Healthy Recipes using Proteinshake aus Erdnussbutter mit wenig Kalorien
Erdnussbutter-Bananen Proteinshake
Ein cremiger Proteinshake, der die Süße von Bananen mit dem nussigen Geschmack von Erdnussbutter kombiniert und perfekt für den Start in den Tag ist.
- 1 Banane
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch
- 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille)
- Banane in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Erdnussbutter-Beeren Proteinshake
Ein fruchtiger Proteinshake mit einer Mischung aus Beeren und Erdnussbutter, der reich an Antioxidantien ist.
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Messlöffel Proteinpulver (Natur)
- Beeren und Erdnussbutter in den Mixer geben.
- Kokoswasser und Proteinpulver hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.
Schokoladen-Erdnussbutter Proteinshake
Ein dekadenter Proteinshake mit Schokolade und Erdnussbutter, der trotzdem kalorienarm ist.
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
- 200 ml fettarme Milch
- 1 Messlöffel Schokoladen-Proteinshake
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Erdnussbutter-Avocado Proteinshake
Ein nahrhafter Proteinshake mit Avocado, der gesunde Fette und eine cremige Textur bietet.
- 1/2 Avocado
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml ungesüßte Sojamilch
- 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille)
- Avocado entkernen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
Erdnussbutter-Kaffee Proteinshake
Ein belebender Proteinshake, der die Energie von Kaffee mit der Cremigkeit von Erdnussbutter kombiniert.
- 200 ml kalter Kaffee
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille)
- 1 Teelöffel Honig (optional)
- Kalten Kaffee in den Mixer geben.
- Erdnussbutter und Proteinpulver hinzufügen.
- Alles gut mixen und nach Belieben süßen.
Erdnussbutter-Matcha Proteinshake
Ein einzigartiger Proteinshake mit dem gesundheitlichen Vorteil von Matcha und dem Geschmack von Erdnussbutter.
- 1 Teelöffel Matcha-Pulver
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch
- 1 Messlöffel Proteinpulver (Natur)
- Matcha-Pulver in die Mandelmilch einrühren.
- Erdnussbutter und Proteinpulver hinzufügen.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
Erdnussbutter-Zimt Proteinshake
Ein wärmender Proteinshake mit Zimt, der perfekt für den Herbst ist und die Vorteile von Erdnussbutter nutzt.
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 1/2 Teelöffel Zimt
- 200 ml fettarme Milch
- 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille)
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas gießen und mit einer Prise Zimt bestreuen.
Erdnussbutter-Kokos Proteinshake
Ein tropischer Proteinshake mit Kokosnussgeschmack, der Erdnussbutter für eine cremige Textur verwendet.
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 2 Esslöffel Kokosraspeln
- 200 ml Kokosmilch
- 1 Messlöffel Proteinpulver (Natur)
- Erdnussbutter und Kokosraspeln in den Mixer geben.
- Kokosmilch und Proteinpulver hinzufügen.
- Gut mixen, bis eine homogene Mischung entsteht.
Erdnussbutter-Mango Proteinshake
Ein erfrischender Proteinshake mit Mango und Erdnussbutter, ideal für heiße Tage.
- 1 reife Mango
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch
- 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille)
- Mango schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
Erdnussbutter-Hafer Proteinshake
Ein sättigender Proteinshake mit Haferflocken, der perfekt für ein gesundes Frühstück ist.
- 30 g Haferflocken
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml fettarme Milch
- 1 Messlöffel Proteinpulver (Natur)
- Haferflocken in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Milch und Proteinpulver hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.