Healthy Recipes using Kautablette aus Holunder
Holunder Smoothie Bowl
Eine erfrischende Smoothie Bowl mit Kautabletten aus Holunder, die reich an Antioxidantien ist und perfekt für ein gesundes Frühstück geeignet ist.
- 1 Banane
- 200 ml Mandelmilch
- 2 Kautabletten aus Holunder
- 50 g Haferflocken
- 1 EL Chiasamen
- Frisches Obst zum Garnieren
- Banane, Mandelmilch und Kautabletten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- Haferflocken und Chiasamen hinzufügen und nochmals mixen.
- In eine Schüssel füllen und mit frischem Obst garnieren.
Holunder-Joghurt-Dessert
Ein leichtes und gesundes Dessert aus griechischem Joghurt und Kautabletten aus Holunder, ideal für den süßen Abschluss einer Mahlzeit.
- 200 g griechischer Joghurt
- 3 Kautabletten aus Holunder
- 1 EL Honig
- 50 g Walnüsse
- Frische Beeren
- Joghurt mit Kautabletten und Honig gut vermischen.
- In Gläser schichten und mit Walnüssen und frischen Beeren garnieren.
- Kalt servieren.
Holunder-Salat mit Quinoa
Ein nahrhafter Salat mit Quinoa, frischem Gemüse und Kautabletten aus Holunder, der für ein gesundes Mittagessen sorgt.
- 100 g Quinoa
- 200 ml Gemüsebrühe
- 2 Kautabletten aus Holunder
- 1 Paprika
- 1 Gurke
- 1 EL Olivenöl
- Saft einer Zitrone
- Quinoa in Gemüsebrühe kochen und abkühlen lassen.
- Gemüse klein schneiden und mit der Quinoa vermengen.
- Kautabletten, Olivenöl und Zitronensaft hinzufügen und gut vermischen.
Holunder-Energie-Riegel
Gesunde Energie-Riegel mit Hafer, Nüssen und Kautabletten aus Holunder, ideal für einen Snack nach dem Training.
- 150 g Haferflocken
- 50 g Mandeln
- 3 Kautabletten aus Holunder
- 50 g Honig
- 50 g Erdnussbutter
- Haferflocken und Mandeln in einer Schüssel vermengen.
- Honig und Erdnussbutter erhitzen und zu den trockenen Zutaten geben.
- Kautabletten hinzufügen, gut vermischen und in eine Form drücken. Kalt stellen und in Riegel schneiden.
Holunder-Smoothie mit Spinat
Ein nährstoffreicher Smoothie mit Spinat und Kautabletten aus Holunder, der ideal für einen gesunden Start in den Tag ist.
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 Banane
- 200 ml Kokoswasser
- 2 Kautabletten aus Holunder
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
- Optional mit Chiasamen bestreuen.
Holunder-Hafer-Pfannkuchen
Leckere und gesunde Pfannkuchen mit Hafermehl und Kautabletten aus Holunder, perfekt für ein nahrhaftes Frühstück.
- 100 g Hafermehl
- 2 Kautabletten aus Holunder
- 1 Ei
- 200 ml Milch
- 1 TL Backpulver
- 1 EL Honig
- Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen.
- Eine Pfanne erhitzen und kleine Portionen des Teigs hineingeben.
- Von beiden Seiten goldbraun backen und mit frischem Obst servieren.
Holunder-Infusion
Eine gesunde und erfrischende Infusion aus Kautabletten aus Holunder, die ideal für die kalte Jahreszeit ist.
- 500 ml heißes Wasser
- 5 Kautabletten aus Holunder
- 1 TL Honig
- Zitronenscheiben
- Kautabletten in eine Teekanne geben und mit heißem Wasser übergießen.
- 5-10 Minuten ziehen lassen.
- Mit Honig und Zitronenscheiben servieren.
Holunder-Müsli
Ein gesundes Müsli mit Kautabletten aus Holunder, das perfekt für ein energiereiches Frühstück ist.
- 100 g Haferflocken
- 2 Kautabletten aus Holunder
- 200 ml Joghurt
- 50 g Trockenfrüchte
- 1 EL Nüsse
- Haferflocken in eine Schüssel geben.
- Joghurt und Kautabletten hinzufügen und gut vermischen.
- Mit Trockenfrüchten und Nüssen garnieren.
Holunder-Sorbet
Ein erfrischendes Sorbet aus Kautabletten aus Holunder, das sich perfekt als leichtes Dessert eignet.
- 200 ml Wasser
- 3 Kautabletten aus Holunder
- 50 g Zucker
- Saft einer Zitrone
- Wasser, Kautabletten und Zucker in einem Topf erhitzen, bis sich der Zucker aufgelöst hat.
- Zitronensaft hinzufügen und abkühlen lassen.
- In eine Eismaschine geben oder in eine Schüssel füllen und im Gefrierfach gefrieren lassen, dabei alle 30 Minuten umrühren.
Holunder-Gemüsepfanne
Eine gesunde Gemüsepfanne mit Kautabletten aus Holunder, die voller Vitamine und Mineralien steckt.
- 1 Zucchini
- 1 Paprika
- 1 Karotte
- 2 Kautabletten aus Holunder
- 1 EL Olivenöl
- Gewürze nach Wahl
- Gemüse klein schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
- Kautabletten hinzufügen und gut vermischen.
- Mit Gewürzen abschmecken und servieren.