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Healthy Recipes using Proteinshake mit erhöhter Immunität aus Erdnussbutter

Immunstärkender Erdnussbutter-Proteinshake

Ein cremiger Proteinshake, der Erdnussbutter mit Bananen und Spinat kombiniert, um das Immunsystem zu stärken.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 1 Banane
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Mixen, bis die Mischung cremig und glatt ist.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Erdnussbutter-Proteinshake mit Beeren

Ein fruchtiger Shake, der die Kraft von Erdnussbutter mit antioxidativen Beeren vereint.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Die Erdnussbutter und die Beeren in den Mixer geben.
  2. Kokoswasser und Chiasamen hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in ein Glas füllen.

Grüner Erdnussbutter-Proteinshake

Ein gesunder Shake mit Erdnussbutter, Avocado und Grünkohl für eine extra Portion Nährstoffe.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 1/2 Avocado
  • 1 Handvoll Grünkohl
  • 300 ml Hafermilch
Instructions
  1. Die Erdnussbutter, Avocado und Grünkohl in den Mixer geben.
  2. Hafermilch hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Proteinshake mit Haferflocken

Ein sättigender Proteinshake, der Erdnussbutter mit Haferflocken kombiniert, ideal für den Start in den Tag.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 50 g Haferflocken
  • 1 Banane
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Milch
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Erdnussbutter-Proteinshake mit Kakao

Ein schokoladiger Proteinshake, der Erdnussbutter und Kakaopulver für einen köstlichen Genuss vereint.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 250 ml Sojamilch
Instructions
  1. Die Erdnussbutter, Kakaopulver und Banane in den Mixer geben.
  2. Sojamilch hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Proteinshake mit Ingwer

Ein würziger Shake, der Erdnussbutter mit frischem Ingwer und Zitrone kombiniert, um das Immunsystem zu unterstützen.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
  • Saft von 1 Zitrone
  • 250 ml Wasser
Instructions
  1. Erdnussbutter, Ingwer und Zitronensaft in den Mixer geben.
  2. Wasser hinzufügen und alles gut mixen.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Proteinshake mit Joghurt

Ein cremiger Shake mit Erdnussbutter und griechischem Joghurt, perfekt für nach dem Training.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Honig
  • 150 ml Milch oder pflanzliche Milch
Instructions
  1. Erdnussbutter, Joghurt und Honig in den Mixer geben.
  2. Milch hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Proteinshake mit Zimt

Ein wärmender Shake, der Erdnussbutter mit Zimt und Äpfeln kombiniert, ideal für kalte Tage.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 1 Apfel (in Stücke geschnitten)
  • 1 TL Zimt
  • 250 ml Mandelmilch
Instructions
  1. Erdnussbutter, Apfel und Zimt in den Mixer geben.
  2. Mandelmilch hinzufügen und alles gut mixen.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Proteinshake mit Proteinpulver

Ein proteinreicher Shake, der Erdnussbutter mit Vanille-Proteinpulver kombiniert, perfekt für Muskelaufbau.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 1 Messlöffel Vanille-Proteinpulver
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Milch
Instructions
  1. Erdnussbutter und Proteinpulver in den Mixer geben.
  2. Milch hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Proteinshake mit Kurkuma

Ein gesunder Shake, der Erdnussbutter mit Kurkuma und Kokosmilch kombiniert, um Entzündungen zu reduzieren.

Ingredients
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Kurkuma
  • 250 ml Kokosmilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Erdnussbutter, Kurkuma und Honig in den Mixer geben.
  2. Kokosmilch hinzufügen und alles gut mixen.
  3. In ein Glas gießen und genießen.