Healthy Recipes using Matcha-Pistazien-Milch-Smoothie vor dem Training
Energieriegel mit Matcha-Pistazien-Milch
Diese Energieriegel sind perfekt für einen schnellen Snack vor dem Training und liefern dir die nötige Energie dank der Kombination von Matcha und Pistazien.
- 100 g Haferflocken
- 50 g Honig
- 30 g Matcha-Pistazien-Milch
- 50 g gehackte Pistazien
- 30 g getrocknete Cranberries
- Haferflocken, Honig und Matcha-Pistazien-Milch in einer Schüssel vermengen.
- Gehackte Pistazien und Cranberries hinzufügen und gut vermischen.
- Die Mischung in eine Backform drücken und für 30 Minuten im Kühlschrank fest werden lassen.
Matcha-Pistazien-Smoothie Bowl
Diese Smoothie Bowl ist nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich und gibt dir einen tollen Kick für dein Training.
- 200 ml Matcha-Pistazien-Milch
- 1 Banane
- 50 g Spinat
- 30 g Chiasamen
- Toppings: frische Beeren, Kokosraspeln
- Banane, Spinat und Matcha-Pistazien-Milch in einen Mixer geben und pürieren.
- In eine Schüssel füllen und mit Chiasamen und Toppings garnieren.
- Sofort genießen.
Matcha-Pistazien-Pancakes
Diese fluffigen Pancakes sind ideal für ein gesundes Frühstück vor dem Training und bringen dir die nötige Energie.
- 100 g Hafermehl
- 1 TL Backpulver
- 1 Ei
- 150 ml Matcha-Pistazien-Milch
- Honig zum Süßen
- Hafermehl und Backpulver in einer Schüssel vermengen.
- Ei und Matcha-Pistazien-Milch hinzufügen und zu einem Teig verrühren.
- In einer Pfanne bei mittlerer Hitze Pancakes backen und nach Belieben mit Honig servieren.
Matcha-Pistazien-Overnight Oats
Diese Overnight Oats sind eine perfekte, gesunde Option für einen schnellen Frühstücksgenuss vor dem Training.
- 50 g Haferflocken
- 200 ml Matcha-Pistazien-Milch
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- Obst nach Wahl
- Alle Zutaten in ein Glas geben und gut vermischen.
- Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- Am Morgen mit frischem Obst toppen und genießen.
Matcha-Pistazien-Muffins
Diese gesunden Muffins sind perfekt für einen Snack vor dem Training und liefern dir die nötige Energie und Nährstoffe.
- 150 g Dinkelmehl
- 50 g Zucker
- 1 TL Backpulver
- 1 Ei
- 100 ml Matcha-Pistazien-Milch
- Mehl, Zucker und Backpulver in einer Schüssel vermengen.
- Ei und Matcha-Pistazien-Milch hinzufügen und zu einem Teig verrühren.
- In Muffinförmchen füllen und bei 180°C ca. 20 Minuten backen.
Matcha-Pistazien-Quinoa-Salat
Dieser erfrischende Salat ist ideal als leichtes Mittagessen vor dem Training und liefert dir wertvolle Proteine.
- 100 g Quinoa
- 200 ml Wasser
- 50 g gehackte Pistazien
- 1 TL Matcha-Pulver
- Gemüse nach Wahl
- Quinoa in Wasser kochen und abkühlen lassen.
- Mit gehackten Pistazien, Matcha-Pulver und Gemüse vermengen.
- Gut durchmischen und servieren.
Matcha-Pistazien-Joghurtparfait
Dieses Parfait ist eine köstliche und gesunde Option für einen Snack vor dem Training und lässt sich schnell zubereiten.
- 200 g griechischer Joghurt
- 50 ml Matcha-Pistazien-Milch
- 30 g Granola
- Frisches Obst nach Wahl
- Joghurt mit Matcha-Pistazien-Milch verrühren.
- In ein Glas schichten: Joghurt, Granola und Obst.
- Wiederholen und bis zum Servieren kalt stellen.
Matcha-Pistazien-Energiebällchen
Diese Energiebällchen sind ein perfekter Snack für unterwegs und geben dir den nötigen Energieschub vor dem Training.
- 100 g Datteln
- 50 g Haferflocken
- 30 g Pistazien
- 30 ml Matcha-Pistazien-Milch
- Kokosraspeln zum Wälzen
- Datteln, Haferflocken, Pistazien und Matcha-Pistazien-Milch in einem Mixer pürieren.
- Die Masse zu kleinen Bällchen formen und in Kokosraspeln wälzen.
- Im Kühlschrank fest werden lassen.
Matcha-Pistazien-Smoothie mit Spinat
Dieser grüne Smoothie ist voller Nährstoffe und gibt dir die Energie, die du für dein Training brauchst.
- 200 ml Matcha-Pistazien-Milch
- 1 Banane
- 50 g frischer Spinat
- 1 TL Honig
- Eiswürfel
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
- Nach Belieben mit Nüssen garnieren.
Matcha-Pistazien-Chia-Pudding
Dieser Chia-Pudding ist eine gesunde und leckere Option für einen Snack vor dem Training und ist einfach zuzubereiten.
- 50 g Chiasamen
- 200 ml Matcha-Pistazien-Milch
- 1 TL Honig
- Obst nach Wahl
- Chiasamen, Matcha-Pistazien-Milch und Honig in einem Glas vermengen.
- Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
- Am Morgen mit frischem Obst servieren.