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Healthy Recipes using Gesunder Proteinshake mit Erbsenmilch

Erbsenmilch-Bananen-Smoothie

Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der perfekt für den Start in den Tag ist und voller Energie steckt.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 reife Banane
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Erbsenmilch-Beeren-Proteinshake

Ein frischer und fruchtiger Proteinshake, der reich an Antioxidantien ist und ideal nach dem Training.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 1 Scoop Proteinpulver
  • 1 EL Leinsamen
Instructions
  1. Die Beeren in den Mixer geben.
  2. Erbsenmilch und Proteinpulver hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und mit Leinsamen bestreuen.

Grüner Erbsenmilch-Smoothie

Ein gesunder grüner Smoothie, der voller Vitamine und Mineralien ist und sich perfekt für einen Detox-Tag eignet.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 1 EL Zitronensaft
Instructions
  1. Spinat und Avocado vorbereiten und in den Mixer geben.
  2. Die restlichen Zutaten hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Erbsenmilch-Mandel-Proteinshake

Ein nahrhafter Shake mit einem Hauch von Mandelgeschmack, ideal für eine proteinreiche Ernährung.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Mandelmus
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Vanille
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und kalt servieren.

Tropischer Erbsenmilch-Smoothie

Ein erfrischender tropischer Smoothie, der die Sinne belebt und voller gesunder Fette ist.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g Ananasstücke
  • 1/2 Mango
  • 1 TL Kokosraspeln
Instructions
  1. Die Ananas und Mango vorbereiten und in den Mixer geben.
  2. Erbsenmilch hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. Mit Kokosraspeln garnieren und genießen.

Erbsenmilch-Kakao-Proteinshake

Ein schokoladiger Proteinshake, der sowohl lecker als auch gesund ist, perfekt für Schokoladenliebhaber.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 Scoop Schokoladen-Protein
  • 1 TL Erdnussbutter
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Erbsenmilch-Granatapfel-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Granatapfel, der reich an Vitaminen ist und das Immunsystem stärkt.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1/2 Granatapfel (Kerne)
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. Die Granatapfelkerne aus dem Granatapfel herauslösen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Erbsenmilch-Avocado-Smoothie

Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der gesunde Fette und Proteine kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Limettensaft
  • eine Prise Salz
Instructions
  1. Die Avocado schälen und entkernen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Erbsenmilch-Hafer-Proteinshake

Ein sättigender Shake, der perfekt für ein gesundes Frühstück oder als Snack geeignet ist.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Honig
  • 1/2 TL Zimt
Instructions
  1. Die Haferflocken in den Mixer geben.
  2. Erbsenmilch und die restlichen Zutaten hinzufügen.
  3. Gut mixen und in ein Glas füllen.

Erbsenmilch-Kürbis-Smoothie

Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis, der reich an Ballaststoffen und Vitaminen ist.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g Kürbispüree
  • 1 TL Honig
  • 1/2 TL Muskatnuss
Instructions
  1. Das Kürbispüree in den Mixer geben.
  2. Die restlichen Zutaten hinzufügen und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.