Healthy Recipes using Proteinshake mit Himbeeren nach dem Training
Himbeer-Proteinshake mit Mandelmilch
Ein erfrischender Proteinshake mit Himbeeren und Mandelmilch, ideal nach dem Training für eine schnelle Regeneration.
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch
- 150 g frische Himbeeren
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Bedarf
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut durchmixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Himbeer-Bananen-Proteinshake
Ein köstlicher Shake mit Himbeeren und Banane, der dir die nötige Energie nach dem Workout gibt.
- 1 reife Banane
- 100 g frische Himbeeren
- 200 ml fettarme Milch
- 30 g Proteinpulver (Erdbeere)
- 1 TL Chiasamen
- Banane in Stücke schneiden und zusammen mit den Himbeeren in den Mixer geben.
- Milch und Proteinpulver hinzufügen.
- Alles gut pürieren und die Chiasamen unterrühren.
Himbeer-Proteinshake mit Haferflocken
Ein nahrhafter Shake mit Himbeeren und Haferflocken, perfekt für den Muskelaufbau nach dem Training.
- 200 ml Wasser oder Milch
- 100 g frische Himbeeren
- 30 g Proteinpulver (Natur)
- 50 g Haferflocken
- 1 TL Zimt
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
- Bis zur gewünschten Konsistenz pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grüner Himbeer-Proteinshake
Ein gesunder Shake mit Himbeeren und Spinat, der dir nach dem Training einen Frischekick gibt.
- 150 g frische Himbeeren
- 100 g frischer Spinat
- 200 ml Kokoswasser
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 TL Leinsamen
- Himbeeren und Spinat in den Mixer geben.
- Kokoswasser und Proteinpulver hinzufügen.
- Alles gut pürieren und die Leinsamen unterrühren.
Himbeer-Proteinshake mit Joghurt
Ein cremiger Shake mit Himbeeren und griechischem Joghurt, der perfekt für die Regeneration ist.
- 150 g griechischer Joghurt
- 100 g frische Himbeeren
- 100 ml Milch
- 30 g Proteinpulver (Natur)
- 1 TL Honig
- Joghurt, Himbeeren und Milch in den Mixer geben.
- Proteinpulver und Honig hinzufügen.
- Gut mixen und in ein Glas füllen.
Himbeer-Proteinshake mit Nüssen
Ein nahrhafter Shake mit Himbeeren und gemischten Nüssen, der dir nach dem Training Energie gibt.
- 200 ml Mandelmilch
- 100 g frische Himbeeren
- 30 g Proteinpulver (Schokolade)
- 30 g gemischte Nüsse
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut durchmixen, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas gießen und genießen.
Himbeer-Proteinshake mit Chia-Pudding
Ein innovativer Shake mit Himbeeren und Chia-Pudding, der dir nach dem Workout eine Extraportion Protein liefert.
- 200 ml Kokosmilch
- 100 g frische Himbeeren
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 2 EL Chia-Samen
- 1 TL Honig
- Chia-Samen in der Kokosmilch einweichen und 15 Minuten quellen lassen.
- Himbeeren und Proteinpulver hinzufügen.
- Alles gut mixen und in ein Glas füllen.
Himbeer-Proteinshake mit Avocado
Ein cremiger und gesunder Shake mit Himbeeren und Avocado, der dir gesunde Fette und Proteine liefert.
- 100 g frische Himbeeren
- 1/2 Avocado
- 200 ml Wasser oder Milch
- 30 g Proteinpulver (Natur)
- 1 TL Agavendicksaft
- Himbeeren und Avocado in den Mixer geben.
- Wasser oder Milch und Proteinpulver hinzufügen.
- Gut pürieren und mit Agavendicksaft abschmecken.
Himbeer-Proteinshake mit Zimt und Kakao
Ein schokoladiger Shake mit Himbeeren, Zimt und Kakao, der nach dem Training für Genuss sorgt.
- 200 ml Milch
- 100 g frische Himbeeren
- 30 g Proteinpulver (Schokolade)
- 1 TL Kakaopulver
- 1/2 TL Zimt
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut durchmixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Himbeer-Proteinshake mit Quinoa
Ein nahrhafter Shake mit Himbeeren und Quinoa, der dir nach dem Training eine Extraportion Energie gibt.
- 200 ml Mandelmilch
- 100 g frische Himbeeren
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 50 g gekochte Quinoa
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas gießen und genießen.