteinpulver (Beere)
Instructions
  1. Joghurt in den Mixer geben.
  2. Beeren und Haferflocken hinzufügen und pürieren.
  3. Das Proteinpulver einrühren und gut vermischen.

Kürbis-Gewürz Proteinshake

Ein herbstlicher Proteinshake mit Kürbis und Gewürzen, der dir einen warmen Energieschub gibt.

Ingredients
  • 250 ml Mandelmilch
  • 100 g Kürbispüree
  • 1 TL Zimt
  • 30 g Proteinpulver (Vanille)
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Mandelmilch in den Mixer geben.
  2. Kürbispüree und Zimt hinzufügen und gut pürieren.
  3. Das Proteinpulver und den Honig einrühren und nochmals mixen.

Zimt-Äpfel Proteinshake

Ein leckerer Proteinshake mit Äpfeln und Zimt, ideal für einen gesunden Snack vor dem Training.

Ingredients
  • 250 ml Hafermilch
  • 1 Apfel
  • 1 TL Zimt
  • 30 g Proteinpulver (Natur)
  • 1 TL Erdnussbutter
Instructions
  1. Hafermilch in den Mixer geben.
  2. Den Apfel in Stücke schneiden und hinzufügen.
  3. Zimt, Proteinpulver und Erdnussbutter einrühren und gut mixen.

Kokosnuss-Bananen Proteinshake

Ein cremiger Proteinshake mit Kokosnuss und Banane, der dir Energie für dein Workout gibt.

Ingredients
  • 250 ml Kokosmilch
  • 1 Banane
  • 30 g Proteinpulver (Kokos)
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. Kokosmilch in den Mixer geben.
  2. Banane hinzufügen und gut pürieren.
  3. Das Proteinpulver, Honig und Leinsamen einrühren und nochmals mixen.

Himbeer-Joghurt Proteinshake

Ein frischer Proteinshake mit Himbeeren und Joghurt, perfekt für einen gesunden Kick vor dem Training.

Ingredients
  • 250 ml Joghurt (natur)
  • 100 g frische Himbeeren
  • 30 g Proteinpulver (Beere)
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Joghurt in den Mixer geben.
  2. Himbeeren hinzufügen und pürieren.
  3. Das Proteinpulver und den Honig einrühren und gut vermischen.

Nussiger Proteinshake mit Datteln

Ein nahrhafter Proteinshake mit Nüssen und Datteln, der dir die nötige Energie für dein Training gibt.

Ingredients
  • 250 ml Mandelmilch
  • 30 g gemischte Nüsse
  • 3 entsteinte Datteln
  • 30 g Proteinpulver (Natur)
Instructions
  1. Mandelmilch in den Mixer geben.
  2. Nüsse und Datteln hinzufügen und gut pürieren.
  3. Das Proteinpulver einrühren und nochmals mixen.