Healthy Recipes using Post-Workout Blaubeer-Kokoswasser-Smoothie
Blaubeer-Kokoswasser-Smoothie Bowl
Diese erfrischende Smoothie Bowl kombiniert die Aromen von Blaubeeren und Kokoswasser und ist perfekt nach dem Training.
- 200 ml Kokoswasser
- 150 g frische Blaubeeren
- 1 Banane
- 50 g Haferflocken
- 1 EL Chiasamen
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In eine Schüssel füllen und nach Belieben mit frischen Blaubeeren und Haferflocken garnieren.
- Sofort genießen, um die Nährstoffe optimal auszuschöpfen.
Blaubeer-Kokoswasser-Smoothie mit Spinat
Ein nährstoffreicher Smoothie mit Spinat, der Ihnen nach dem Workout einen zusätzlichen Schub gibt.
- 250 ml Kokoswasser
- 100 g frische Blaubeeren
- 50 g frischer Spinat
- 1 EL Mandelbutter
- Kokoswasser, Blaubeeren, Spinat und Mandelbutter in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Proteinreicher Blaubeer-Kokoswasser-Smoothie
Dieser Smoothie ist ideal für den Muskelaufbau und enthält zusätzlich Proteinpulver.
- 300 ml Kokoswasser
- 150 g Blaubeeren
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
- In ein großes Glas gießen und nach Belieben mit Blaubeeren dekorieren.
- Sofort nach dem Training genießen.
Blaubeer-Kokoswasser-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado und die Süße von Blaubeeren vereint.
- 200 ml Kokoswasser
- 100 g Blaubeeren
- 1/2 Avocado
- 1 TL Limettensaft
- Kokoswasser, Blaubeeren, Avocado und Limettensaft in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Blaubeer-Kokoswasser-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit einer Ingwernote, der nach dem Workout erfrischt.
- 250 ml Kokoswasser
- 150 g Blaubeeren
- 1 cm frischer Ingwer
- 1 TL Agavendicksaft
- Kokoswasser, Blaubeeren, Ingwer und Agavendicksaft in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Blaubeer-Kokoswasser-Smoothie mit Joghurt
Ein cremiger Smoothie, der durch Joghurt eine extra Portion Protein bietet.
- 200 ml Kokoswasser
- 100 g Blaubeeren
- 100 g griechischer Joghurt
- 1 TL Honig
- Kokoswasser, Blaubeeren, Joghurt und Honig in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Blaubeer-Kokoswasser-Smoothie mit Zimt
Ein aromatischer Smoothie mit einer Prise Zimt, der nach dem Training wärmt.
- 250 ml Kokoswasser
- 150 g Blaubeeren
- 1/2 TL Zimt
- 1 Banane
- Kokoswasser, Blaubeeren, Zimt und Banane in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Blaubeer-Kokoswasser-Smoothie mit Quinoa
Ein nahrhafter Smoothie, der gekochte Quinoa für zusätzliche Ballaststoffe enthält.
- 250 ml Kokoswasser
- 100 g Blaubeeren
- 50 g gekochte Quinoa
- 1 TL Honig
- Kokoswasser, Blaubeeren, Quinoa und Honig in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.
Blaubeer-Kokoswasser-Smoothie mit Chia-Pudding
Ein kreativer Smoothie, der mit Chia-Pudding für eine besondere Textur kombiniert wird.
- 200 ml Kokoswasser
- 100 g Blaubeeren
- 2 EL Chiasamen
- 200 ml Mandelmilch
- Chiasamen in Mandelmilch einweichen und 15 Minuten quellen lassen.
- Kokoswasser und Blaubeeren in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen, den Chia-Pudding hinzufügen und genießen.
Blaubeer-Kokoswasser-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der mit einer Mischung aus Nüssen für gesunde Fette angereichert ist.
- 250 ml Kokoswasser
- 150 g Blaubeeren
- 30 g gemischte Nüsse
- 1 TL Honig
- Kokoswasser, Blaubeeren, Nüsse und Honig in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.