Healthy Recipes using Pre-Workout Blaubeer-Orangen-Smoothie
Blaubeer-Orangen-Smoothie mit Chiasamen
Ein erfrischender Smoothie, der Blaubeeren und Orangen kombiniert und mit Chiasamen für zusätzlichen Ballaststoffgehalt angereichert ist.
- 200 g frische Blaubeeren
- 1 große Orange, geschält
- 1 EL Chiasamen
- 200 ml Kokoswasser
- 1 TL Honig
- Blaubeeren, Orange und Chiasamen in einen Mixer geben.
- Kokoswasser und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
Proteinreicher Blaubeer-Orangen-Smoothie
Dieser Smoothie ist perfekt vor dem Training und enthält zusätzlich Proteinpulver für einen Energieschub.
- 150 g Blaubeeren
- 1 Orange, geschält
- 30 g Vanille-Proteinpulver
- 250 ml Mandelmilch
- 1 TL Leinsamen
- Blaubeeren und Orange in den Mixer geben.
- Proteinpulver, Mandelmilch und Leinsamen hinzufügen.
- Gut mixen, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
Blaubeer-Orangen-Smoothie mit Spinat
Ein nährstoffreicher Smoothie, der die Süße von Blaubeeren und Orangen mit dem gesunden Grün von Spinat kombiniert.
- 100 g frische Blaubeeren
- 1 Orange, geschält
- 50 g frischer Spinat
- 200 ml Wasser
- 1 TL Agavendicksaft
- Blaubeeren, Orange und Spinat in den Mixer geben.
- Wasser und Agavendicksaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis der Smoothie cremig ist.
Blaubeer-Orangen-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit einer Prise Ingwer, der die Verdauung anregt und Energie für das Training liefert.
- 150 g Blaubeeren
- 1 Orange, geschält
- 1 cm frischer Ingwer, geschält
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Blaubeeren, Orange und Ingwer in den Mixer geben.
- Wasser und Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine homogene Mischung entsteht.
Blaubeer-Orangen-Smoothie Bowl
Eine kreative Smoothie Bowl, die mit Toppings wie Nüssen und Samen für einen gesunden Snack vor dem Training serviert wird.
- 200 g Blaubeeren
- 1 Orange, geschält
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 EL Honig
- Nüsse und Samen zum Garnieren
- Blaubeeren, Orange, Joghurt und Honig in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In eine Schüssel geben und mit Nüssen und Samen garnieren.
Blaubeer-Orangen-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der Haferflocken für zusätzliche Ballaststoffe und Energie enthält – ideal vor dem Workout.
- 150 g Blaubeeren
- 1 Orange, geschält
- 50 g Haferflocken
- 200 ml Milch oder pflanzliche Milch
- 1 TL Zimt
- Blaubeeren, Orange und Haferflocken in den Mixer geben.
- Milch und Zimt hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.
Blaubeer-Orangen-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit der Frische von Blaubeeren und Orangen kombiniert.
- 100 g Blaubeeren
- 1 Orange, geschält
- 1/2 Avocado
- 200 ml Kokosmilch
- 1 TL Honig
- Blaubeeren, Orange und Avocado in den Mixer geben.
- Kokosmilch und Honig hinzufügen.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Blaubeer-Orangen-Smoothie mit Minze
Ein erfrischender Smoothie mit einem Hauch von Minze, der ideal ist, um vor dem Training neue Energie zu tanken.
- 150 g Blaubeeren
- 1 Orange, geschält
- 10 frische Minzblätter
- 200 ml Wasser
- 1 TL Agavendicksaft
- Blaubeeren, Orange und Minzblätter in den Mixer geben.
- Wasser und Agavendicksaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.
Blaubeer-Orangen-Smoothie mit Kurkuma
Ein gesunder Smoothie mit Kurkuma, der entzündungshemmende Eigenschaften hat und ideal vor dem Workout ist.
- 150 g Blaubeeren
- 1 Orange, geschält
- 1/2 TL Kurkumapulver
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Blaubeeren, Orange und Kurkumapulver in den Mixer geben.
- Wasser und Honig hinzufügen.
- Gut mixen, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
Blaubeer-Orangen-Smoothie mit Joghurt
Ein cremiger Smoothie mit Joghurt, der perfekt ist, um vor dem Training Energie zu tanken und den Körper zu nähren.
- 200 g Blaubeeren
- 1 Orange, geschält
- 150 g Naturjoghurt
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Blaubeeren, Orange und Joghurt in den Mixer geben.
- Wasser und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.