Healthy Recipes using Grünkohl Proteinshake
Grünkohl-Bananen Proteinshake
Ein cremiger Proteinshake mit Grünkohl und Banane, perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 reife Banane
- 250 ml Mandelmilch
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Teelöffel Honig
- Grünkohl gründlich waschen und die Blätter von den Stielen entfernen.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grünkohl-Avocado Proteinshake
Ein nahrhafter Shake mit Grünkohl und Avocado, der gesunde Fette und Proteine kombiniert.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1/2 Avocado
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Esslöffel Chiasamen
- Saft von 1 Limette
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Avocado entkernen und das Fruchtfleisch hinzufügen.
- Kokoswasser, Chiasamen und Limettensaft dazugeben und alles gut pürieren.
Grünkohl-Beeren Proteinshake
Ein fruchtiger Proteinshake mit Grünkohl und einer Mischung aus Beeren, ideal für einen erfrischenden Snack.
- 100 g frischer Grünkohl
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 250 ml Joghurt
- 1 Esslöffel Honig
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- Grünkohl und Beeren waschen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Grünkohl-Matcha Proteinshake
Ein energiereicher Shake mit Grünkohl und Matcha, der Ihnen einen gesunden Kick gibt.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 Teelöffel Matcha-Pulver
- 250 ml Hafermilch
- 1 Esslöffel Mandelmus
- 1 Teelöffel Honig
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Matcha-Pulver, Hafermilch, Mandelmus und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Grünkohl-Ananas Proteinshake
Ein tropischer Proteinshake mit Grünkohl und Ananas, der für einen frischen Geschmack sorgt.
- 100 g frischer Grünkohl
- 150 g frische Ananasstücke
- 250 ml Kokosmilch
- 1 Esslöffel Leinsamen
- 1 Teelöffel Agavendicksaft
- Grünkohl und Ananasstücke vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grünkohl-Mandel Proteinshake
Ein nahrhafter Shake mit Grünkohl und Mandeln, der reich an gesunden Fetten ist.
- 100 g frischer Grünkohl
- 30 g Mandeln
- 250 ml Sojamilch
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Teelöffel Honig
- Grünkohl waschen und die Mandeln grob hacken.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Grünkohl-Quinoa Proteinshake
Ein proteinreicher Shake mit Grünkohl und Quinoa für eine extra Portion Nährstoffe.
- 100 g frischer Grünkohl
- 50 g gekochte Quinoa
- 250 ml Wasser
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Teelöffel Honig
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Gekochte Quinoa, Wasser, Chiasamen und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Grünkohl-Kiwi Proteinshake
Ein erfrischender Proteinshake mit Grünkohl und Kiwi, der reich an Vitaminen ist.
- 100 g frischer Grünkohl
- 2 Kiwis
- 250 ml Apfelsaft
- 1 Esslöffel Leinsamen
- 1 Teelöffel Honig
- Grünkohl und Kiwis vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grünkohl-Möhren Proteinshake
Ein gesunder Shake mit Grünkohl und Möhren, der reich an Antioxidantien ist.
- 100 g frischer Grünkohl
- 2 mittelgroße Möhren
- 250 ml Karottensaft
- 1 Esslöffel Ingwer
- 1 Teelöffel Honig
- Grünkohl waschen und die Möhren schälen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Grünkohl-Orange Proteinshake
Ein fruchtiger Shake mit Grünkohl und Orange, der Ihnen einen Vitamin-C-Kick gibt.
- 100 g frischer Grünkohl
- 1 Orange
- 250 ml Wasser
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Teelöffel Honig
- Grünkohl waschen und die Orange schälen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.