Healthy Recipes using Pre-Workout Spinat Matcha Smoothie
Grüner Energie-Smoothie mit Spinat und Matcha
Ein erfrischender Smoothie, der voller Nährstoffe steckt und dir den perfekten Energieschub vor dem Workout gibt.
- 200 g frischer Spinat
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1 Banane
- 250 ml Mandelmilch
- 1 EL Chiasamen
- Spinat und Banane in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Matcha-Pulver hinzufügen.
- Alles gut pürieren und Chiasamen unterrühren.
Matcha-Spinat Smoothie Bowl
Eine köstliche Smoothie Bowl, die mit gesunden Toppings verfeinert wird und ideal für einen energischen Start in den Tag ist.
- 150 g frischer Spinat
- 1 TL Matcha-Pulver
- 200 g griechischer Joghurt
- 50 g Haferflocken
- 1 EL Honig
- Spinat, Matcha und Joghurt in den Mixer geben.
- Gut pürieren und in eine Schüssel füllen.
- Mit Haferflocken und Honig garnieren.
Energieriegel mit Spinat und Matcha
Diese selbstgemachten Energieriegel sind perfekt für einen schnellen Snack vor dem Training und enthalten gesunde Fette und Ballaststoffe.
- 100 g Datteln
- 50 g Mandeln
- 50 g Haferflocken
- 1 TL Matcha-Pulver
- 100 g frischer Spinat
- Datteln und Mandeln in einer Küchenmaschine zerkleinern.
- Haferflocken, Matcha und Spinat hinzufügen und gut vermengen.
- Masse in eine Form drücken und kalt stellen.
Matcha-Spinat Smoothie mit Ananas
Ein tropischer Smoothie, der die Vorteile von Spinat und Matcha mit der Süße von Ananas kombiniert und ideal für einen Pre-Workout Snack ist.
- 100 g frischer Spinat
- 1 TL Matcha-Pulver
- 150 g Ananasstücke
- 200 ml Kokoswasser
- 1 EL Leinsamen
- Spinat, Ananas und Kokoswasser in den Mixer geben.
- Matcha-Pulver und Leinsamen hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Spinat-Matcha-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der dir die nötige Energie für dein Workout liefert und reich an gesunden Fetten ist.
- 150 g frischer Spinat
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1/2 Avocado
- 200 ml Hafermilch
- 1 EL Agavendicksaft
- Spinat, Avocado und Hafermilch in den Mixer geben.
- Matcha-Pulver und Agavendicksaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und servieren.
Spinat-Matcha Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der die antioxidativen Eigenschaften von Beeren mit den Vorteilen von Spinat und Matcha kombiniert.
- 100 g frischer Spinat
- 1 TL Matcha-Pulver
- 100 g gemischte Beeren
- 200 ml Wasser
- 1 EL Chiasamen
- Spinat, Beeren und Wasser in den Mixer geben.
- Matcha-Pulver und Chiasamen hinzufügen.
- Gut pürieren und genießen.
Spinat-Matcha Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie, der die Schärfe von Ingwer mit der Frische von Spinat und der Energie von Matcha kombiniert.
- 150 g frischer Spinat
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1 cm frischer Ingwer
- 200 ml Wasser
- 1 EL Honig
- Spinat, Ingwer und Wasser in den Mixer geben.
- Matcha-Pulver und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Spinat-Matcha Smoothie mit Zitrusfrüchten
Ein erfrischender Smoothie, der die Vitamine von Zitrusfrüchten mit den Nährstoffen von Spinat und Matcha vereint.
- 100 g frischer Spinat
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1 Orange
- 1/2 Zitrone
- 200 ml Wasser
- Spinat, Orange und Zitrone auspressen und in den Mixer geben.
- Matcha-Pulver und Wasser hinzufügen.
- Gut pürieren und genießen.
Spinat-Matcha Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der mit einer Mischung aus Nüssen angereichert ist und dir die nötige Energie für dein Training gibt.
- 150 g frischer Spinat
- 1 TL Matcha-Pulver
- 30 g Walnüsse
- 200 ml Mandelmilch
- 1 EL Honig
- Spinat, Walnüsse und Mandelmilch in den Mixer geben.
- Matcha-Pulver und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Spinat-Matcha Smoothie mit Quinoa
Ein proteinreicher Smoothie, der die Vorteile von Quinoa mit der Frische von Spinat und der Energie von Matcha kombiniert.
- 150 g frischer Spinat
- 1 TL Matcha-Pulver
- 50 g gekochte Quinoa
- 200 ml Wasser
- 1 EL Chiasamen
- Spinat, Quinoa und Wasser in den Mixer geben.
- Matcha-Pulver und Chiasamen hinzufügen.
- Gut pürieren und genießen.