Home/Proteinshake mit Erdnussbutter nach dem Training/Recipes
Zurück zur Startseite

Healthy Recipes using Proteinshake mit Erdnussbutter nach dem Training

Erdnussbutter-Bananen Proteinshake

Ein cremiger Proteinshake mit Erdnussbutter und Banane, perfekt für die Regeneration nach dem Training.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille)
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Schokoladen-Erdnussbutter Proteinshake

Ein schokoladiger Proteinshake mit Erdnussbutter, der sowohl lecker als auch nahrhaft ist.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1 Esslöffel Kakaopulver
  • 300 ml Hafermilch
  • 1 Messlöffel Schokoladenproteinpulver
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Erdnussbutter-Beeren Proteinshake

Ein fruchtiger Proteinshake mit Erdnussbutter und einer Mischung aus Beeren für einen zusätzlichen Antioxidantienkick.

Ingredients
  • 150 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Joghurt (natur)
  • 1 Messlöffel Proteinpulver (neutral)
Instructions
  1. Beeren waschen und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis es cremig ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Matcha Proteinshake

Ein innovativer Shake mit Erdnussbutter und Matcha, der Energie und Fokus nach dem Training steigert.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1 Teelöffel Matcha-Pulver
  • 250 ml Kokosmilch
  • 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis die Mischung homogen ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Kaffee Proteinshake

Ein belebender Proteinshake mit Erdnussbutter und Kaffee, ideal für einen Energieschub nach dem Workout.

Ingredients
  • 1 Tasse kalter Kaffee
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1 Banane
  • 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille)
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Apfel Proteinshake

Ein frischer Shake mit Erdnussbutter und Apfel, der perfekt für die Erholung nach dem Training ist.

Ingredients
  • 1 Apfel (entkernt und gewürfelt)
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Sojamilch
  • 1 Messlöffel Proteinpulver (neutral)
Instructions
  1. Apfelstücke zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Hafer Proteinshake

Ein sättigender Proteinshake mit Erdnussbutter und Haferflocken, ideal für den Muskelaufbau.

Ingredients
  • 50 g Haferflocken
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 300 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
  • 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille)
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Kokos Proteinshake

Ein exotischer Proteinshake mit Erdnussbutter und Kokosnuss, der nach dem Training erfrischt.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 Messlöffel Proteinpulver (Kokos)
  • 1 Banane
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Zimt Proteinshake

Ein wärmender Proteinshake mit Erdnussbutter und Zimt, perfekt für kalte Tage nach dem Training.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille)
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis die Mischung homogen ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Avocado Proteinshake

Ein cremiger und nahrhafter Proteinshake mit Erdnussbutter und Avocado für gesunde Fette.

Ingredients
  • 1/2 Avocado
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Messlöffel Proteinpulver (neutral)
Instructions
  1. Avocado schälen und entkernen, dann in den Mixer geben.
  2. Zusammen mit den anderen Zutaten gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.