Healthy Recipes using Proteinshake mit Blaubeeren Reich an Ballaststoffen
Blaubeer-Proteinshake mit Haferflocken
Ein cremiger Proteinshake mit Blaubeeren und ballaststoffreichen Haferflocken, perfekt für den Start in den Tag.
- 200 ml Mandelmilch
- 100 g Blaubeeren
- 30 g Proteinpulver
- 50 g Haferflocken
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Blaubeer-Proteinshake mit Spinat
Ein erfrischender Proteinshake mit Blaubeeren und Spinat, der voller Vitamine und Ballaststoffe steckt.
- 250 ml Kokoswasser
- 100 g Blaubeeren
- 50 g frischer Spinat
- 30 g Proteinpulver
- 1 Banane
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Mixen, bis die Mischung glatt ist.
- In ein Glas gießen und kalt servieren.
Blaubeer-Proteinshake mit Chiasamen
Ein nahrhafter Shake mit Blaubeeren und Chiasamen, der für langanhaltende Energie sorgt.
- 200 ml Sojamilch
- 100 g Blaubeeren
- 30 g Proteinpulver
- 2 EL Chiasamen
- 1 TL Agavendicksaft
- Chiasamen in der Sojamilch einweichen und 10 Minuten ruhen lassen.
- Blaubeeren und Proteinpulver hinzufügen.
- Alles gut mixen und servieren.
Blaubeer-Proteinshake mit Joghurt
Ein cremiger Proteinshake mit griechischem Joghurt und frischen Blaubeeren für einen extra Proteinboost.
- 150 g griechischer Joghurt
- 100 g Blaubeeren
- 100 ml Milch
- 30 g Proteinpulver
- 1 TL Vanilleextrakt
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine homogene Mischung entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.
Blaubeer-Proteinshake mit Mandelbutter
Ein nahrhafter Proteinshake mit Blaubeeren und Mandelbutter, ideal nach dem Workout.
- 200 ml Hafermilch
- 100 g Blaubeeren
- 30 g Proteinpulver
- 1 EL Mandelbutter
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Mixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Blaubeer-Proteinshake mit Quinoa
Ein proteinreicher Shake mit gekochter Quinoa und Blaubeeren für ein gesundes Frühstück.
- 200 ml Mandelmilch
- 100 g Blaubeeren
- 50 g gekochte Quinoa
- 30 g Proteinpulver
- 1 TL Zimt
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Blaubeer-Proteinshake mit Avocado
Ein cremiger Shake mit Blaubeeren und Avocado, der reich an gesunden Fetten ist.
- 200 ml Kokosmilch
- 100 g Blaubeeren
- 1/2 Avocado
- 30 g Proteinpulver
- 1 TL Limettensaft
- Avocado schälen und entkernen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis die Mischung glatt ist und servieren.
Blaubeer-Proteinshake mit Zimt und Banane
Ein süßer Proteinshake mit Blaubeeren, Banane und Zimt, der perfekt für den Nachmittag ist.
- 250 ml Mandelmilch
- 100 g Blaubeeren
- 1 Banane
- 30 g Proteinpulver
- 1 TL Zimt
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Blaubeer-Proteinshake mit Leinsamen
Ein nahrhafter Shake mit Blaubeeren und Leinsamen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist.
- 200 ml Sojamilch
- 100 g Blaubeeren
- 30 g Proteinpulver
- 2 EL gemahlene Leinsamen
- 1 TL Honig
- Leinsamen in der Sojamilch einweichen und 10 Minuten ruhen lassen.
- Blaubeeren und Proteinpulver hinzufügen.
- Alles gut mixen und servieren.
Blaubeer-Proteinshake mit Erdnussbutter
Ein schokoladiger Proteinshake mit Blaubeeren und Erdnussbutter, ideal für Schokoladenliebhaber.
- 200 ml Mandelmilch
- 100 g Blaubeeren
- 30 g Proteinpulver
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 TL Kakaopulver
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Mixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas gießen und genießen.