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Healthy Recipes using Mizellare Casein

Mizellare Casein Pancakes

Diese proteinreichen Pancakes sind perfekt für ein gesundes Frühstück und halten lange satt.

Ingredients
  • 100g Mizellare Casein
  • 2 Eier
  • 150ml Mandelmilch
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Banane
Instructions
  1. Banane zerdrücken und mit Eiern und Mandelmilch vermischen.
  2. Mizellare Casein und Backpulver hinzufügen und gut verrühren.
  3. In einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze ausbacken.

Mizellare Casein Smoothie

Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der ideal für den Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 30g Mizellare Casein
  • 1 Tasse Spinat
  • 1 Banane
  • 200ml Kokoswasser
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Mizellare Casein Muffins

Diese gesunden Muffins sind perfekt als Snack und liefern eine Extraportion Protein.

Ingredients
  • 150g Mizellare Casein
  • 100g Haferflocken
  • 2 Eier
  • 100ml Honig
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Ofen auf 180°C vorheizen.
  2. Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen und gut umrühren.
  3. In Muffinförmchen füllen und 20 Minuten backen.

Mizellare Casein Quark

Ein erfrischender Quark, der sich ideal als Snack oder Dessert eignet.

Ingredients
  • 200g Mizellare Casein
  • 250g Magerquark
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 EL Honig
  • Frisches Obst nach Wahl
Instructions
  1. Mizellare Casein, Magerquark, Vanilleextrakt und Honig in einer Schüssel vermengen.
  2. Gut umrühren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  3. Mit frischem Obst servieren.

Mizellare Casein Energie-Riegel

Diese selbstgemachten Energie-Riegel sind der perfekte Snack für unterwegs.

Ingredients
  • 100g Mizellare Casein
  • 150g Datteln
  • 50g Mandeln
  • 50g Haferflocken
  • 1 EL Erdnussbutter
Instructions
  1. Datteln und Mandeln in einem Mixer zerkleinern.
  2. Mizellare Casein, Haferflocken und Erdnussbutter hinzufügen und gut vermengen.
  3. In eine Form drücken und kalt stellen, dann in Riegel schneiden.

Mizellare Casein Pudding

Ein cremiger Pudding, der sich hervorragend als Dessert eignet und gesund ist.

Ingredients
  • 50g Mizellare Casein
  • 300ml Mandelmilch
  • 1 TL Kakaopulver
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. Alle Zutaten in einem Topf vermengen und bei mittlerer Hitze erhitzen.
  2. Ständig rühren, bis die Mischung eindickt.
  3. In Schalen füllen und abkühlen lassen.

Mizellare Casein Omelette

Ein proteinreiches Omelette, das ideal für ein gesundes Frühstück ist.

Ingredients
  • 30g Mizellare Casein
  • 3 Eier
  • 1 Paprika
  • 1 Zwiebel
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Eier mit Mizellare Casein, Salz und Pfeffer verquirlen.
  2. Paprika und Zwiebel klein schneiden und in einer Pfanne anbraten.
  3. Eimischung hinzufügen und stocken lassen.

Mizellare Casein Chia-Pudding

Ein gesunder Chia-Pudding, der voller Nährstoffe steckt und einfach zuzubereiten ist.

Ingredients
  • 30g Mizellare Casein
  • 200ml Mandelmilch
  • 3 EL Chiasamen
  • 1 EL Honig
  • Früchte zum Garnieren
Instructions
  1. Mizellare Casein, Mandelmilch, Chiasamen und Honig in einer Schüssel vermengen.
  2. Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
  3. Mit frischen Früchten garnieren.

Mizellare Casein Gemüse-Bowl

Eine bunte Gemüse-Bowl, die reich an Proteinen und Vitaminen ist.

Ingredients
  • 50g Mizellare Casein
  • 1 Tasse Quinoa
  • 1 Avocado
  • 1 Karotte
  • 1 Handvoll Spinat
Instructions
  1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen.
  2. Gemüse klein schneiden und in einer Schüssel anrichten.
  3. Mizellare Casein unter die Quinoa mischen und alles vermengen.

Mizellare Casein Protein-Shake

Ein schneller und nahrhafter Protein-Shake für nach dem Training.

Ingredients
  • 30g Mizellare Casein
  • 250ml Wasser oder Milch
  • 1 Banane
  • 1 TL Erdnussbutter
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut mixen.
  2. In ein Glas gießen und sofort genießen.
  3. Optional mit Eiswürfeln servieren.