Healthy Recipes using Proteinshake mit Brombeeren nach dem Training
Brombeer-Proteinshake mit Haferflocken
Ein nahrhafter Proteinshake mit frischen Brombeeren und Haferflocken, ideal für die Regeneration nach dem Training.
- 200 ml Mandelmilch
- 150 g frische Brombeeren
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 30 g Haferflocken
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Grüner Proteinshake mit Brombeeren und Spinat
Ein erfrischender Proteinshake mit Brombeeren und Spinat für einen zusätzlichen Nährstoffkick nach dem Workout.
- 250 ml Kokoswasser
- 100 g frische Brombeeren
- 50 g frischer Spinat
- 30 g Erbsenprotein
- 1 TL Chiasamen
- Kokoswasser, Brombeeren und Spinat in den Mixer geben.
- Das Erbsenprotein und die Chiasamen hinzufügen.
- Alles gut mixen und in ein Glas füllen.
Brombeer-Bananen-Proteinshake
Ein cremiger Shake mit Brombeeren und Banane, perfekt für den Muskelaufbau nach dem Training.
- 250 ml Sojamilch
- 100 g frische Brombeeren
- 1 reife Banane
- 30 g Whey-Protein
- 1 TL Erdnussbutter
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas gießen und genießen.
Brombeer-Avocado-Proteinshake
Ein cremiger und gesunder Shake mit Brombeeren und Avocado, der gesunde Fette liefert.
- 200 ml Joghurt (fettarm)
- 100 g frische Brombeeren
- 1/2 Avocado
- 30 g Proteinpulver (Schokolade)
- 1 TL Agavendicksaft
- Joghurt, Brombeeren und Avocado in den Mixer geben.
- Das Proteinpulver und den Agavendicksaft hinzufügen.
- Gut mixen und in einem Glas servieren.
Brombeer-Mandel-Proteinshake
Ein nahrhafter Shake mit Brombeeren und Mandeln, der die Muskeln nach dem Training regeneriert.
- 250 ml Hafermilch
- 100 g frische Brombeeren
- 30 g gemahlene Mandeln
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 TL Zimt
- Hafermilch, Brombeeren und gemahlene Mandeln in den Mixer geben.
- Das Proteinpulver und den Zimt hinzufügen.
- Alles gut mixen und in ein Glas füllen.
Brombeer-Kokos-Proteinshake
Ein exotischer Proteinshake mit Brombeeren und Kokosnuss für einen tropischen Genuss nach dem Training.
- 200 ml Kokosmilch
- 150 g frische Brombeeren
- 30 g Proteinpulver (Kokos)
- 1 TL Honig
- 1 TL Kokosraspeln
- Kokosmilch, Brombeeren und Proteinpulver in den Mixer geben.
- Den Honig hinzufügen und gut mixen.
- In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.
Brombeer-Quinoa-Proteinshake
Ein nahrhafter Shake mit Quinoa und Brombeeren, der die Proteinaufnahme nach dem Training erhöht.
- 250 ml Mandelmilch
- 100 g frische Brombeeren
- 30 g gekochte Quinoa
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 TL Honig
- Mandelmilch, Brombeeren und gekochte Quinoa in den Mixer geben.
- Das Proteinpulver und den Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen und in ein Glas füllen.
Brombeer-Proteinshake mit Chia-Samen
Ein gesunder Proteinshake mit Brombeeren und Chia-Samen, der reich an Ballaststoffen ist.
- 200 ml Sojamilch
- 150 g frische Brombeeren
- 30 g Proteinpulver (Erdbeere)
- 1 EL Chia-Samen
- 1 TL Agavendicksaft
- Sojamilch, Brombeeren und Chia-Samen in den Mixer geben.
- Das Proteinpulver und den Agavendicksaft hinzufügen.
- Gut mixen und in ein Glas gießen.
Brombeer-Proteinshake mit Spices
Ein würziger Proteinshake mit Brombeeren und einer Prise Zimt, ideal für die Erholung nach dem Training.
- 250 ml Mandelmilch
- 100 g frische Brombeeren
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1/2 TL Zimt
- 1 TL Honig
- Mandelmilch, Brombeeren und Proteinpulver in den Mixer geben.
- Zimt und Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen und in ein Glas füllen.
Brombeer-Proteinshake mit Nüssen
Ein proteinreicher Shake mit Brombeeren und einer Mischung aus Nüssen für gesunde Fette und Energie.
- 200 ml Hafermilch
- 100 g frische Brombeeren
- 30 g gemischte Nüsse (gehackt)
- 30 g Proteinpulver (Schokolade)
- 1 TL Honig
- Hafermilch, Brombeeren und gehackte Nüsse in den Mixer geben.
- Das Proteinpulver und den Honig hinzufügen.
- Gut mixen und in ein Glas gießen.