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Healthy Recipes using Kiwi-Soja-Milch-Smoothie nach dem Training

Kiwi-Soja-Milch-Smoothie mit Spinat

Ein erfrischender Smoothie, der die Kraft von Kiwi und Spinat kombiniert, ideal nach dem Training für eine schnelle Regeneration.

Ingredients
  • 2 reife Kiwis
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 EL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. Die Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Kiwi-Soja-Milch-Smoothie mit Haferflocken

Ein nahrhafter Smoothie, der mit Haferflocken angereichert ist, um dir die nötige Energie nach dem Training zu geben.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 250 ml Sojamilch
  • 30 g Haferflocken
  • 1 Banane
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Kiwis und Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kiwi-Soja-Milch-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit der Frische der Kiwi kombiniert, perfekt für die Regeneration.

Ingredients
  • 1 Kiwi
  • 100 ml Sojamilch
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Agavendicksaft
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. Die Kiwi schälen und in Stücke schneiden.
  2. Avocado entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
  3. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Kiwi-Soja-Milch-Smoothie mit Ingwer

Ein belebender Smoothie mit einem Hauch von Ingwer, der die Verdauung fördert und nach dem Training erfrischt.

Ingredients
  • 3 Kiwis
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 Stück frischer Ingwer (ca. 1 cm)
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. Ingwer schälen und fein reiben.
  3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.

Kiwi-Soja-Milch-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der die Vitamine der Kiwi und die Antioxidantien der Beeren vereint, ideal nach dem Sport.

Ingredients
  • 1 Kiwi
  • 150 ml Sojamilch
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 EL Leinsamen
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. Die Kiwi schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kiwi-Soja-Milch-Smoothie mit Mandeln

Ein nahrhafter Smoothie, der mit Mandeln angereichert ist, um gesunde Fette und Proteine nach dem Training zu liefern.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 250 ml Sojamilch
  • 30 g Mandeln (gemahlen)
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kiwi-Soja-Milch-Smoothie mit Zimt

Ein aromatischer Smoothie mit einer Prise Zimt, der die Frische der Kiwi perfekt ergänzt und nach dem Training wärmt.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Sojamilch
  • 1/2 TL Zimt
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kiwi-Soja-Milch-Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie, der die Frische der Kiwi mit dem cremigen Geschmack von Kokosnuss kombiniert, perfekt für die Erfrischung nach dem Sport.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Sojamilch
  • 50 ml Kokosmilch
  • 1 TL Kokosraspel
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Kokosraspeln garnieren.

Kiwi-Soja-Milch-Smoothie mit Grapefruit

Ein spritziger Smoothie, der die Säure der Grapefruit mit der Süße der Kiwi kombiniert, ideal für eine erfrischende Erholung nach dem Training.

Ingredients
  • 1 Kiwi
  • 150 ml Sojamilch
  • 100 ml Grapefruitsaft
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. Die Kiwi schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kiwi-Soja-Milch-Smoothie mit Chia-Pudding

Ein nahrhafter Smoothie, der mit Chia-Pudding kombiniert wird, um eine extra Portion Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren nach dem Training zu bieten.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Sojamilch
  • 2 EL Chiasamen (über Nacht eingeweicht)
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Chia-Pudding garnieren.