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Healthy Recipes using Kokos Protein Shake Vor dem Training

Tropischer Kokos Protein Smoothie

Ein erfrischender und nahrhafter Smoothie, der perfekt vor dem Training ist, um Energie zu tanken.

Ingredients
  • 200 ml Kokos Protein Shake
  • 1 reife Banane
  • 1 EL Chiasamen
  • 100 g Ananasstücke
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut durchmixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Kokos Protein Porridge

Ein sättigendes Porridge, das mit Kokos Protein angereichert ist und ideal für den Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml Kokos Protein Shake
  • 1 EL Kokosraspeln
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL Ahornsirup
Instructions
  1. Haferflocken mit dem Kokos Protein Shake in einem Topf zum Kochen bringen.
  2. Zimt und Kokosraspeln hinzufügen und gut umrühren.
  3. Mit Ahornsirup süßen und warm servieren.

Kokos Protein Energy Balls

Energievolle Snacks, die einfach zuzubereiten sind und ideal für einen schnellen Energiekick vor dem Training.

Ingredients
  • 100 g Datteln
  • 50 g Mandeln
  • 50 g Kokosraspeln
  • 30 g Kokos Protein Shake
  • 1 EL Erdnussbutter
Instructions
  1. Datteln und Mandeln in einer Küchenmaschine zerkleinern.
  2. Kokosraspeln, Kokos Protein Shake und Erdnussbutter hinzufügen und gut vermischen.
  3. Die Mischung zu kleinen Bällen formen und im Kühlschrank fest werden lassen.

Kokos Protein Pancakes

Leckere und proteinreiche Pancakes, die sich perfekt für ein gesundes Frühstück eignen.

Ingredients
  • 100 g Hafermehl
  • 200 ml Kokos Protein Shake
  • 1 Ei
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Prise Salz
Instructions
  1. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermischen.
  2. Eine Pfanne erhitzen und etwas Öl hinzufügen.
  3. Die Pancakes von beiden Seiten goldbraun braten und warm servieren.

Kokos Protein Chia-Pudding

Ein gesunder und erfrischender Chia-Pudding, der mit Kokos Protein angereichert ist und ideal für die Vorbereitung auf das Training ist.

Ingredients
  • 200 ml Kokos Protein Shake
  • 30 g Chiasamen
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 EL Honig
  • Frisches Obst zum Garnieren
Instructions
  1. Kokos Protein Shake, Chiasamen, Vanilleextrakt und Honig in einer Schüssel vermischen.
  2. Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
  3. Mit frischem Obst garnieren und genießen.

Kokos Protein Smoothie Bowl

Eine kreative Smoothie Bowl, die mit verschiedenen Toppings verfeinert werden kann und ideal für einen gesunden Snack ist.

Ingredients
  • 200 ml Kokos Protein Shake
  • 1 gefrorene Banane
  • 50 g Spinat
  • 1 EL Erdnussbutter
  • Toppings nach Wahl (Nüsse, Beeren)
Instructions
  1. Kokos Protein Shake, gefrorene Banane, Spinat und Erdnussbutter in einem Mixer pürieren.
  2. In eine Schüssel füllen und nach Belieben mit Toppings garnieren.
  3. Sofort genießen.

Kokos Protein Müsliriegel

Gesunde Müsliriegel, die einfach zuzubereiten sind und perfekt für den Snack vor dem Training sind.

Ingredients
  • 150 g Haferflocken
  • 100 g Nüsse (nach Wahl)
  • 50 g Kokosraspeln
  • 100 ml Kokos Protein Shake
  • 2 EL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermischen.
  2. Die Mischung in eine Backform drücken und glatt streichen.
  3. Im Kühlschrank fest werden lassen, dann in Riegel schneiden.

Kokos Protein Quinoa Salat

Ein nahrhafter Salat, der mit Kokos Protein angereichert ist und ideal für eine leichte Mahlzeit vor dem Training ist.

Ingredients
  • 100 g gekochte Quinoa
  • 100 ml Kokos Protein Shake
  • 1/2 Avocado
  • 1/2 Paprika
  • Frischer Koriander
Instructions
  1. Gekochte Quinoa mit Kokos Protein Shake vermengen.
  2. Avocado und Paprika würfeln und hinzufügen.
  3. Mit frischem Koriander garnieren und servieren.

Kokos Protein Bananenbrot

Ein saftiges Bananenbrot, das mit Kokos Protein angereichert ist und perfekt für den Snack vor dem Training ist.

Ingredients
  • 3 reife Bananen
  • 200 g Dinkelmehl
  • 100 ml Kokos Protein Shake
  • 2 Eier
  • 1 TL Backpulver
Instructions
  1. Die Bananen in einer Schüssel zerdrücken.
  2. Alle anderen Zutaten hinzufügen und gut vermischen.
  3. In eine Kastenform füllen und bei 180°C ca. 45 Minuten backen.

Kokos Protein Joghurt Parfait

Ein leckeres und gesundes Parfait, das mit Kokos Protein angereichert ist und sich perfekt für den Snack eignet.

Ingredients
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 100 ml Kokos Protein Shake
  • 50 g Granola
  • Frisches Obst nach Wahl
Instructions
  1. Griechischen Joghurt mit Kokos Protein Shake vermengen.
  2. In ein Glas schichten: zuerst Joghurt, dann Granola und Obst.
  3. Wiederholen und sofort genießen.