Healthy Recipes using Mango-Soja-Milch-Smoothie nach dem Training
Mango-Soja-Milch-Smoothie mit Chiasamen
Ein erfrischender Smoothie, der nach dem Training für eine schnelle Regeneration sorgt und durch Chiasamen zusätzliche Ballaststoffe liefert.
- 1 reife Mango, geschält und gewürfelt
- 250 ml Sojamilch
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Bedarf
- Mango und Sojamilch in einen Mixer geben.
- Chiasamen und Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen und mit Eiswürfeln servieren.
Mango-Soja-Milch-Smoothie mit Spinat
Dieser grüne Smoothie kombiniert Mango und Sojamilch mit frischem Spinat für einen nährstoffreichen Kick nach dem Workout.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 200 ml Sojamilch
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 Banane
- 1 TL Leinsamen
- Mango, Sojamilch, Spinat und Banane in den Mixer geben.
- Leinsamen hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Mango-Soja-Milch-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie mit Mango und Sojamilch, der durch Haferflocken ideal für den Muskelaufbau ist.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 250 ml Sojamilch
- 50 g Haferflocken
- 1 TL Zimt
- Honig nach Geschmack
- Mango, Sojamilch und Haferflocken in den Mixer geben.
- Zimt und Honig hinzufügen.
- Gut mixen und kalt servieren.
Mango-Soja-Milch-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie mit Mango und Avocado, der gesunde Fette für die Regeneration nach dem Training liefert.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 200 ml Sojamilch
- 1/2 Avocado
- 1 EL Limettensaft
- Eiswürfel
- Mango, Sojamilch, Avocado und Limettensaft in den Mixer geben.
- Eiswürfel hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Mango-Soja-Milch-Smoothie mit Proteinpulver
Ein proteinreicher Smoothie, der Mango und Sojamilch kombiniert und ideal für den Muskelaufbau nach dem Training ist.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 250 ml Sojamilch
- 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille)
- 1 TL Erdnussbutter
- Eiswürfel
- Mango, Sojamilch, Proteinpulver und Erdnussbutter in den Mixer geben.
- Eiswürfel hinzufügen.
- Gut mixen und genießen.
Mango-Soja-Milch-Smoothie mit Kokoswasser
Ein hydratisierender Smoothie mit Mango und Sojamilch, der durch Kokoswasser erfrischend und nährstoffreich ist.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 200 ml Sojamilch
- 100 ml Kokoswasser
- 1 TL Agavendicksaft
- Eiswürfel
- Mango, Sojamilch und Kokoswasser in den Mixer geben.
- Agavendicksaft hinzufügen.
- Gut mixen und kalt servieren.
Mango-Soja-Milch-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der Mango und Sojamilch mit einer Mischung aus Beeren kombiniert, ideal für die Regeneration nach dem Training.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 200 ml Sojamilch
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
- 1 TL Honig
- Eiswürfel
- Mango, Sojamilch und Beeren in den Mixer geben.
- Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Mango-Soja-Milch-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit Mango und Sojamilch, der durch frischen Ingwer eine würzige Note erhält und die Verdauung fördert.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 250 ml Sojamilch
- 1 cm frischer Ingwer, gerieben
- 1 TL Honig
- Eiswürfel
- Mango, Sojamilch und Ingwer in den Mixer geben.
- Honig hinzufügen.
- Gut mixen und kalt servieren.
Mango-Soja-Milch-Smoothie mit Zimt und Nüssen
Ein aromatischer Smoothie, der Mango und Sojamilch mit Zimt und Nüssen kombiniert, perfekt für die Regeneration nach dem Training.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 250 ml Sojamilch
- 1 TL Zimt
- 30 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
- Eiswürfel
- Mango, Sojamilch, Zimt und Nüsse in den Mixer geben.
- Gut mixen und kalt servieren.
Mango-Soja-Milch-Smoothie mit Matcha
Ein energiereicher Smoothie mit Mango und Sojamilch, der durch Matcha-Pulver einen zusätzlichen Antioxidantien-Kick bietet.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 250 ml Sojamilch
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1 TL Honig
- Eiswürfel
- Mango, Sojamilch und Matcha-Pulver in den Mixer geben.
- Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.