Home/Getrocknete Mandarine/Recipes
Zurück zur Startseite

Healthy Recipes using Getrocknete Mandarine

Mandarinen-Quinoa-Salat

Ein erfrischender Salat mit Quinoa, getrockneten Mandarinen und knackigem Gemüse, perfekt für eine gesunde Mahlzeit.

Ingredients
  • 200 g Quinoa
  • 50 g getrocknete Mandarinen
  • 1 Paprika, gewürfelt
  • 1 Gurke, gewürfelt
  • 2 EL Olivenöl
  • Saft einer Zitrone
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. Getrocknete Mandarinen in warmem Wasser einweichen, bis sie weich sind.
  3. Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen, mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.

Mandarinen-Hähnchen mit Gemüse

Saftiges Hähnchenbrustfilet mit einer aromatischen Mandarinenmarinade und buntem Gemüse.

Ingredients
  • 500 g Hähnchenbrustfilet
  • 50 g getrocknete Mandarinen
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 Zucchini, in Scheiben
  • 1 Karotte, in Streifen
  • 2 EL Honig
  • 1 TL Ingwer, gerieben
Instructions
  1. Hähnchenbrustfilets mit einer Mischung aus Sojasauce, Honig, Ingwer und eingeweichten Mandarinen marinieren.
  2. Das marinierte Hähnchen in einer Pfanne anbraten, bis es durchgegart ist.
  3. Gemüse hinzufügen und kurz mitbraten, bis es bissfest ist.

Mandarinen-Nuss-Müsli

Ein nährstoffreiches Müsli mit Haferflocken, Mandarinen und einer Mischung aus Nüssen, ideal für ein gesundes Frühstück.

Ingredients
  • 100 g Haferflocken
  • 30 g getrocknete Mandarinen
  • 50 g gemischte Nüsse
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Haferflocken in eine Schüssel geben und mit Mandelmilch übergießen.
  2. Getrocknete Mandarinen und Nüsse hinzufügen.
  3. Mit Honig süßen und gut vermengen.

Mandarinen-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie aus Mandarinen, Spinat und Banane, der voller Vitamine steckt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 50 g getrocknete Mandarinen
  • 100 g frischer Spinat
  • 250 ml Kokoswasser
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Mandarinen-Avocado-Dip

Ein cremiger Dip aus Avocado und getrockneten Mandarinen, perfekt für gesunde Snacks.

Ingredients
  • 2 reife Avocados
  • 50 g getrocknete Mandarinen
  • Saft einer Limette
  • 1 Knoblauchzehe, gepresst
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Avocados schälen und in eine Schüssel geben.
  2. Getrocknete Mandarinen, Limettensaft und Knoblauch hinzufügen.
  3. Mit einer Gabel zu einer cremigen Masse zerdrücken und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Mandarinen-Protein-Riegel

Energiegeladene Proteinriegel mit Mandarinen und Haferflocken, ideal für nach dem Training.

Ingredients
  • 200 g Haferflocken
  • 50 g getrocknete Mandarinen
  • 100 g Erdnussbutter
  • 50 g Honig
  • 30 g Proteinpulver
Instructions
  1. Haferflocken, Mandarinen, Erdnussbutter, Honig und Proteinpulver in einer Schüssel vermengen.
  2. Die Masse in eine Backform drücken und glatt streichen.
  3. Im Kühlschrank fest werden lassen und in Riegel schneiden.

Mandarinen-Couscous mit Feta

Ein aromatisches Couscous-Gericht mit getrockneten Mandarinen und Feta, das leicht und gesund ist.

Ingredients
  • 200 g Couscous
  • 50 g getrocknete Mandarinen
  • 100 g Feta, zerbröselt
  • 1 rote Zwiebel, gewürfelt
  • 2 EL Olivenöl
  • Petersilie zum Garnieren
Instructions
  1. Couscous nach Packungsanweisung zubereiten und abkühlen lassen.
  2. Getrocknete Mandarinen und Zwiebel unter den Couscous mischen.
  3. Mit Olivenöl und Feta vermengen und mit Petersilie garnieren.

Mandarinen-Overnight Oats

Gesunde Overnight Oats mit getrockneten Mandarinen und Joghurt, ideal für ein schnelles Frühstück.

Ingredients
  • 100 g Haferflocken
  • 50 g getrocknete Mandarinen
  • 200 ml Joghurt
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Haferflocken, Joghurt, Mandarinen, Honig und Zimt in ein Glas geben.
  2. Gut vermengen und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
  3. Am Morgen genießen.

Mandarinen-Süßkartoffel-Püree

Ein cremiges Püree aus Süßkartoffeln und getrockneten Mandarinen, das eine süße Note hat.

Ingredients
  • 400 g Süßkartoffeln
  • 50 g getrocknete Mandarinen
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Süßkartoffeln schälen, würfeln und in Salzwasser kochen, bis sie weich sind.
  2. Getrocknete Mandarinen in warmem Wasser einweichen und dann hinzufügen.
  3. Mit Olivenöl pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Mandarinen-Chia-Pudding

Ein gesunder Chia-Pudding mit getrockneten Mandarinen, der reich an Ballaststoffen ist.

Ingredients
  • 100 ml Mandelmilch
  • 30 g Chiasamen
  • 50 g getrocknete Mandarinen
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Mandelmilch, Chiasamen und Honig in einer Schüssel vermengen.
  2. Getrocknete Mandarinen hinzufügen und gut umrühren.
  3. Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen und dann genießen.