Healthy Recipes using Post-Workout Blaubeer Griechischer Joghurt Smoothie
Blaubeer-Griechischer Joghurt Smoothie Bowl
Diese erfrischende Smoothie Bowl kombiniert Blaubeeren mit griechischem Joghurt und ist perfekt für eine nährstoffreiche Mahlzeit nach dem Training.
- 200 g Blaubeeren
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Banane
- 1 EL Honig
- 2 EL Haferflocken
- 1 EL Chiasamen
- Blaubeeren, griechischen Joghurt, Banane und Honig in einen Mixer geben und gut pürieren.
- Die Mischung in eine Schüssel geben und mit Haferflocken und Chiasamen garnieren.
- Nach Belieben mit frischen Blaubeeren dekorieren und sofort servieren.
Blaubeer-Griechischer Joghurt Smoothie mit Spinat
Ein nährstoffreicher Smoothie, der Blaubeeren und Spinat kombiniert, um dir nach dem Training einen gesunden Energieschub zu geben.
- 150 g Blaubeeren
- 100 g griechischer Joghurt
- 50 g frischer Spinat
- 1 TL Chiasamen
- 250 ml Mandelmilch
- Blaubeeren, griechischen Joghurt, Spinat und Mandelmilch in einen Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen, mit Chiasamen bestreuen und genießen.
Proteinreicher Blaubeer-Smoothie
Dieser proteinreiche Smoothie mit Blaubeeren und griechischem Joghurt ist ideal für den Muskelaufbau nach dem Training.
- 200 g Blaubeeren
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 300 ml Wasser
- 1 TL Zimt
- Blaubeeren, griechischen Joghurt, Proteinpulver, Wasser und Zimt in den Mixer geben.
- Alles gut vermengen, bis der Smoothie eine homogene Konsistenz hat.
- In ein Glas gießen und nach Belieben mit Zimt bestäuben.
Blaubeer-Mandel Smoothie
Ein köstlicher Smoothie, der die Süße von Blaubeeren mit dem nussigen Geschmack von Mandeln kombiniert, ideal nach dem Workout.
- 150 g Blaubeeren
- 150 g griechischer Joghurt
- 30 g Mandeln
- 250 ml Kokoswasser
- 1 TL Honig
- Blaubeeren, griechischen Joghurt, Mandeln, Kokoswasser und Honig in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mandeln fein zerkleinert sind.
- In ein Glas füllen und mit ganzen Mandeln garnieren.
Blaubeer-Joghurt Smoothie mit Leinsamen
Ein gesunder Smoothie, der Blaubeeren mit griechischem Joghurt und Leinsamen kombiniert, um die Verdauung zu unterstützen.
- 200 g Blaubeeren
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 EL Leinsamen
- 250 ml Wasser
- 1 TL Agavendicksaft
- Blaubeeren, griechischen Joghurt, Leinsamen, Wasser und Agavendicksaft in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Blaubeer-Griechischer Joghurt Smoothie mit Avocado
Dieser cremige Smoothie kombiniert die gesunden Fette der Avocado mit den Antioxidantien der Blaubeeren für eine perfekte Erholung nach dem Training.
- 150 g Blaubeeren
- 100 g griechischer Joghurt
- 1/2 Avocado
- 250 ml Hafermilch
- 1 TL Honig
- Blaubeeren, griechischen Joghurt, Avocado, Hafermilch und Honig in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Blaubeer-Chia Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der Blaubeeren und Chiasamen kombiniert, um dir nach dem Training Energie zu geben.
- 200 g Blaubeeren
- 150 g griechischer Joghurt
- 2 EL Chiasamen
- 250 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Blaubeeren, griechischen Joghurt, Chiasamen, Wasser und Honig in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und einige Minuten ruhen lassen, damit die Chiasamen quellen.
Blaubeer-Joghurt Smoothie mit Ingwer
Ein würziger Smoothie, der die Frische der Blaubeeren mit der Schärfe von Ingwer kombiniert, um die Erholung nach dem Training zu fördern.
- 200 g Blaubeeren
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 cm frischer Ingwer
- 250 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Blaubeeren, griechischen Joghurt, Ingwer, Wasser und Honig in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Blaubeer-Matcha Smoothie
Ein energiereicher Smoothie, der die Antioxidantien von Blaubeeren mit dem gesunden Matcha-Pulver kombiniert, ideal nach dem Workout.
- 150 g Blaubeeren
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 TL Matcha-Pulver
- 250 ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Blaubeeren, griechischen Joghurt, Matcha-Pulver, Mandelmilch und Honig in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Blaubeer-Joghurt Smoothie mit Zimt und Banane
Ein köstlicher Smoothie, der die Süße von Banane mit Blaubeeren und Zimt kombiniert, perfekt für die Regeneration nach dem Training.
- 200 g Blaubeeren
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Banane
- 1 TL Zimt
- 250 ml Wasser
- Blaubeeren, griechischen Joghurt, Banane, Zimt und Wasser in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und nach Belieben mit Zimt bestreuen.