Healthy Recipes using Mango-Kokoswasser-Smoothie nach dem Training
Mango-Kokoswasser-Smoothie mit Spinat
Ein erfrischender Smoothie, der die Muskeln nach dem Training regeneriert und gleichzeitig mit Vitaminen versorgt.
- 1 reife Mango, geschält und gewürfelt
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 EL Chiasamen
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Mango-Kokoswasser-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der ideal nach dem Training ist und langanhaltende Energie liefert.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 250 ml Kokoswasser
- 30 g Haferflocken
- 1 TL Honig
- Mango, Kokoswasser und Haferflocken in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- Mit Honig süßen und kalt servieren.
Mango-Kokoswasser-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie, der die Verdauung fördert und nach dem Training erfrischt.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 200 ml Kokoswasser
- 1 cm frischer Ingwer, gerieben
- Saft von 1 Limette
- Mango, Kokoswasser, Ingwer und Limettensaft in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Mango-Kokoswasser-Smoothie mit Joghurt
Ein cremiger Smoothie, der reich an Proteinen ist und die Muskeln nach dem Training unterstützt.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 200 ml Kokoswasser
- 100 g griechischer Joghurt
- 1 TL Vanilleextrakt
- Mango, Kokoswasser, Joghurt und Vanilleextrakt in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Mango-Kokoswasser-Smoothie mit Bananen
Ein süßer und nahrhafter Smoothie, der die Erholung nach dem Training unterstützt.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Banane, in Stücke geschnitten
- 1 TL Zimt
- Mango, Kokoswasser, Banane und Zimt in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Mango-Kokoswasser-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der voller Antioxidantien ist und die Regeneration nach dem Training fördert.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 200 ml Kokoswasser
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 1 EL Honig
- Mango, Kokoswasser und Beeren in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- Mit Honig süßen und kalt servieren.
Mango-Kokoswasser-Smoothie mit Proteinpulver
Ein proteinreicher Smoothie, der ideal für den Muskelaufbau nach dem Training ist.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Messlöffel Vanille-Proteinpulver
- 1 TL Chiasamen
- Mango, Kokoswasser, Proteinpulver und Chiasamen in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Mango-Kokoswasser-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger und gesunder Smoothie, der gesunde Fette liefert und die Regeneration unterstützt.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 200 ml Kokoswasser
- 1/2 Avocado
- 1 TL Limettensaft
- Mango, Kokoswasser, Avocado und Limettensaft in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Mango-Kokoswasser-Smoothie mit Kurkuma
Ein entzündungshemmender Smoothie, der die Erholung nach dem Training unterstützt.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 200 ml Kokoswasser
- 1/2 TL Kurkumapulver
- 1 TL Honig
- Mango, Kokoswasser, Kurkuma und Honig in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Mango-Kokoswasser-Smoothie mit Mandeln
Ein nahrhafter Smoothie, der gesunde Fette und Proteine liefert und ideal nach dem Training ist.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 200 ml Kokoswasser
- 30 g Mandeln
- 1 TL Honig
- Mango, Kokoswasser und Mandeln in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- Mit Honig süßen und kalt servieren.