Healthy Recipes using Kanalwels Bauch in Dose
Kanalwels Bauch auf Quinoa-Bett
Ein leichtes und nahrhaftes Gericht, das den zarten Geschmack des Kanalwels Bausches mit dem nussigen Aroma von Quinoa kombiniert.
- 200g Kanalwels Bauch in Dose
- 150g Quinoa
- 1 kleine Zucchini
- 1 rote Paprika
- 2 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Quinoa nach Packungsanweisung kochen und beiseite stellen.
- Zucchini und Paprika in kleine Würfel schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
- Kanalwels Bauch hinzufügen, kurz erwärmen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Auf dem Quinoa anrichten.
Kanalwels Bauch mit Avocado-Salsa
Ein frisches und gesundes Gericht, das den Kanalwels Bauch mit einer cremigen Avocado-Salsa kombiniert.
- 200g Kanalwels Bauch in Dose
- 1 reife Avocado
- 1 Tomate
- 1/2 Zwiebel
- Saft von 1 Limette
- Koriander, Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Avocado, Tomate und Zwiebel klein schneiden und in einer Schüssel vermengen.
- Limettensaft, Koriander, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut vermischen.
- Kanalwels Bauch unter die Salsa heben und servieren.
Kanalwels Bauch Wraps mit Gemüse
Gesunde Wraps gefüllt mit Kanalwels Bauch und frischem Gemüse für einen leckeren Snack oder eine leichte Mahlzeit.
- 200g Kanalwels Bauch in Dose
- 4 Vollkorn-Wraps
- 1 Karotte
- 1/2 Gurke
- 1 Handvoll Rucola
- 2 EL Joghurt-Dressing
- Karotte und Gurke in feine Streifen schneiden.
- Wraps mit Joghurt-Dressing bestreichen und mit Rucola, Kanalwels Bauch, Karotten- und Gurkenstreifen füllen.
- Wraps aufrollen, in der Mitte durchschneiden und servieren.
Kanalwels Bauch mit Zitronen-Kräuter-Quark
Ein erfrischendes Gericht, das den Kanalwels Bauch mit einem leichten Zitronen-Kräuter-Quark kombiniert.
- 200g Kanalwels Bauch in Dose
- 200g Magerquark
- Saft und Schale von 1 Zitrone
- frische Kräuter (Dill, Petersilie)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Magerquark mit Zitronensaft, -schale und gehackten Kräutern vermengen.
- Kanalwels Bauch unter den Quark heben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Auf einem Teller anrichten und mit frischen Kräutern garnieren.
Kanalwels Bauch Salat mit Kichererbsen
Ein proteinreicher Salat, der Kanalwels Bauch mit Kichererbsen und frischem Gemüse kombiniert.
- 200g Kanalwels Bauch in Dose
- 1 Dose Kichererbsen
- 1 Paprika
- 1/2 rote Zwiebel
- 2 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Kichererbsen abtropfen lassen und mit gewürfelter Paprika und Zwiebel in einer Schüssel vermengen.
- Olivenöl, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut umrühren.
- Kanalwels Bauch unter den Salat heben und servieren.
Kanalwels Bauch mit Süßkartoffelpüree
Ein herzhaftes Gericht, das den Kanalwels Bauch auf einem cremigen Süßkartoffelpüree serviert.
- 200g Kanalwels Bauch in Dose
- 2 große Süßkartoffeln
- 2 EL Butter
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Süßkartoffeln schälen, kochen und anschließend pürieren.
- Butter unter das Püree mischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Kanalwels Bauch auf dem Süßkartoffelpüree anrichten.
Kanalwels Bauch mit Brokkoli und Mandeln
Ein gesundes Gericht, das Kanalwels Bauch mit gedämpftem Brokkoli und gerösteten Mandeln kombiniert.
- 200g Kanalwels Bauch in Dose
- 300g Brokkoli
- 50g Mandeln
- 2 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Brokkoli in Röschen teilen und dämpfen, bis er zart ist.
- Mandeln in einer Pfanne ohne Fett rösten.
- Kanalwels Bauch auf dem Brokkoli anrichten und mit Mandeln bestreuen.
Kanalwels Bauch mit Tomaten-Basilikum-Sauce
Ein leichtes Gericht, das den Kanalwels Bauch in einer aromatischen Tomaten-Basilikum-Sauce serviert.
- 200g Kanalwels Bauch in Dose
- 400g gehackte Tomaten (Dose)
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- frisches Basilikum
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Zwiebel und Knoblauch in einer Pfanne anbraten.
- Gehackte Tomaten hinzufügen und köcheln lassen, bis die Sauce eindickt.
- Kanalwels Bauch und frisches Basilikum unterrühren und servieren.
Kanalwels Bauch mit Blumenkohlreis
Ein kohlenhydratarmes Gericht, das Kanalwels Bauch mit einem gesunden Blumenkohlreis kombiniert.
- 200g Kanalwels Bauch in Dose
- 1 Blumenkohl
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Curry-Pulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Blumenkohl in der Küchenmaschine zu Reis-ähnlicher Konsistenz verarbeiten.
- In einer Pfanne mit Olivenöl anbraten und mit Curry, Salz und Pfeffer würzen.
- Kanalwels Bauch darauf anrichten und servieren.
Kanalwels Bauch mit Spinat und Feta
Ein gesundes Gericht, das Kanalwels Bauch mit frischem Spinat und würzigem Feta kombiniert.
- 200g Kanalwels Bauch in Dose
- 200g frischer Spinat
- 100g Feta-Käse
- 2 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Spinat in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten, bis er zusammenfällt.
- Kanalwels Bauch und zerbröckelten Feta hinzufügen und kurz erwärmen.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.