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Healthy Recipes using Kiwi-Kefir-Smoothie vor dem Training

Kiwi-Kefir-Smoothie mit Spinat

Ein erfrischender Smoothie, der die Kraft von Kiwi und Kefir mit nährstoffreichem Spinat kombiniert, perfekt für einen Energieschub vor dem Training.

Ingredients
  • 2 reife Kiwis
  • 200 ml Kefir
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Kiwi-Kefir-Smoothie mit Haferflocken

Ein nahrhafter Smoothie, der die Ballaststoffe aus Haferflocken mit der Frische von Kiwi und Kefir vereint, ideal für einen langen Trainingstag.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 250 ml Kefir
  • 30 g Haferflocken
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermengen.
  3. In ein Glas füllen und vor dem Training genießen.

Kiwi-Kefir-Smoothie mit Banane

Ein cremiger Smoothie, der die Süße von Banane mit der Säure von Kiwi und der Probiotika von Kefir kombiniert, perfekt für einen Energieschub.

Ingredients
  • 1 Kiwi
  • 1 Banane
  • 200 ml Kefir
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Kiwi und Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kiwi-Kefir-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger und gesunder Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit der Frische von Kiwi und Kefir kombiniert.

Ingredients
  • 1 Kiwi
  • 1/2 Avocado
  • 200 ml Kefir
  • 1 EL Limettensaft
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Kiwi schälen und in Stücke schneiden, Avocado halbieren und entkernen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kiwi-Kefir-Smoothie mit Ingwer

Ein belebender Smoothie, der die Schärfe von Ingwer mit der Frische von Kiwi und der Cremigkeit von Kefir kombiniert, ideal vor dem Workout.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Kefir
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden, Ingwer schälen und klein schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kiwi-Kefir-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der die Antioxidantien von Beeren mit der Frische von Kiwi und Kefir kombiniert, perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 1 Kiwi
  • 100 g gemischte Beeren
  • 200 ml Kefir
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. Kiwi schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kiwi-Kefir-Smoothie mit Mandeln

Ein nahrhafter Smoothie, der die gesunden Fette der Mandeln mit der Frische von Kiwi und Kefir kombiniert, ideal für die Regeneration nach dem Training.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Kefir
  • 30 g Mandeln
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden, Mandeln grob hacken.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kiwi-Kefir-Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie, der die Frische von Kiwi mit dem cremigen Geschmack von Kokosnuss und Kefir kombiniert, perfekt für einen erfrischenden Kick.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Kefir
  • 50 ml Kokosmilch
  • 1 EL Kokosraspeln
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kiwi-Kefir-Smoothie mit Spicy Chilli

Ein aufregender Smoothie, der die Schärfe von Chili mit der Frische von Kiwi und der Cremigkeit von Kefir kombiniert, ideal für einen Energieschub.

Ingredients
  • 1 Kiwi
  • 200 ml Kefir
  • 1 kleine rote Chili
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. Kiwi schälen und in Stücke schneiden, Chili entkernen und klein schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kiwi-Kefir-Smoothie mit Petersilie

Ein erfrischender Smoothie, der die gesunden Eigenschaften von Petersilie mit der Frische von Kiwi und Kefir kombiniert, perfekt für einen gesunden Start.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Kefir
  • 1 Handvoll frische Petersilie
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.