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Healthy Recipes using Magnesiumkapseln

Magnesiumreiche Smoothie-Bowl

Diese erfrischende Smoothie-Bowl ist reich an Magnesium und perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200g Spinat
  • 1 EL Magnesiumkapseln
  • 250ml Mandelmilch
  • Toppings: Chiasamen, Beeren, Nüsse
Instructions
  1. Banane, Spinat, Magnesiumkapseln und Mandelmilch in einen Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In eine Schüssel füllen und mit Chiasamen, Beeren und Nüssen garnieren.

Magnesium-Power-Porridge

Ein nährstoffreicher Haferbrei, der mit Magnesium angereichert ist und perfekt für ein gesundes Frühstück ist.

Ingredients
  • 100g Haferflocken
  • 250ml Wasser
  • 1 EL Magnesiumkapseln
  • 1 TL Honig
  • Obst nach Wahl
Instructions
  1. Haferflocken und Wasser in einem Topf zum Kochen bringen.
  2. Die Hitze reduzieren und 5 Minuten köcheln lassen, bis der Porridge dick wird.
  3. Magnesiumkapseln und Honig unterrühren und mit frischem Obst servieren.

Magnesium-Salat mit Quinoa

Ein bunter Salat mit Quinoa, der reich an Magnesium ist und als leichtes Mittagessen dient.

Ingredients
  • 100g Quinoa
  • 1 Paprika
  • 1 Avocado
  • 1 EL Magnesiumkapseln
  • Olivenöl, Zitronensaft, Salz
Instructions
  1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. Paprika und Avocado würfeln und mit der Quinoa vermengen.
  3. Magnesiumkapseln, Olivenöl, Zitronensaft und Salz hinzufügen und gut vermischen.

Magnesium-Proteinriegel

Gesunde, selbstgemachte Proteinriegel, die mit Magnesium angereichert sind und ideal für Snacks sind.

Ingredients
  • 200g Datteln
  • 100g Mandeln
  • 1 EL Magnesiumkapseln
  • 50g Proteinpulver
  • Kakaopulver nach Geschmack
Instructions
  1. Datteln und Mandeln in einer Küchenmaschine zu einer homogenen Masse verarbeiten.
  2. Magnesiumkapseln und Proteinpulver hinzufügen und gut vermengen.
  3. Die Masse in eine Form drücken und im Kühlschrank fest werden lassen, dann in Riegel schneiden.

Magnesium-Gemüsepfanne

Eine gesunde Gemüsepfanne, die mit Magnesiumkapseln angereichert ist und schnell zubereitet werden kann.

Ingredients
  • 200g Brokkoli
  • 1 Zucchini
  • 1 Karotte
  • 1 EL Magnesiumkapseln
  • Olivenöl, Gewürze nach Wahl
Instructions
  1. Brokkoli, Zucchini und Karotte in Stücke schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
  2. Nach 5 Minuten die Magnesiumkapseln hinzufügen und gut umrühren.
  3. Mit Gewürzen abschmecken und servieren.

Magnesium-Mandelmilch

Selbstgemachte Mandelmilch, die mit Magnesium angereichert ist und perfekt für Smoothies oder Kaffee ist.

Ingredients
  • 100g Mandeln
  • 1L Wasser
  • 1 EL Magnesiumkapseln
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. Mandeln über Nacht einweichen und dann abspülen.
  2. Mandeln mit Wasser und Vanilleextrakt in einem Mixer pürieren.
  3. Durch ein feines Sieb abseihen, Magnesiumkapseln hinzufügen und gut umrühren.

Magnesium-Bananenbrot

Ein saftiges Bananenbrot, das mit Magnesium angereichert ist und ideal für den Nachmittagssnack ist.

Ingredients
  • 3 reife Bananen
  • 200g Dinkelmehl
  • 1 EL Magnesiumkapseln
  • 2 Eier
  • 1 TL Backpulver
Instructions
  1. Die Bananen in einer Schüssel zerdrücken und mit den Eiern vermengen.
  2. Dinkelmehl, Magnesiumkapseln und Backpulver hinzufügen und gut verrühren.
  3. In eine Kastenform füllen und bei 180°C ca. 45 Minuten backen.

Magnesium-Hummus

Ein gesunder Hummus, der mit Magnesium angereichert ist und perfekt als Dip oder Aufstrich dient.

Ingredients
  • 200g Kichererbsen
  • 2 EL Tahini
  • 1 EL Magnesiumkapseln
  • 1 Knoblauchzehe
  • Zitronensaft nach Geschmack
Instructions
  1. Kichererbsen, Tahini, Knoblauch und Zitronensaft in einem Mixer pürieren.
  2. Magnesiumkapseln hinzufügen und nochmals gut vermengen.
  3. In eine Schüssel füllen und mit Olivenöl beträufeln.

Magnesium-Avocado-Toast

Ein einfaches und gesundes Avocado-Toast, das mit Magnesium angereichert ist und ideal für ein schnelles Frühstück ist.

Ingredients
  • 2 Scheiben Vollkornbrot
  • 1 reife Avocado
  • 1 EL Magnesiumkapseln
  • Salz, Pfeffer, Chili nach Geschmack
Instructions
  1. Das Vollkornbrot toasten.
  2. Die Avocado zerdrücken und mit Magnesiumkapseln, Salz, Pfeffer und Chili vermengen.
  3. Auf die getoasteten Brotscheiben streichen und servieren.

Magnesium-Energie-Smoothie

Ein nährstoffreicher Smoothie, der mit Magnesium angereichert ist und dir den nötigen Energieschub gibt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 EL Magnesiumkapseln
  • 200ml Kokoswasser
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  2. In ein Glas füllen und sofort genießen.
  3. Nach Belieben mit Nüssen oder Samen garnieren.