Healthy Recipes using Hochprotein-Pflaumen-Shake-Smoothie
Hochprotein-Pflaumen-Shake mit Haferflocken
Ein nahrhafter Shake, der perfekt für den Start in den Tag ist und durch die Haferflocken zusätzliche Ballaststoffe liefert.
- 200 ml Mandelmilch
- 100 g Hochprotein-Pflaumen-Püree
- 50 g Haferflocken
- 1 EL Honig
- 1 Prise Zimt
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und mit einer Prise Zimt garnieren.
Hochprotein-Pflaumen-Smoothie Bowl
Eine köstliche Smoothie Bowl, die mit frischen Früchten und Nüssen dekoriert ist und eine perfekte Proteinquelle bietet.
- 250 g Hochprotein-Pflaumen-Püree
- 150 ml Kokoswasser
- 1 Banane
- 30 g Chiasamen
- Toppings: frische Beeren, Nüsse
- Das Hochprotein-Pflaumen-Püree, Kokoswasser und die Banane in einem Mixer pürieren.
- In eine Schüssel füllen und mit Chiasamen und Toppings nach Wahl dekorieren.
- Sofort genießen!
Hochprotein-Pflaumen-Smoothie mit Spinat
Ein grüner Smoothie, der durch Spinat und Hochprotein-Pflaumen eine gesunde und leckere Option für den Nachmittag bietet.
- 150 g Hochprotein-Pflaumen-Püree
- 100 g frischer Spinat
- 200 ml Wasser
- 1 Apfel
- 1 EL Leinsamen
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und nach Belieben mit Leinsamen bestreuen.
- Kalt servieren.
Hochprotein-Pflaumen-Smoothie mit Joghurt
Ein cremiger Smoothie, der mit griechischem Joghurt angereichert ist und ideal für nach dem Training ist.
- 200 g Hochprotein-Pflaumen-Püree
- 150 g griechischer Joghurt
- 100 ml Milch
- 1 TL Vanilleextrakt
- 1 EL Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas gießen und nach Wunsch mit Nüssen dekorieren.
- Sofort genießen.
Hochprotein-Pflaumen-Smoothie mit Nüssen
Ein energiereicher Smoothie, der mit verschiedenen Nüssen angereichert ist und ideal für einen Snack ist.
- 200 g Hochprotein-Pflaumen-Püree
- 100 ml Mandelmilch
- 30 g gemischte Nüsse
- 1 TL Honig
- 1 Prise Zimt
- Die Nüsse grob hacken und beiseitelegen.
- Alle anderen Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und mit den gehackten Nüssen bestreuen.
Hochprotein-Pflaumen-Smoothie mit Chia-Pudding
Ein innovativer Smoothie, der mit einem Chia-Pudding kombiniert wird, um eine sättigende und gesunde Mahlzeit zu bieten.
- 200 g Hochprotein-Pflaumen-Püree
- 150 ml Kokosmilch
- 30 g Chiasamen
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Die Chiasamen mit der Kokosmilch vermischen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
- Am nächsten Tag das Hochprotein-Pflaumen-Püree und die Banane pürieren.
- In ein Glas schichten: zuerst den Chia-Pudding, dann den Smoothie.
Hochprotein-Pflaumen-Smoothie mit Proteinpulver
Ein proteinreicher Smoothie, der sich perfekt für Sportler eignet und schnell zubereitet ist.
- 200 g Hochprotein-Pflaumen-Püree
- 200 ml Wasser
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 Banane
- 1 EL Erdnussbutter
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und nach Wunsch mit Erdnussbutter garnieren.
- Sofort genießen.
Hochprotein-Pflaumen-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger und gesunder Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado nutzt und sehr sättigend ist.
- 200 g Hochprotein-Pflaumen-Püree
- 1 reife Avocado
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- 1 Prise Zimt
- Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in den Mixer geben.
- Alle anderen Zutaten hinzufügen und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und mit einer Prise Zimt bestreuen.
Hochprotein-Pflaumen-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße der Pflaumen mit der Frische von Beeren kombiniert und reich an Antioxidantien ist.
- 200 g Hochprotein-Pflaumen-Püree
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
- 1 EL Chiasamen
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.
- Kalt servieren.
Hochprotein-Pflaumen-Smoothie mit Ingwer
Ein erfrischender und würziger Smoothie, der durch Ingwer eine besondere Note erhält und das Immunsystem stärkt.
- 200 g Hochprotein-Pflaumen-Püree
- 200 ml Wasser
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 1 cm)
- 1 TL Honig
- 1 Zitrone (Saft)
- Den Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und nach Wunsch mit einem Zitronenschnitz garnieren.