Healthy Recipes using Keto-freundlicher Brombeer-Proteinshake
Brombeer-Proteinshake mit Mandelmilch
Ein cremiger und nahrhafter Proteinshake, der perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen Snack nach dem Workout ist.
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch
- 150 g frische Brombeeren
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 EL Chiasamen
- Eiswürfel nach Bedarf
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Brombeer-Proteinshake mit Kokosnuss
Dieser exotische Proteinshake kombiniert die Süße von Brombeeren mit der Cremigkeit von Kokosnuss für einen erfrischenden Genuss.
- 200 ml Kokosmilch
- 100 g gefrorene Brombeeren
- 30 g Proteinpulver (Schokolade)
- 1 TL Kokosraspeln
- 1 TL Süßstoff nach Wahl
- Kokosmilch und gefrorene Brombeeren in den Mixer geben.
- Proteinpulver, Kokosraspeln und Süßstoff hinzufügen.
- Mixen, bis alles gut vermischt ist und servieren.
Brombeer-Proteinshake mit Spinat
Ein nährstoffreicher Shake, der die gesundheitlichen Vorteile von Spinat mit der Süße von Brombeeren kombiniert.
- 150 g frische Brombeeren
- 50 g frischer Spinat
- 200 ml Wasser oder ungesüßte Mandelmilch
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 TL Leinsamen
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine homogene Mischung entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.
Brombeer-Proteinshake mit Avocado
Dieser cremige Shake ist reich an gesunden Fetten und perfekt für eine ketogene Ernährung.
- 100 g frische Brombeeren
- 1/2 reife Avocado
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 TL Honig oder Süßstoff
- Avocado und Brombeeren in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Proteinpulver hinzufügen.
- Mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Brombeer-Proteinshake mit Zimt
Ein aromatischer Proteinshake, der die Aromen von frischen Brombeeren und Zimt vereint und perfekt für den Morgen ist.
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch
- 150 g frische Brombeeren
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1/2 TL Zimt
- Eiswürfel nach Bedarf
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas füllen und mit einer Prise Zimt garnieren.
Brombeer-Proteinshake mit Nussbutter
Ein proteinreicher Shake, der die nussigen Aromen von Erdnuss- oder Mandelbutter mit süßen Brombeeren kombiniert.
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch
- 100 g frische Brombeeren
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 EL Erdnussbutter oder Mandelbutter
- Eiswürfel nach Bedarf
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Brombeer-Proteinshake mit Joghurt
Ein erfrischender Proteinshake, der die Cremigkeit von griechischem Joghurt mit der Süße von Brombeeren kombiniert.
- 100 g griechischer Joghurt (fettarm)
- 150 g frische Brombeeren
- 100 ml Wasser oder ungesüßte Mandelmilch
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 TL Honig oder Süßstoff
- Joghurt und Brombeeren in den Mixer geben.
- Wasser oder Mandelmilch und Proteinpulver hinzufügen.
- Mixen, bis alles gut vermischt ist und servieren.
Brombeer-Proteinshake mit Chia-Pudding
Ein nahrhafter Shake, der mit Chia-Pudding angereichert ist und perfekt für einen gesunden Snack ist.
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch
- 100 g frische Brombeeren
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 2 EL Chiasamen
- 1 TL Süßstoff nach Wahl
- Chiasamen in der Mandelmilch einweichen und 15 Minuten quellen lassen.
- Brombeeren und Proteinpulver hinzufügen.
- Mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist und genießen.
Brombeer-Proteinshake mit Kakao
Ein schokoladiger Proteinshake, der die süßen Aromen von Brombeeren mit reichhaltigem Kakao kombiniert.
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch
- 150 g frische Brombeeren
- 30 g Proteinpulver (Schokolade)
- 1 EL ungesüßter Kakaopulver
- Eiswürfel nach Bedarf
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und mit Brombeeren garnieren.