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Healthy Recipes using Proteinshake mit Mandelbutter vor dem Training

Energieriegel mit Mandelbutter

Diese Energieriegel sind perfekt für einen schnellen Snack vor dem Training und liefern dir die nötige Energie.

Ingredients
  • 200g Haferflocken
  • 100g Mandelbutter
  • 50g Honig
  • 50g Proteinpulver
  • 50g getrocknete Cranberries
  • 30g Mandeln, gehackt
Instructions
  1. Haferflocken, Mandelbutter, Honig und Proteinpulver in einer Schüssel gut vermischen.
  2. Cranberries und gehackte Mandeln hinzufügen und alles gut durchmengen.
  3. Die Mischung in eine mit Backpapier ausgelegte Form drücken und für 1 Stunde in den Kühlschrank stellen, dann in Riegel schneiden.

Mandelbutter-Bananen-Smoothie

Ein cremiger Smoothie, der dir vor dem Training einen Energieschub gibt und gleichzeitig lecker schmeckt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 2 EL Mandelbutter
  • 250ml Mandelmilch
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  2. In ein Glas füllen und sofort genießen.
  3. Optional mit einer Prise Zimt bestreuen.

Protein-Pfannkuchen mit Mandelbutter

Diese Protein-Pfannkuchen sind eine großartige Option für ein gesundes Frühstück vor dem Training.

Ingredients
  • 100g Hafermehl
  • 30g Proteinpulver
  • 1 Ei
  • 200ml Mandelmilch
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 TL Backpulver
Instructions
  1. Hafermehl, Proteinpulver und Backpulver in einer Schüssel vermengen.
  2. Ei und Mandelmilch hinzufügen und alles gut verrühren.
  3. In einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze Pfannkuchen backen und mit Mandelbutter servieren.

Mandelbutter-Protein-Bowl

Eine nahrhafte Bowl, die dir die nötige Energie für dein Training liefert und voller gesunder Zutaten ist.

Ingredients
  • 150g griechischer Joghurt
  • 2 EL Mandelbutter
  • 50g Beeren
  • 30g Granola
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Griechischen Joghurt in eine Schüssel geben und mit Mandelbutter vermengen.
  2. Mit Beeren, Granola und Chiasamen garnieren.
  3. Sofort genießen, um die Frische zu bewahren.

Mandelbutter-Energiekugeln

Diese Energiekugeln sind einfach zuzubereiten und perfekt für einen schnellen Snack vor dem Training.

Ingredients
  • 100g Datteln
  • 50g Mandelbutter
  • 50g Haferflocken
  • 30g Kakaopulver
  • 30g Kokosraspeln
Instructions
  1. Datteln in einem Mixer pürieren, bis eine Paste entsteht.
  2. Mandelbutter, Haferflocken und Kakaopulver hinzufügen und gut vermengen.
  3. Die Mischung zu kleinen Kugeln formen und in Kokosraspeln wälzen.

Mandelbutter-Chia-Pudding

Ein nährstoffreicher Chia-Pudding, der dir eine gute Grundlage für dein Training bietet.

Ingredients
  • 200ml Mandelmilch
  • 3 EL Chiasamen
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1 EL Honig
  • Frisches Obst zum Garnieren
Instructions
  1. Mandelmilch, Chiasamen, Mandelbutter und Honig in einer Schüssel vermengen.
  2. Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
  3. Vor dem Servieren mit frischem Obst garnieren.

Mandelbutter-Quinoa-Salat

Ein proteinreicher Salat, der perfekt als leichte Mahlzeit vor dem Training geeignet ist.

Ingredients
  • 100g gekochte Quinoa
  • 2 EL Mandelbutter
  • 1/2 Paprika, gewürfelt
  • 1/2 Gurke, gewürfelt
  • 1 EL Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Gekochte Quinoa mit Paprika und Gurke in einer Schüssel vermengen.
  2. Mandelbutter und Zitronensaft hinzufügen und gut umrühren.
  3. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.

Mandelbutter-Smoothie-Bowl

Eine köstliche und gesunde Smoothie-Bowl, die dir vor dem Training einen Energieschub gibt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 1/2 Tasse gefrorene Beeren
  • 2 EL Mandelbutter
  • 200ml Mandelmilch
  • Toppings nach Wahl (z.B. Nüsse, Samen)
Instructions
  1. Banane, gefrorene Beeren, Mandelbutter und Mandelmilch in einen Mixer geben und pürieren.
  2. In eine Schüssel füllen und nach Belieben mit Toppings garnieren.
  3. Sofort genießen.

Mandelbutter-Protein-Riegel

Diese selbstgemachten Proteinriegel sind ideal für einen gesunden Snack vor dem Training.

Ingredients
  • 150g Haferflocken
  • 50g Mandelbutter
  • 30g Proteinpulver
  • 50g Honig
  • 50g Nüsse, gehackt
Instructions
  1. Haferflocken, Mandelbutter, Proteinpulver und Honig in einer Schüssel vermengen.
  2. Gehackte Nüsse hinzufügen und alles gut vermischen.
  3. In eine Form drücken und für 2 Stunden in den Kühlschrank stellen, dann in Riegel schneiden.