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Healthy Recipes using Garnelenfleisch aus der Dose

Mediterraner Garnelensalat

Ein frischer und leichter Salat mit Garnelen, Tomaten und Oliven, perfekt für warme Tage.

Ingredients
  • 200g Garnelenfleisch aus der Dose
  • 150g Kirschtomaten
  • 50g schwarze Oliven
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • 2 EL Olivenöl
  • Saft einer Zitrone
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Die Kirschtomaten halbieren und die Zwiebel fein würfeln.
  2. In einer Schüssel die Garnelen, Tomaten, Oliven und Zwiebel vermengen.
  3. Mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.

Garnelen-Curry mit Kokosmilch

Ein aromatisches Curry mit Garnelen und Gemüse in einer cremigen Kokosmilchsoße, das gesund und sättigend ist.

Ingredients
  • 200g Garnelenfleisch aus der Dose
  • 1 Dose Kokosmilch
  • 1 rote Paprika
  • 1 Zucchini
  • 2 EL Currypaste
  • 1 EL Olivenöl
  • Frischer Koriander zum Garnieren
Instructions
  1. Paprika und Zucchini in Würfel schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
  2. Die Currypaste hinzufügen und kurz anrösten, dann die Kokosmilch einrühren.
  3. Die Garnelen hinzufügen und alles 5 Minuten köcheln lassen. Mit Koriander garnieren.

Garnelen-Quinoa-Bowl

Eine nährstoffreiche Bowl mit Quinoa, Gemüse und Garnelen, ideal für eine gesunde Mahlzeit.

Ingredients
  • 150g Garnelenfleisch aus der Dose
  • 100g Quinoa
  • 1 Avocado
  • 1/2 Gurke
  • 1 Karotte
  • 2 EL Sojasauce
  • Sesam zum Bestreuen
Instructions
  1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. Avocado, Gurke und Karotte in Scheiben schneiden.
  3. In einer Schüssel Quinoa, Gemüse und Garnelen anrichten und mit Sojasauce und Sesam bestreuen.

Garnelen-Tacos mit Mango-Salsa

Leckere Tacos gefüllt mit Garnelen und einer frischen Mango-Salsa, die perfekt für einen gesunden Snack sind.

Ingredients
  • 200g Garnelenfleisch aus der Dose
  • 4 kleine Tortillas
  • 1 reife Mango
  • 1/2 rote Zwiebel
  • 1 Limette
  • Koriander
  • Salz nach Geschmack
Instructions
  1. Die Mango und Zwiebel klein würfeln und mit Limettensaft und Koriander vermengen.
  2. Die Tortillas kurz erwärmen und mit Garnelen und Mango-Salsa füllen.
  3. Nach Belieben mit Salz abschmecken und servieren.

Garnelen-Gemüse-Pfanne

Eine schnelle und gesunde Pfanne mit Garnelen und buntem Gemüse, die voller Geschmack ist.

Ingredients
  • 200g Garnelenfleisch aus der Dose
  • 1 Brokkoli
  • 1 Paprika
  • 1 Karotte
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Olivenöl
  • Ingwer nach Geschmack
Instructions
  1. Das Gemüse klein schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
  2. Die Garnelen und Sojasauce hinzufügen und alles gut vermischen.
  3. Mit frisch geriebenem Ingwer abschmecken und heiß servieren.

Garnelen-Avocado-Toast

Ein gesunder Toast mit cremiger Avocado und würzigen Garnelen, perfekt für ein leichtes Frühstück oder Snack.

Ingredients
  • 100g Garnelenfleisch aus der Dose
  • 1 reife Avocado
  • 2 Scheiben Vollkornbrot
  • 1 Limette
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Chili-Flocken
Instructions
  1. Das Brot toasten und die Avocado zerdrücken.
  2. Die Garnelen mit Limettensaft, Salz, Pfeffer und Chili-Flocken vermengen.
  3. Die Avocado auf dem Toast verteilen und die Garnelen darauf anrichten.

Garnelen-Risotto mit Erbsen

Ein cremiges Risotto mit Garnelen und frischen Erbsen, das gesund und sättigend ist.

Ingredients
  • 200g Garnelenfleisch aus der Dose
  • 150g Risottoreis
  • 500ml Gemüsebrühe
  • 100g frische Erbsen
  • 1 Zwiebel
  • 2 EL Olivenöl
  • Parmesan zum Servieren
Instructions
  1. Die Zwiebel in Olivenöl anbraten, den Risottoreis hinzufügen und kurz anrösten.
  2. Nach und nach die Gemüsebrühe hinzufügen und rühren, bis der Reis gar ist.
  3. Die Garnelen und Erbsen unterrühren und mit Parmesan servieren.

Garnelen-Sushi-Rollen

Gesunde Sushi-Rollen gefüllt mit Garnelen und frischem Gemüse, ideal für einen leichten Snack oder ein gesundes Mittagessen.

Ingredients
  • 200g Garnelenfleisch aus der Dose
  • 200g Sushi-Reis
  • Nori-Blätter
  • 1 Avocado
  • 1 Gurke
  • Sojasauce zum Dippen
Instructions
  1. Den Sushi-Reis nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. Nori-Blätter auf eine Sushi-Matte legen, Reis gleichmäßig verteilen und mit Garnelen, Avocado und Gurke füllen.
  3. Die Rollen aufrollen, in Stücke schneiden und mit Sojasauce servieren.

Garnelen-Zucchini-Nudeln

Eine gesunde Alternative zu Pasta mit Zucchini-Nudeln und würzigen Garnelen, die leicht und lecker ist.

Ingredients
  • 200g Garnelenfleisch aus der Dose
  • 2 Zucchini
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Die Zucchini mit einem Spiralschneider in Nudeln schneiden.
  2. Knoblauch in Olivenöl anbraten, die Garnelen und Paprikapulver hinzufügen.
  3. Zucchini-Nudeln kurz mitbraten und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Garnelen-Bowl mit Süßkartoffeln

Eine nährstoffreiche Bowl mit gebackenen Süßkartoffeln, Garnelen und frischem Gemüse, die gesund und sättigend ist.

Ingredients
  • 200g Garnelenfleisch aus der Dose
  • 1 große Süßkartoffel
  • 1 Avocado
  • 1/2 rote Zwiebel
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Die Süßkartoffel würfeln, mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen und im Ofen bei 200°C etwa 25 Minuten backen.
  2. Die Avocado und Zwiebel klein schneiden.
  3. In einer Schüssel die Süßkartoffeln, Garnelen, Avocado und Zwiebel anrichten und servieren.