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Healthy Recipes using Multiflora Bohne

Multiflora Bohnen-Salat mit Quinoa

Ein erfrischender Salat aus Multiflora Bohnen und Quinoa, perfekt für eine gesunde Mahlzeit voller Proteine und Ballaststoffe.

Ingredients
  • 200g Multiflora Bohnen, gekocht
  • 100g Quinoa, ungekocht
  • 1 rote Paprika, gewürfelt
  • 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
  • 2 EL Olivenöl
  • Saft einer Zitrone
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. In einer großen Schüssel die gekochten Multiflora Bohnen, Paprika und Zwiebel vermengen.
  3. Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut vermischen. Quinoa unterheben und servieren.

Multiflora Bohnen-Curry

Ein aromatisches Curry mit Multiflora Bohnen, Kokosmilch und Gewürzen, das sowohl nahrhaft als auch sättigend ist.

Ingredients
  • 300g Multiflora Bohnen, gekocht
  • 1 Dose Kokosmilch
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 EL Currypulver
  • 2 EL Olivenöl
  • Frischer Koriander zum Garnieren
Instructions
  1. Olivenöl in einem Topf erhitzen und Zwiebel sowie Knoblauch darin anbraten.
  2. Currypulver hinzufügen und kurz anrösten, dann die Kokosmilch und die Multiflora Bohnen dazugeben.
  3. Das Curry 15 Minuten köcheln lassen und mit frischem Koriander garnieren.

Multiflora Bohnen-Burger

Gesunde und proteinreiche Burger aus Multiflora Bohnen, ideal für ein leichtes Abendessen oder Grillen.

Ingredients
  • 400g Multiflora Bohnen, gekocht
  • 100g Haferflocken
  • 1 Karotte, gerieben
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Vollkornbrötchen zum Servieren
Instructions
  1. Die Multiflora Bohnen in einer Schüssel grob zerdrücken und mit Haferflocken, Karotte, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer vermengen.
  2. Die Mischung zu Patties formen und in einer Pfanne mit etwas Öl von beiden Seiten goldbraun braten.
  3. Auf Vollkornbrötchen servieren und nach Belieben mit Gemüse garnieren.

Multiflora Bohnen-Pasta

Eine gesunde Pasta mit einer cremigen Sauce aus Multiflora Bohnen und frischem Gemüse, die schnell zubereitet ist.

Ingredients
  • 250g Vollkornpasta
  • 200g Multiflora Bohnen, gekocht
  • 1 Zucchini, gewürfelt
  • 2 Tomaten, gewürfelt
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL italienische Kräuter
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Die Vollkornpasta nach Packungsanweisung kochen.
  2. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen, Zucchini und Tomaten anbraten und die Multiflora Bohnen hinzufügen.
  3. Die gekochte Pasta untermischen, mit Kräutern, Salz und Pfeffer würzen und servieren.

Multiflora Bohnen- und Avocado-Tacos

Leckere Tacos gefüllt mit Multiflora Bohnen und Avocado, ideal für ein gesundes Mittagessen oder Snack.

Ingredients
  • 8 kleine Tortillas
  • 200g Multiflora Bohnen, gekocht
  • 1 reife Avocado, püriert
  • 1 Limette, Saft
  • Frischer Koriander
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Die Tortillas kurz erwärmen.
  2. Die Multiflora Bohnen mit Limettensaft, Salz und Pfeffer vermengen.
  3. Die Tortillas mit Bohnen und pürierter Avocado füllen und mit frischem Koriander garnieren.

Multiflora Bohnen- und Gemüsepfanne

Eine bunte Gemüsepfanne mit Multiflora Bohnen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.

Ingredients
  • 200g Multiflora Bohnen, gekocht
  • 1 Paprika, gewürfelt
  • 1 Zucchini, gewürfelt
  • 1 Karotte, in Scheiben
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und das Gemüse anbraten.
  2. Die Multiflora Bohnen hinzufügen und alles gut vermischen.
  3. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und heiß servieren.

Multiflora Bohnen-Suppe

Eine nahrhafte Suppe aus Multiflora Bohnen und Gemüse, die perfekt für kalte Tage ist.

Ingredients
  • 300g Multiflora Bohnen, gekocht
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Karotten, gewürfelt
  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Olivenöl in einem großen Topf erhitzen und Zwiebel sowie Karotten anbraten.
  2. Die Gemüsebrühe und die Multiflora Bohnen hinzufügen und zum Kochen bringen.
  3. Die Suppe 20 Minuten köcheln lassen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.

Multiflora Bohnen- und Süßkartoffel-Auflauf

Ein herzhaftes Gericht aus Multiflora Bohnen und Süßkartoffeln, das im Ofen gebacken wird.

Ingredients
  • 400g Multiflora Bohnen, gekocht
  • 2 Süßkartoffeln, gewürfelt
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Den Ofen auf 200°C vorheizen.
  2. Süßkartoffeln, Zwiebel, Multiflora Bohnen, Olivenöl, Paprikapulver, Salz und Pfeffer in einer Auflaufform vermengen.
  3. Den Auflauf 30 Minuten backen, bis die Süßkartoffeln weich sind.

Multiflora Bohnen- und Linsensalat

Ein proteinreicher Salat aus Multiflora Bohnen und Linsen, ideal für eine gesunde Ernährung.

Ingredients
  • 200g Multiflora Bohnen, gekocht
  • 200g grüne Linsen, gekocht
  • 1 Gurke, gewürfelt
  • 1 rote Zwiebel, fein gehackt
  • 2 EL Olivenöl
  • Saft einer Zitrone
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. In einer großen Schüssel die gekochten Multiflora Bohnen, Linsen, Gurke und Zwiebel vermengen.
  2. Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut vermischen.
  3. Kalt servieren.

Multiflora Bohnen- und Spinat-Quiche

Eine gesunde Quiche mit Multiflora Bohnen und frischem Spinat, die perfekt für jede Mahlzeit ist.

Ingredients
  • 200g Multiflora Bohnen, gekocht
  • 200g frischer Spinat
  • 3 Eier
  • 200ml Milch
  • 1 TL Muskatnuss
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 fertiger Quicheboden
Instructions
  1. Den Ofen auf 180°C vorheizen.
  2. In einer Schüssel Eier, Milch, Muskatnuss, Salz und Pfeffer verquirlen.
  3. Die Bohnen und den Spinat in die Quicheform geben, die Eiermischung darüber gießen und 30 Minuten backen.