Home/Keto-freundlicher Grüner Kohl Soja Milch Smoothie/Recipes
Zurück zur Startseite

Healthy Recipes using Keto-freundlicher Grüner Kohl Soja Milch Smoothie

Grüner Kohl Soja Milch Smoothie mit Avocado

Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit dem nährstoffreichen grünen Kohl kombiniert.

Ingredients
  • 150g grüner Kohl
  • 200ml Sojamilch
  • 1 reife Avocado
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. Den grünen Kohl gründlich waschen und in Stücke schneiden.
  2. Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch auslöffeln.
  3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Keto-freundlicher Grüner Kohl Soja Milch Smoothie mit Beeren

Ein erfrischender Smoothie, der die Antioxidantien der Beeren mit dem nahrhaften grünen Kohl vereint.

Ingredients
  • 100g grüner Kohl
  • 200ml Sojamilch
  • 50g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Belieben
Instructions
  1. Den grünen Kohl waschen und grob zerkleinern.
  2. Die Beeren hinzufügen und alles in den Mixer geben.
  3. Mit Honig und Eiswürfeln verfeinern und gut durchmixen.

Grüner Kohl Soja Milch Smoothie mit Ingwer

Ein belebender Smoothie mit einer scharfen Ingwernote, perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.

Ingredients
  • 150g grüner Kohl
  • 250ml Sojamilch
  • 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2cm)
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Den grünen Kohl und den Ingwer schälen und klein schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und nach Belieben mit Zimt bestreuen.

Keto Grüner Kohl Soja Milch Smoothie mit Mandelmus

Ein nahrhafter Smoothie, der die cremige Textur von Mandelmus mit dem frischen Geschmack von grünem Kohl kombiniert.

Ingredients
  • 100g grüner Kohl
  • 200ml Sojamilch
  • 2 EL Mandelmus
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Süßstoff nach Wahl
Instructions
  1. Den grünen Kohl waschen und in den Mixer geben.
  2. Mandelmus, Vanilleextrakt und Süßstoff hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.

Grüner Kohl Soja Milch Smoothie mit Zitrone und Minze

Ein erfrischender und belebender Smoothie, der die Frische von Zitrone und Minze mit grünem Kohl kombiniert.

Ingredients
  • 150g grüner Kohl
  • 200ml Sojamilch
  • Saft von 1 Zitrone
  • 10 frische Minzblätter
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Den grünen Kohl und die Minzblätter waschen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Minzblättern garnieren.

Keto Grüner Kohl Soja Milch Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie, der die cremige Textur von Kokosnuss mit dem nahrhaften grünen Kohl vereint.

Ingredients
  • 100g grüner Kohl
  • 200ml Sojamilch
  • 50g Kokosraspeln
  • 1 EL Kokosöl
  • 1 TL Süßstoff nach Wahl
Instructions
  1. Den grünen Kohl waschen und grob zerkleinern.
  2. Kokosraspeln und Kokosöl hinzufügen und alles in den Mixer geben.
  3. Gut pürieren und in ein Glas füllen.

Grüner Kohl Soja Milch Smoothie mit Chia und Banane

Ein nahrhafter Smoothie, der die Ballaststoffe von Chia mit der Süße einer Banane kombiniert.

Ingredients
  • 150g grüner Kohl
  • 200ml Sojamilch
  • 1 reife Banane
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Den grünen Kohl und die Banane vorbereiten.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.

Keto Grüner Kohl Soja Milch Smoothie mit Kurkuma

Ein gesundheitsfördernder Smoothie mit der entzündungshemmenden Kraft von Kurkuma und grünem Kohl.

Ingredients
  • 150g grüner Kohl
  • 200ml Sojamilch
  • 1 TL Kurkumapulver
  • 1 TL Ingwer
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Den grünen Kohl waschen und in den Mixer geben.
  2. Kurkuma, Ingwer und Honig hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.

Grüner Kohl Soja Milch Smoothie mit Spinat und Apfel

Ein nährstoffreicher Smoothie, der grünen Kohl und Spinat mit der Süße eines Apfels kombiniert.

Ingredients
  • 100g grüner Kohl
  • 100g frischer Spinat
  • 200ml Sojamilch
  • 1 Apfel
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Den grünen Kohl und den Spinat waschen.
  2. Den Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
  3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.

Keto Grüner Kohl Soja Milch Smoothie mit Nüssen

Ein proteinreicher Smoothie, der die gesunden Fette von Nüssen mit grünem Kohl kombiniert.

Ingredients
  • 150g grüner Kohl
  • 200ml Sojamilch
  • 30g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Den grünen Kohl waschen und in den Mixer geben.
  2. Die Nüsse grob hacken und hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.