Healthy Recipes using Pre-Workout Brombeere Kokoswasser Smoothie
Brombeere-Kokoswasser Smoothie Bowl
Eine erfrischende Smoothie Bowl, die perfekt für den Start in den Tag ist und dir die nötige Energie für dein Workout gibt.
- 200 ml Kokoswasser
- 100 g frische Brombeeren
- 1 Banane
- 30 g Haferflocken
- 1 EL Chiasamen
- Kokoswasser, Brombeeren, Banane, Haferflocken und Chiasamen in einen Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In eine Schüssel füllen und nach Belieben mit weiteren Brombeeren und Nüssen garnieren.
Brombeere-Kokoswasser Proteinshake
Ein proteinreicher Shake, der ideal vor dem Training ist und dir hilft, deine Muskeln zu stärken.
- 250 ml Kokoswasser
- 150 g Brombeeren
- 30 g Vanille-Proteinpulver
- 1 TL Honig
- Kokoswasser, Brombeeren, Proteinpulver und Honig in einen Mixer geben.
- Gut durchmixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Brombeere-Kokoswasser Smoothie mit Spinat
Ein grüner Smoothie, der voller Vitamine steckt und dir einen Energieschub für dein Workout gibt.
- 200 ml Kokoswasser
- 100 g frische Brombeeren
- 50 g frischer Spinat
- 1 Apfel
- 1 TL Ingwer
- Kokoswasser, Brombeeren, Spinat, Apfel und Ingwer in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.
Brombeere-Kokoswasser Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette und Antioxidantien liefert, perfekt für die Vorbereitung auf dein Training.
- 200 ml Kokoswasser
- 100 g Brombeeren
- 1/2 Avocado
- 1 EL Limettensaft
- Kokoswasser, Brombeeren, Avocado und Limettensaft in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Brombeere-Kokoswasser Smoothie mit Mandeln
Ein nahrhafter Smoothie, der dir die nötige Energie für dein Workout liefert und gleichzeitig köstlich schmeckt.
- 200 ml Kokoswasser
- 100 g Brombeeren
- 30 g Mandeln
- 1 TL Zimt
- Kokoswasser, Brombeeren, Mandeln und Zimt in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis die Mandeln fein zerkleinert sind.
- In ein Glas füllen und genießen.
Brombeere-Kokoswasser Smoothie mit Joghurt
Ein erfrischender Smoothie mit Joghurt, der dir eine gute Portion Protein vor dem Training liefert.
- 200 ml Kokoswasser
- 100 g Brombeeren
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 TL Honig
- Kokoswasser, Brombeeren, Joghurt und Honig in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Brombeere-Kokoswasser Smoothie mit Hafermilch
Ein veganer Smoothie, der die perfekte Kombination aus Geschmack und Nährstoffen bietet, ideal vor dem Workout.
- 200 ml Kokoswasser
- 100 g Brombeeren
- 100 ml Hafermilch
- 1 TL Agavendicksaft
- Kokoswasser, Brombeeren, Hafermilch und Agavendicksaft in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.
Brombeere-Kokoswasser Smoothie mit Chia-Pudding
Ein nahrhafter Smoothie, der mit Chia-Pudding kombiniert wird, um dir einen extra Energieschub zu geben.
- 200 ml Kokoswasser
- 100 g Brombeeren
- 30 g Chiasamen
- 200 ml Mandelmilch
- Chiasamen in Mandelmilch einweichen und für mindestens 30 Minuten ruhen lassen.
- Kokoswasser und Brombeeren in den Mixer geben und gut pürieren.
- Smoothie in ein Glas füllen, Chia-Pudding hinzufügen und genießen.
Brombeere-Kokoswasser Smoothie mit Kurkuma
Ein entzündungshemmender Smoothie, der dir hilft, dich vor dem Training frisch und munter zu fühlen.
- 200 ml Kokoswasser
- 100 g Brombeeren
- 1/2 TL Kurkuma
- 1 TL Honig
- Kokoswasser, Brombeeren, Kurkuma und Honig in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas füllen und genießen.