Healthy Recipes using Mango-Erbsenmilch-Smoothie, der das Immunsystem stärkt
Mango-Erbsenmilch-Smoothie mit Chiasamen
Dieser erfrischende Smoothie kombiniert die Süße von Mango mit der Cremigkeit von Erbsenmilch und ist mit Chiasamen für einen zusätzlichen Nährstoffkick angereichert.
- 1 reife Mango, geschält und gewürfelt
- 200 ml Erbsenmilch
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig (optional)
- eine Prise Zimt
- Die Mango, Erbsenmilch und Chiasamen in einen Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Nach Belieben mit Honig und Zimt abschmecken und kalt servieren.
Mango-Erbsenmilch-Smoothie Bowl
Diese Smoothie Bowl ist nicht nur gesund, sondern auch ein echter Augenschmaus, perfekt für ein leichtes Frühstück oder einen Snack.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 250 ml Erbsenmilch
- 1 Banane
- Toppings: Granola, frische Beeren, Kokosraspeln
- Mango, Erbsenmilch und Banane in einen Mixer geben und pürieren.
- Die Mischung in eine Schüssel gießen und mit Granola, Beeren und Kokosraspeln garnieren.
- Sofort genießen.
Mango-Erbsenmilch-Smoothie mit Spinat
Ein nährstoffreicher Smoothie, der die Süße der Mango mit dem gesunden Grün von Spinat kombiniert, ideal für einen Energieschub.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 200 ml Erbsenmilch
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 TL Ingwer, frisch gerieben
- Mango, Erbsenmilch, Spinat und Ingwer in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Mango-Erbsenmilch-Smoothie mit Haferflocken
Dieser sättigende Smoothie ist perfekt für den Start in den Tag und liefert langanhaltende Energie durch die Kombination von Mango und Haferflocken.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 250 ml Erbsenmilch
- 30 g Haferflocken
- 1 TL Honig (optional)
- Mango, Erbsenmilch und Haferflocken in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- Nach Belieben mit Honig süßen und kalt servieren.
Mango-Erbsenmilch-Smoothie mit Avocado
Dieser cremige Smoothie kombiniert die gesunden Fette der Avocado mit der Süße der Mango und ist perfekt für eine nährstoffreiche Mahlzeit.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 200 ml Erbsenmilch
- 1/2 Avocado
- 1 TL Limettensaft
- Mango, Erbsenmilch, Avocado und Limettensaft in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Mango-Erbsenmilch-Smoothie mit Kokoswasser
Ein erfrischender Smoothie, der die tropische Süße der Mango mit der Hydration von Kokoswasser kombiniert, ideal für heiße Tage.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 200 ml Erbsenmilch
- 100 ml Kokoswasser
- 1 TL Honig (optional)
- Mango, Erbsenmilch und Kokoswasser in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- Nach Belieben mit Honig süßen und kalt servieren.
Mango-Erbsenmilch-Smoothie mit Beeren
Dieser bunte Smoothie kombiniert die Süße der Mango mit der Frische von Beeren und ist reich an Antioxidantien.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 200 ml Erbsenmilch
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 1 TL Chiasamen
- Mango, Erbsenmilch, Beeren und Chiasamen in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Mango-Erbsenmilch-Smoothie mit Kurkuma
Ein gesunder Smoothie, der die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma mit der Süße der Mango kombiniert.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 200 ml Erbsenmilch
- 1 TL Kurkumapulver
- 1 Prise schwarzer Pfeffer
- Mango, Erbsenmilch, Kurkuma und Pfeffer in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Mango-Erbsenmilch-Smoothie mit Nüssen
Ein proteinreicher Smoothie, der die Süße der Mango mit der Knusprigkeit von Nüssen kombiniert, ideal für nach dem Training.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 200 ml Erbsenmilch
- 30 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
- 1 TL Honig (optional)
- Mango, Erbsenmilch und Nüsse in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- Nach Belieben mit Honig süßen und kalt servieren.